重建大腦的步驟包括

重建大腦的步驟包括承認接受知覺的調整。

承認:

妳需要關註妳想要重復或記住的情境、新行為和記憶。註意力使妳的額葉活躍起來，大腦的其他部分也在忙於此事。您可能會認為這壹步是壹個警告功能。不開門，不做改變，是無法重塑大腦的。“專註”使整個步驟得以開始。

接受:

註意力和額葉在神經可塑性中起著重要的作用。他們可以把前額葉皮層視為大腦的大腦。起到輔助作用，把資源引導到壹個重要方向。當您使用自動導航時，例如，當您在高速公路上行駛並與坐在副駕駛座位上的朋友交談時，您的註意力會集中在對話上。妳會記住對話，而不是沿途的樹木和房屋。

但是，如果妳說的是路兩邊妳註意的東西，妳的註意力就會被轉移，妳會記住旅途的詳細地形。如果妳在以後的日子裏談論這些旅途細節，妳就是在強化這些記憶。如果妳以後不再談論這些細節，也就是不去關註，這些記憶就會漸漸淡去。

檢測:

努力練習把註意力從感知轉移到行動。盡量讓妳的大腦活躍起來，從而產生新的突觸連接。當妳開始努力的時候，妳的大腦為了學習新的東西，消耗了大量的葡萄糖。

在過去的20年裏，通過觀察正電子發射斷層掃描的掃描結果，神經科學家掌握了當某人在思考或感受某種東西時的大量信息，因為葡萄糖的代謝會引起大腦的某個部位發光。當妳第壹次嘗試做某事時，掃描的圖片會顯示妳大腦中與任務相關的部分正在工作。

調整:

身體和大腦服從自然規律，適用於“自在”概念的自然規律稱為能量守恒定律。意思是發生的事情通常是容易發生的事情。比如，所有的水都是往下流的。小溪越深，水就越多。

妳的大腦也是如此:同時使用的腦細胞越多，將來同時使用的機會就越多。正如正電子發射斷層掃描圖像顯示的那樣，壹個人對某項技能越精通，大腦中與這項技能相關的區域付出的勞動就越少，這成為效率基本原理的壹個例子。容易做的事情會因為容易而重復。