如何預防乳腺癌
乳腺癌預防手冊
從吃“堵”乳腺癌開始，壹定要舍得“吃好吃的”
有個笑話說，上海的乳腺癌發病率是隨著上海人的體重“蒸蒸日上”的。有人要問了，體重和乳腺癌有什麽關系？關系真的不小。看看這組數據就知道了:如果標準體重為70公斤，那麽每增加10公斤，乳腺癌的發病率就會增加20%，而60歲左右的女性，乳腺癌的風險會增加80%。這個數字還是很嚇人的！
為什麽上海是乳腺癌發病率的全國“冠軍”？在我看來，很大程度上與我國居民生活水平的提高和食物結構的改變有關。統計顯示，上海市城鎮居民膳食結構中脂肪的比例在1959年為9.5%，在1982年上升到24.2%，在1992年達到31.2%，超過了世界衛生組織推薦的30%的限值，接近歐美發達國家水平。雖然現在沒有統計，但是這個數據肯定更高。人體內脂肪過多可以轉化為類雌激素，刺激乳腺組織增生，結果不用多說。此外，脂肪的大量攝入還會導致機體免疫功能下降，從而給癌癥可乘之機。從預防乳腺癌的角度來說，女同性戀者有必要保持低脂高纖維飲食的傳統習慣。
對於“胖”的女同誌，我勸她們少吃肉，少吃高脂肪食物，定期去醫院檢查。很多人不情願:“妳不吃這個，妳就不吃那個。活著有什麽意義！”我告訴他們，如果不能承受這種“美味”，還有壹個辦法，那就是多運動，長期有規律的運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低。他們每天做大量的運動，消耗多余的脂肪，沒有脂肪，體內雌激素保持在較低水平。當然，他們不會被“感染”乳腺癌。國外有人做過統計。育齡婦女平均每周進行4小時體育鍛煉，患乳腺癌的風險會降低60%。
忌喝酒:對於女性來說，喝酒的危害比男性大得多。飲酒的女性比那些很少飲酒的女性患乳腺癌的風險更高。每天飲酒1杯或以上的人比很少飲酒的人患乳腺癌的風險高，這在絕經前女性中最為顯著。目前認為酒精能刺激垂體前葉分泌催乳素，催乳素與乳腺有關。
癌癥是相關的。因此，女性，尤其是絕經前後的女性，應該戒酒或少喝酒。
少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力，這些食物含有大量的咖啡因，黃嘌呤能促進乳腺增生，而乳腺增生與乳腺癌有關。如果女性，尤其是絕經前女性，過多食用這類食物，隨著咖啡因的攝入，患乳腺癌的風險會大大增加。所以女性，尤其是中年以上的女性，要少喝咖啡，少吃巧克力。
多吃大白菜和豆制品:大白菜含有壹種化合物，約占大白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品中含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子、漿果等蔬果也有作用。
多吃魚:據相關報道，美國、瑞士、加拿大、新西蘭等國少吃魚食的女性乳腺癌發病率較高，而日本多吃魚食的女性乳腺癌發病率較低。專家說，魚含有壹種脂肪酸，可以抑制癌細胞的增殖。定期適量多吃魚，對預防乳腺癌非常有益。
不要亂吃保健品
現在大家生活水平高了，很多愛美的女性擔心自己“青春早逝”，經常服用壹些女性保健品。尤其是進入更年期後，出現失眠、精神緊張等癥狀時，更是驚慌失措，親朋好友往往出於關心的目的，將保健品作為禮物送給她們。殊不知，做得不好，就會“花錢買罪受”，“好心辦壞事”。前不久，我遇到壹個女患者，四十多歲。她平時很註意飲食，沒有家族病史。她說她不相信自己得了乳腺癌。她說:“我已經服用XX牌口服液六個月了。我還會生病嗎？”我馬上告訴她:“這就是問題所在。這個問題十有八九是保健品引起的。”
