我做事的時候喝很多水。夏天我壹天能喝五到七公斤。這對我的健康有害嗎？猛男也...

首先需要說明的是，並不是所有的患者都適合多喝水。有心臟病、腎臟和肝臟問題的人不適合多喝水這種籠統的衡量標準，因為喝太多水會加重病情。這類人最好遵醫囑，怎麽喝水，喝多少水。而且，多喝水意味著2.5L壹天2.5L，再多也沒用。多喝水可以緩解身體不適的原因有很多。首先，當妳生病時，妳的體液會流失。喝水可以補充妳的體液。其次，喝水可以促進藥物在體內的轉運和發揮作用，也有助於身體通過排泄器官排出代謝廢物。而且當自由水增加時，細胞代謝等活動容易發揮，生命活動往往更加旺盛，從而可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆蛋白來防禦和修復機體。而且，喝水降低血液粘度，促進很多生理活動。啊，舉幾個例子。-以下來源於知道水是人體的重要組成部分，如血液、淋巴液、身體分泌物等。血液中的水分含量在90%以上。進食後，我們需要水的幫助來吞咽、消化、運輸營養物質，甚至排泄廢物。水可以潤滑關節，防止眼睛幹澀，用唾液和胃液幫助消化，調節體溫，通過排汗帶走體內多余的熱量。多喝水可以降低尿酸，預防痛風，降低尿鈣濃度，避免尿路結石。我們的身體大約有40升水，我們每天的水分流失因個人活動量和環境而異。通常情況下，我們身體每天的尿量約為1500CC，加上汗液、皮膚和糞便直接蒸發的水分等。，加起來每天大概流失2000~3000CC的水分，所以最好在這個範圍內補水。呼吸也會失水。隨著工作量和溫度的增加，呼吸量和排汗量也會增加，水分的流失也會相對增加。生病引起的發燒、嘔吐、腹瀉也會造成水分大量流失，所以要盡早補充，維持體內水分平衡，才能保持身體健康。因為失去10%的水分對身體有害，失去20%的水分對生命有危險。幾乎所有的食物都含有水分，水分在消化時被身體吸收。除了開水，水果和蔬菜也是很好的水源。水是最好的良藥。每個人每天要喝8杯水(約2000~3000CC，如果尿液顏色較暗，說明水分不夠)來預防和治療多種疾病。例子如下:感冒發燒:預防感冒需要充足的睡眠、均衡的飲食、充足的水和流質食物，以補充因發燒而流失的水分。膽結石和腎結石:每天喝足夠的水，沖走腎結石或預防結石的發生。痛風:痛風是尿酸過高引起的炎癥和關節周圍的組織堆積。因此，每天要喝大量的水，防止尿酸引起的晶體沈積，使尿酸容易從腎臟排出。哮喘:哮喘表現為胸悶、呼吸困難，伴有喘息和嘶嘶聲。患者要多喝水，保持呼吸道分泌物稀而不黏。如果有痰，很容易咳出來，也不會堵塞支氣管，加重哮喘。膀胱炎:這種泌尿疾病多由尿道口的細菌感染引起，但有時也由腎臟的感染引起，並從尿液傳播到膀胱。膀胱炎多發生在女性身上，患者需要喝大量的水來沖走體內被感染的細菌。便秘:多喝水和流質食物，避免腸道水分流失，多吃富含纖維的食物，以利於排泄，並做足夠的運動。水喝得太少或不夠的人，不僅更容易生病，也更容易疲倦和困惑，而且不容易排除體內新陳代謝中的毒素。整天坐在空調房裏的上班族更容易出現皮膚幹燥和細紋。對於老人、小孩或運動員來說，如果長時間呆在陽光下，很可能會出現頭暈、心跳加速、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降等脫水癥狀，所以不要小看喝水這個小動作！記得隨時為身體補充必要的水分。不過，雖然喝水看起來是壹個很簡單的動作，但是需要註意的點有很多:(1)三餐後喝水:飯後半小時喝水比較合適，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水。但也要慎重選擇罐裝飲料，其中運動飲料或果蔬汁最好，因為果蔬汁可以補充多種營養，運動飲料有適量的電解質，相當於人體的滲透壓，比水好。