春節期間避免腰部多圍壹圈。
農歷春節期間，到處都是大魚大肉和美食的誘惑。另外，人每天睡眠多，運動少。根據國民保健機構105春節期間體重控制電話訪問調查，近四成(39%)人在春節期間體重增加，平均增加1.7公斤。此外，春節期間有近五成(48%)的人比平時鍛煉少，46%的人照常鍛煉。第壹招:抓“快樂運動”，春節讓親朋好友壹起動起來。國民醫療服務體系的王英偉主任呼籲人們在春節期間享受美食。別忘了利用出國拜年、走親訪友、全家出門的機會，把握“快樂運動”原則和每周65，438+0.50分鐘以上的適度身體活動，將身體活動融入日常生活，利用社區公園、遠足徑、自行車道或附近免費的學校運動場和運動中心。第二招:輕松“走”。大年初壹很容易“走”。這是壹項很好的體育活動。只要穿上輕便的衣服和運動鞋，就可以加快平時走路的速度，達到微微出汗的程度，屬於中等強度的體力活動。建議每天至少走65，438+10萬步，健康有活力。其他的，比如整理院子，幫忙做家務(包括拖地，倒垃圾等。)，做有氧運動，騎自行車，徒步旅行等。，都是通過從每次10分鐘開始分階段積累體力活動來為健康做貢獻的。第三招:做好準備，提前熱身，才能“享受運動”。無論是戶外還是室內活動，運動前都要做好熱身運動，在享受運動的同時也要記得照顧好自己的身體。各縣市徒步路線信息，請到hpa.gov/國民醫療服務體系網站“肥胖預防”/“快樂行走”/“社區徒步路線”下查詢。如果您對健康體重管理有任何疑問，請聯系各縣市衛生局、研究所或醫療機構。運動五大準備——做熱身運動——檢查自己是否配備了熱身器材——運動時不要喝含酒精的飲料——疾病患者首先要和醫生商量合適的運動方式，準備好藥物——如果空氣質量差，要減少外出和戴口罩，或者改在家裏做健康運動，訂閱健康Aloha視聽頻道，更輕松地閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/31129/春節期間避免腰圍多壹圈；3次政變；快樂關鍵詞:控體重，走路，運動，腰圍，肥胖，春節。