健康早餐自拍
經過這些事，我突然不擔心了。
1.用照片記錄生活。
拍照不僅僅是自拍，而是要註意把生活中的小事拍下來。當我在低谷的時候把它們拿出來，我會覺得我的生活並沒有那麽糟糕。
2.抄寫歌詞。
感人的歌詞，邊聽邊臨摹，讓情緒流淌，很有治愈力。
3.深呼吸。
情緒波動較大時，閉上眼睛深呼吸三次，可以減少沖動行動的機會。
4.寫個手賬。
買個好看的筆記本，在上面寫寫貼貼圖片，更能了解自己的內心，很有意思。
5.打掃房子。
不開心的時候，收拾收拾自己的房子，收拾壹下自己的生活空間，心情馬上就好了。
6.認真吃早餐。
再忙也要吃早餐，善待自己的胃，這是善待自己的開始。
7.隨身帶壹面鏡子。
想發火就把鏡子拿出來。妳喜歡鏡子裏的自己嗎？
8.減少投訴。
不要向家人朋友抱怨，每個人都不容易，每個人都有自己的劫要過。寫下妳的抱怨，告訴妳自己。
9.每周鍛煉2-3次。
運動不僅僅是跑步舉鐵，在家舉5分鐘小啞鈴。最重要的是規律和堅持。
10.睡前冥想。
它對失眠有奇效。洗個熱水澡，換上舒適的睡衣，躺在床上，閉上眼睛，深呼吸，集中精力呼吸，很快就會平靜下來。
11.分手吧。
扔掉不再需要的東西，妳的心就幹凈了。
12.制定每日計劃。
提前壹個晚上，用手機自帶的備忘錄做好每日計劃。有時候失眠是因為對自己的生活缺乏掌控。做壹個每日計劃可以增加控制感。
13.每晚重新提供。
在制定每天的計劃之前，妳可以回顧壹下今天的計劃，看看自己做得好的地方和做得不好的地方。總結成功和失敗的經驗，調整第二天的計劃和行動。
14.寫卡片。
以“看-感覺-思考-做”的格式，隨時把自己的想法記錄在手機裏，就像寫卡片壹樣，短小精悍。寫作沒那麽難。幾張主題相同的卡片可以組合展開成壹篇長文。
15.學習番茄工作法。
以25分鐘為單位，集中精力做壹件事，告訴自己25分鐘後，不管做什麽，都可以休息壹下。
16.堅持7點起床。
不管睡多晚，7點起床，哪怕前壹天晚上熬夜，7點穿衣洗漱。然後壹天都不準睡覺，晚上自然就困了。
17.每天閱讀25分鐘以上。
不忙的時候看紙質書，每天看25分鐘以上。壹年後，妳的認知會有質的提升。不要低估微習慣的力量。
18.朋友圈設置不提醒。
在壹天的固定時間看朋友而不是壹收到提醒就看，可以避免時間被碎片化。
19.退出不必要的群聊。
下課的社區，不再有用的購物群，可以退了。壹個人不需要那麽多信息來源。
20.少刷短視頻。
短視頻最大的危害是，不“底”刷，需要1小時才能通過。有了這1個小時，長期投資壹個領域，會有意想不到的收獲。