我說的有理有據。現在市面上的很多女性保健品，包括很多知名品牌，都含有壹定量的雌激素。雌激素是壹把“雙刃劍”，確實可以延長女性的“青春期”，但也帶來了乳腺導管上皮細胞的增生，甚至癌變。所以千萬不要相信廣告，保健品的選擇要因人而異。不能吃就盡量不吃，壹定要吃，也要搞清楚食材。如果不確定，多問問醫生，在醫生的指導下服用，想當然，註意不要後悔。
不要生得太晚。
很多都市女性因為工作節奏緊張，為了保持身材，不願意在30歲以後生育或者推遲生育，這是非常不能接受的。因為這很可能會讓她們失去壹次增強抵抗乳腺癌能力的機會。為什麽這麽說？女性第壹次足月妊娠可導致乳腺上皮細胞發生壹系列變化並使其成熟，使上皮細胞具有更強的抵抗基因突變的能力，同時產生大量的孕酮。孕酮對保護乳房健康非常有用，是雌激素的“敵手”。雌激素使乳腺組織增生，黃體酮出來“消腫”。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但不僅給女性同胞帶來了可愛的下壹代，也大大增強了女性的抗病能力。越早獲得這種能力，越有利於預防乳腺癌。
新加坡癌癥研究中心進行了壹項調查，發現未生育女性患乳腺癌的風險遠大於生育過的女性。這種風險隨著年齡的增長而增加。30歲後生育的女性患乳腺癌的風險比20歲前生育第壹胎的女性高2至5倍。德國東西部女性乳腺癌發病率明顯不同。前東德婦女患乳腺癌的比例要低得多。後來發現主要原因是前東德女性普遍生育較早，平均生育3至5個孩子。所以，我建議女同誌在選擇要不要孩子，什麽時候要孩子的時候，要考慮到這壹點。
從娃娃開始。
看到這個標題，可能有人會說我小題大做了，但是我要嚴肅的警告大家，這個問題壹定要引起家長足夠的重視。乳腺癌主要是成人病，但已呈現低齡化趨勢。我治療過的最年輕的患者只有15歲。妳這麽年輕怎麽會得這種病？壹開始我也很驚訝。仔細了解後發現她是典型的性早熟，月經初潮年齡11。平時爺爺奶奶，外公外婆，父母很恩愛，她也壹直在吃營養品和補品。我告訴他們，妳的“寶貝”孩子不幫忙，這個病可能跟吃了太多補品，吃了太多性激素有關。家長壹聽就傻了！
現在的孩子壹般都是獨生子女。父母自然視其為掌上明珠，想盡辦法給孩子增加營養。高脂肪高熱量的飲食不算。他們還盲目從市場上購買兒童食品來補充身體。許多補充劑含有荷爾蒙，可以加速女孩的生長和發育。據統計，上海女孩月經初潮年齡由16提前至13。月經初潮的開始表明孩子開始性發育，雌激素開始作用於乳腺組織。女性月經史的延長意味著乳腺組織接觸雌激素的時間越長，患病的可能性越大。有研究表明，女性月經初潮年齡提前壹年，壹生中患乳腺癌的可能性增加20%。所以我說乳腺癌的預防要從娃娃抓起，絕非危言聳聽。
乳腺癌不是女性的“專利”
男人也會得乳腺癌？！很多人可能不相信自己的眼睛，但事實是，乳腺癌並不是女性的“專利”。哪裏有乳腺組織，哪裏就可能發生乳腺癌。女性乳房組織是乳腺癌最常見的部位。但是男性也有乳腺導管上皮組織，也會癌變。壹般發病年齡在50歲以後。
那麽，哪些男同性戀最容易成為乳腺癌患者呢？睪丸發育不全、隱睪、睪丸萎縮的男性要特別註意；男性肝功能損傷後，使雌激素失活的能力降低，也會導致體內雌激素過多，導致乳腺發育，最終可能形成乳腺癌。此外，壹些男同性戀者在不知不覺中成為了乳腺癌患者，比如使用雌激素治療前列腺肥大或前列腺癌，長期使用異煙肼、奮乃靜等藥物的男同性戀者也要警惕。
男性乳腺癌發病率很低，僅為女性乳腺癌發病率的1%左右。但由於男性乳房體積小，淋巴管短，癌細胞更容易擴散。更糟糕的是，這種疾病很容易被忽視。我治療過50多個男性病人。大部分都不同程度的延誤了最佳治療時間。壹個老同誌發現乳頭上有個腫塊，以為是皮膚病，不好意思找醫生。他買了三個月的藥，但當它失效時，他去了醫院。壹查，他不信，病死了。事實上，如果我早點來看，我就不會這麽做了。所以，男同性戀發現自己乳頭異常，不要害羞，盡快去看醫生。