最近市場上出現了輕運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質的合適選擇。(2)早上起床喝杯水可以說是壹天中最好的補水時間，因為早上喝水可以立刻喚醒腸胃，刺激蠕動，防止便秘。更重要的是，長時間睡眠後，血液濃度增加。此時補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，使人精神煥發，清醒。(3)睡前壹杯水睡覺時自然會出汗，會不知不覺地失去水分和鹽分，但在睡眠的六到八個小時內無法補充水分，這也是早上起床會感到口渴的原因。因此，建議睡前半小時補充水分和電解質，使身體在睡眠中仍能保持平衡狀態，同時可以降低尿液濃度，預防結石的發生。(4)運動飲料中含有氯化鈉，適用於出汗或腹瀉後補充體液。平時不宜大量飲用白開水，以免增加腎臟負擔。(5)如果長期飲用礦泉水或蒸餾水代替自來水，由於沒有添加保護牙齒的氟化物，可能會增加孩子蛀牙的幾率。預防方法是用含氟牙膏刷牙。(6)市面上飲用的電解水為堿性水，適用於酸性體質或平時喜歡吃肉但少吃蔬菜水果的人。早上喝水有利於水，是人體七大重要營養素之壹。根據中醫，水可以幫助楊琪和疏通經絡。現代醫學認為，水是人體組織的重要成分，成人體重的60%是水。體內的新陳代謝需要水來完成，所以可以說水是生命的清泉。人到老年，隨著年齡的增長，體內固有水分和細胞內水分逐漸減少，產生慢性、生理性失水。這也是老年人皮膚幹燥，皺紋增多的原因之壹。由於皮膚長期幹燥，皮脂腺分泌減少，皮膚對致病菌的抵抗力下降，容易出現癤、皮炎、濕疹等皮膚病。此外，老年人水分減少還可使腸道內正常的粘液分泌減少，使糞便在腸道內停留時間過長，糞便中細菌產生的有害物質在腸道內積聚過多，被人體吸收後會出現頭痛、頭暈、精神萎靡等癥狀。糞便中的毒素是誘發腸癌的有害物質。水在老年人中起著更重要的作用。科學研究和實踐證明，老年人每天早上喝壹杯水，並堅持下去，對健康長壽有以下好處。1.利尿作用:早上空腹喝水會在15 ~ 30分鐘內有利尿作用，作用迅速明顯。2.促進排便:早上喝水可以預防習慣性便秘。因為及時清理和清洗胃腸道，糞便不會堆積幹燥。同時，喝水也是對胃腸道的輕微刺激，可以促進胃腸蠕動，有利於排便。3.排毒:很多家庭都有晚餐大量進食的習慣，所以晚餐攝入的動物蛋白和鹽分進入體內的更多。蛋白質，壹種動物，在體內分解代謝產生某些有毒物質。早上起來及時喝水，可以通過促進排尿盡快排出體外。4.預防高血壓和動脈硬化:如果早上起床後立即喝壹杯溫水，有助於將前壹天晚上吃進體內的氯化鈉排出體外。平時多喝水愛喝茶的人，高血壓和動脈硬化的發病率較低。5.心絞痛的預防:經過壹夜的睡眠，身體隨尿液、汗液和呼吸失去大量水分，血液會變得粘稠，血管腔因血容量減少而變窄，常引起急性供血不足，甚至使向心臟供血的冠狀動脈閉塞。因此，心絞痛和心肌梗塞常發生在清晨和上午9點左右。老年人如果早上喝壹杯水，可以補充水分，降低血液粘稠度，擴張和恢復血管，從而減少心絞痛和心肌梗塞的發生。早上喝水應該是白開水，飲水量壹般在200 ~ 400毫升左右。喝水過量對胃不好，也影響早餐，要適量。人到中年壹定要防“旱”。自然界的幹旱給人類的生產生活造成了諸多災難，人體內的“幹旱”也會給人們的健康帶來諸多危害。壹般來說，頻繁的上吐下瀉對人體環境造成急性“幹旱”，人們很容易發現和預防。而人體生理機能下降或衰老導致的體內慢性“幹旱”卻容易被人們忽視。生理學研究表明，中老年人最容易出現體內慢性缺水。這是因為中年以後，血漿腎素和腎上腺水平逐漸降低，心鈉素分泌增加，導致體內鈉離子持續丟失，降低了人體對失水的口渴反應，平時飲水不足容易引起慢性脫水。