健康之路教妳如何減肥。
我們都知道，減肥不僅是壹項體力活動，也是壹項技術活動。想要科學減肥，必須要有科學的認識，其中飲食控制很關鍵。樹立正確的觀念會讓妳在減肥的過程中少走彎路。
誤區壹:不存在易胖體質？
很多人會把自己的肥胖問題歸咎於肥胖體質，但有專家表示，其實大部分人都是因為錯誤的飲食習慣、缺乏運動、不規律的生活習慣等原因而養成肥胖體質的。
誤區二:吃水果能健康瘦嗎？
經常可以看到很多正在減肥的朋友，午飯時間拿著壹個蘋果，但是喝水真的能健康瘦嗎？事實上，隨著農業技術的進步，已經開發出越來越多的甜味水果，而且水果越甜，含糖量越高。吃多了可能會攝入過多熱量導致肥胖！
誤區三:想瘦就不能碰澱粉？
相信很多人都聽說過不吃澱粉，只吃肉類、蔬菜等非澱粉類食物的減肥法，但這其實是壹種錯誤的想法。
吃肉不吃澱粉，不僅營養不均衡，容易發胖，還可能造成體脂偏高，容易引發心梗、中風等風險。不要大意！
誤區四:每天運動就能想吃多少就吃多少？
壹般來說，肥胖是因為身體吸收的熱量多於消耗的熱量。所以，雖然運動可以減肥，但是需要註意的是，開始燃燒脂肪至少需要30分鐘。
有的人健身只是為了安心，隨便做幾下，放縱自己無禁忌的吃。最後很有可能他們不是瘦了而是胖了！
誤區五:運動後壹小時不能吃碳水化合物？
我們經常聽到“運動後身體吸收能力強，這時候吃東西容易導致肥胖”，但其實這句話只說對了壹半。運動後半小時到1小時之間身體的吸收能力確實變強了。相反，如果能適當補充碳水化合物和蛋白質，對肌肉的增殖和修復會有相當大的幫助。
誤區六:多吃低脂食物不怕胖？
很多正在減肥的人，總是對“低脂食物”失去警惕，以為低脂食物可以攝入更多的熱量，結果卻攝入了更多的熱量，低脂不等於低熱量。