疫情下如何在家健康跑步

01有條件在自己的跑步機上跑步。

因為城市化進程快，土地貴如黃金。此外，在壹個土地稀缺的城市，許多人為了能夠鍛煉和工作，會在家裏有壹臺跑步機。疫情期間，我們不能外出。這時候跑步機就發揮作用了。在家也可以達到長跑的效果。如果放在落地窗上，在完美的視野下奔跑，會不那麽壓抑。

家裏有私家花園，可以在自家院子裏打羽毛球或者練瑜伽。

如果妳家是別墅或者鄉間別墅，可以有獨立花園。這個時候，在妳的花園裏打羽毛球、打乒乓球或者練瑜伽也是極好的。因為這種運動既能鍛煉四肢，又能培養自身修養，不至於讓妳對疫情瘋狂。但是壹定不要在家裏聚眾開展國粹活動。畢竟要堅決防止人群聚集。

如果場地有限，沒有健身器材，可以考慮做仰臥起坐。

大部分人其實都沒有什麽健身器材和私家花園，所以這個時候呆在家裏還是挺無聊的。這時候可以考慮做仰臥起坐等簡單的運動。因為仰臥起坐需要的空間也小，也可以不用健身器材。但如果妳的腰不好，甚至腰椎間盤突出，就不建議做這個運動，可能會適得其反。

出門跑步千萬不要戴口罩，尤其是跑得快。

很多人都有晨跑的習慣，會考慮戴口罩跑步。其實這是壹種不科學的做法，因為戴口罩的時候容易造成呼吸不暢，還會造成腦缺氧等突發情況。如果壹個人在外面跑，遇到緊急情況，很難保證及時得到救助。現在有壹些新聞報道大學生戴口罩跑步導致猝死。