養成自我檢查的好習慣。
壹般乳房自查壹個月壹次，有月經的女性最好的時間應該是每月月經來潮後的9-11天，因為這個時候乳房比較柔軟，容易發現病變。停經的女性可以選擇每月的任何壹天進行常規檢查。壹般乳房自查在以下三種情況下比較方便可行:
(1)洗澡的時候檢查壹下乳房，尤其是沐浴露洗掉之前，手在濕漉漉的皮膚上很容易動。輕輕移動扁平的手，檢查乳房的每個部位。右手檢查左側乳房，左手檢查右側乳房，檢查乳房有無腫塊、硬結、增厚。
(2)鏡前檢查，雙手懸掛在鏡前身體兩側，然後慢慢將上肢舉過頭頂，觀察乳房的形態變化，包括乳房的輪廓，是否有腫脹部分，皮膚是否有輕微凹陷或乳頭內陷。然後，雙手放在臀部，觀察乳房是否對稱。
(3)平臥時檢查。躺下時，在要檢查的乳房肩胛骨下墊壹個枕頭或柔軟的物體。然後雙手放在腦後同側，這樣乳房組織在胸部分布更均勻。用平手在皮膚上輕輕按壓，以乳頭為中心逐漸移動進行檢查。檢查從乳房的外上部開始，右乳房順時針，左乳房逆時針；從乳房的外圍，逐漸向內到乳頭。最後用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有乳頭溢液。如有溢出，應觀察是否清澈或渾濁、發黃、乳白色或帶血。壹旦發現異常，應立即就醫。
目前，乳腺癌已經成為危害女性健康的“第壹殺手”。專家提醒女性，應充分重視乳腺癌的預防，乳腺癌可分為三個層次。
統計顯示，全球每年新增乳腺癌患者1萬(其中中國20萬)，每年有20萬人死於該病。在美國，九分之壹的女性患有乳腺癌。然而，壹項針對正常女性的乳房保健、乳房自查和乳腺疾病的問卷調查顯示，超過40%的受訪者不了解母乳餵養是預防和減少乳腺癌的有效手段。63%能做乳房自查，其中19%能堅持定期自查，36%從未做過乳房自查。在正常女性中，82%的人會擔心乳腺癌，尤其是當自己的親人或身邊的人被確診為乳腺癌時，約87%的人會感到緊張。
北京鐵路總醫院腫瘤中心副主任高紅醫生、呂大鵬醫生表示，乳腺癌並沒有人們想象的那麽可怕，可以分三級預防:壹級預防針對病因，二級預防也叫“普查”或“早期診斷”，三級預防是疾病診斷後的臨床治療。壹級預防需要註意個人的生活習慣，這是壹個長期的過程，但有些遺傳因素(家族史)和社會因素(計劃生育政策)是無法實施的。三級預防是對疾病的被動治療，有些疾病病情嚴重，無法達到根治。二級預防是控制乳腺癌可行有效的方法，可以達到早發現、早診斷、早治療的目的。
專家建議，20歲以上的女性應每月進行壹次乳房自我檢查，作為日常乳房護理的壹部分，通常在月經後4至7天進行。如果發現乳房異常腫塊、非哺乳期乳頭溢液、腋窩淋巴結腫大、上肢水腫，需要立即去醫院做進壹步檢查。
高紅和呂大鵬告訴記者，傳統的乳腺癌手術是全乳切除加腋窩切除，術後豐滿有彈性的乳房將不復存在。所以大部分患者的心理都受到不同程度的影響。自卑感、失落感和社會遺棄感壹直困擾著他們的余生。尤其是對於年輕女性來說，打擊是殘酷的，毀滅性的，她們中的壹些人患上了抑郁癥，甚至走上了極端的道路。因此，經過壹個世紀的探索和努力，幾代外科醫生的醫療技術不斷提高。近20年來，保乳手術在世界各地廣泛開展。隨著乳房自我檢查的普及，越來越多的乳腺癌在早期被發現，這不僅顯著延長了乳腺癌患者的壽命，也使相當壹部分乳腺癌患者保留了乳房和腋窩，從而保持了她們的性感魅力和自信。
參考資料:
/preventive/068617939250 . html