安娜·弗洛伊德:10防禦機制(轉自知乎)
我們有保護自己的本能，我們通過各種防禦機制來保護“自我”，也就是我們所接受的自我形象。
問題是，當我們保護自己免受眼前的傷害時，我們就會犧牲長遠的利益。在這個過程中，我們逐漸變得成熟。
安娜·弗洛伊德關註十種主要的防禦機制。
01
否認
否認意味著我們不承認問題的存在。
比如我們會有這樣的想法，我喜歡喝酒，雖然偶爾會宿醉，但是我能控制自己。
如果別人強迫我們正視問題，我們的態度會很不好。這種本能的防禦機制只是壹瞬間，意味著拒絕承認我們需要改變。
02
投
通過投射，人們把自己的壹些負面情緒轉移給別人。
比如，妳可能有壹種預感，妳的愛人會責怪妳沒有去年掙得多。但其實他們可能很理解妳的難處。這種卑鄙的想法不是來自親戚，而是來自妳自己，很可能來自妳的母親。
妳有負面情緒，但妳不承認這些情緒來自自己，而是來自別人。這就是投射機制。
03
轉向妳自己
這是壹種通過貶低自己來逃避更壞想法的機制。
比如努力逃避妳喜歡的人不愛妳的想法。安娜·弗洛伊德意識到孩子們經常這樣做。被父母虐待的孩子通常會有壹種自嘲的想法，不願意相信父母不愛自己。
他可能會想，我壹定是沒用了，所以父母才這樣對待我。這樣才能讓他們相信自己還有已經愛他們的父母，認為自己壹無是處無疑是痛苦的，但對於孩子脆弱的心靈來說，這遠比相信父母不關心自己要好。
04
升華物
通過升華，我們用更高尚的方式表達壹些不可接受的想法或情緒，通常是關於性或暴力的。
許多藝術家，尤其是音樂家。
用升華把負面的生活體驗，比如吸毒、社會問題、家庭問題，轉化成大眾化的藝術作品，供大眾欣賞。毫無疑問，升華是最好的防禦機制之壹。
05
退化
安娜·弗洛伊德認為，當我們遇到困難時，我們會選擇退縮。
拿壹些童年的應對方法來說，就是孩子經常對錯誤做出反應——逃避責任。孩子認為錯誤總是別人犯的，通常是來自父母，他們應該有責任去改正。
通過回歸，我們把自己當成純潔無辜的嬰兒。世界對我們負責，他們應該解決問題。
安娜註意到，許多心理健全的成年人在面對壓力時也會使用回歸機制，這很正常，但如果持續太久就不好了。
06
使合理化
合理化就是我們為自己的行為或經歷找壹個看似巧妙的借口。
它讓我們感到天真、善良和有意義。
比如我們在面試被拒絕的時候，合理化機制會告訴自己:這個公司沒意思，我本來就不想要這份工作。我們可能很想要這份工作，但是對自己承認這壹點真的很丟人。
07
合理化
合理化類似於合理化。
與伴侶分手時的失落、內疚、背叛和憤怒的感覺可以通過思考其他事情來中和，比如研究羅馬帝國晚期的歷史，或者思考政府加息的利弊。
很多學者做了很多思考，但也羞於使用理性機制，因為他們的研究成果對眼前的迫切問題毫無幫助。
08
倒轉動作
反效果是指我們的行為與我們的初心完全相反。
例如，有些人對青少年有性沖動，可能會加入壹個倡導青少年禁欲的宗教。
當我們十幾歲的時候，我們經常反其道而行之。比如我們暗戀壹個同學，但是我們很刻薄很霸道。我們沒有承認自己喜歡，只是為了避免尷尬的局面。
09
轉移
轉移是指我們把自己的攻擊性欲望轉移給別人。
通常選擇弱目標。壹個典型的例子就是，有的人在工作中被老板訓斥，不敢反抗，於是回家把情緒發泄在親人身上。
10
錯覺
通過幻想，我們想象問題不存在，或者把自己和現實分開。
常見的方式有做白日夢、讀文學作品，或者看黃片。在這些快樂的時光裏，我們逃離了殘酷的現實世界，找到了壹點安寧。