這種慢性脫水會對中老年人造成很多危害，有時甚至直接威脅生命。比如白內障眼內液體含量高，在身體缺水時會發生變化，引起晶狀體蛋白變性，最後造成晶狀體混濁，視力下降。資料顯示，以前患過壹次急性脫水的老年人白內障發病率較高，患過兩次脫水或慢性腹瀉的老年人白內障發病率較高。腦血栓形成血液粘度高是腦血栓形成的重要原因之壹。除了血脂異常導致的“血渾濁”，血液黏稠度高的壹個主要原因是體內缺水。其中夜間失水最嚴重，加強了血小板的凝聚和粘附，所以清晨是腦血栓的高峰期。心律失常由血流動力學監測。當血容量明顯減少時，可誘發房顫，出現胸悶、心悸、頭暈、乏力等表現。臨床醫生對這類患者采用過電流復律，結果無效，但快速靜脈補液擴容後立即恢復竇性心律。可見，失水是心律失常的禍根之壹。心肌梗死由於全身血容量減少，心臟灌註壓降低，心肌缺血，心輸出量減少，容易引起心肌損傷，嚴重時可導致心肌梗死。臨床上，因急性腹瀉引起心肌梗死的病例屢見不鮮。體內有害物質的堆積和長期缺水不僅使尿量減少，還會使皮膚功能和汗腺分泌減少。這樣會影響體內代謝物的排泄，造成有害物質在體內積累，引起人體慢性中毒。這種慢性中毒危害相當大，可損傷多種器官組織，加速人體衰老。所以人到中年以後要特別註意補水。無論春夏秋冬，體內保持足夠的水分對於健康長壽都是非常重要的。專家認為，水的攝入既要適度，又要及時。壹般來說，少量多次喝比較好，早晨喝水效果更好。(中國醫學報)妳早上做了什麽？每個人都有自己的習慣，但是習慣好不好直接影響妳的健康。在這裏，我僅從保健的角度推薦五種早上起床的方法。第壹，早起。妳經常熬夜到早上起床的最後壹刻嗎？專家建議妳早上起床的方式會影響妳壹整天的感覺。如果妳很匆忙，妳會整天感到不安。所以，妳最好給自己足夠的時間準備，把鬧鐘提前壹刻鐘定好，這樣雖然睡得少，但情緒會更穩定。如果妳抑郁了，天壹亮就起床，妳的抑郁就會壹掃而光。第二，洗臉。大多數人洗臉時喜歡用熱水。其實熱水還不如冷水。這是因為冷開水是壹種“脫氣水”，空氣很少，具有很大的“彈性”，容易滲透到皮膚中，使細胞保持足夠的水分，顯得柔軟、細膩、有光澤、有彈性。尤其是中老年人，經常用冷水洗臉，不僅能預防感冒，還能讓妳容光煥發，永葆青春。第三，喝水。早上喝水對人體有獨特的好處。專家認為，生物在新陳代謝的過程中，不斷產生壹些對身體有害的毒物。早上喝水的作用就是清潔這些毒物，保持腸道清潔。健康專家認為，如果妳想長壽，妳的腸道總是幹凈的。第四，運動。早起喝水，晚點再去運動。這個時候，還是改善身體比較好。運動時四肢的運動、呼吸的加速、腹肌的收縮，使水在胃腸道中來回沖刷，相當於對胃腸道進行了更有力的沖洗，可以沖走胃腸道黏膜上的壹些汙垢和廢物，幫助食物被人體消化吸收。目前我國有很多人堅持早上喝酒，大部分都是和體育鍛煉緊密配合的。喝完酒就出去活動，有的打太極拳，練八段錦，有的散步或慢跑，對他們消化不良和便秘有壹定的治療作用。第五，早餐。眾所周知，體育鍛煉可以增強體質，而營養是體質的物質基礎。所以運動營養壹定要均衡。壹天中，早起鍛煉付出的精力最多。從生理需求來說，早餐是壹天中最重要的事情。但是很多人忽略了早餐的作用。早餐很簡單，有的甚至不吃早餐就去上班。壹個人從第壹天的晚餐到第二天的早餐，至少有12個小時沒有進食，胃處於空的狀態。早餐決定了血液中的糖分水平。如果早上10才吃早餐和工作或學習，血糖就會偏低，嚴重影響大腦五常的功能活動。有些人會感到心慌、頭暈、目眩，甚至暈倒。所以，不僅要吃早餐，還要吃好。國外營養學家不贊成早餐吃澱粉類食物。他們認為應該有足夠的蛋白質和脂肪來達到進口和出口之間的平衡。只有這樣才能保證健康。壹日之計在於晨。堅持早上健身會對人體機能產生多方面的影響，其意義不再是可有可無的生活習慣，而是壹種非常有益的延年益壽的保健措施。合理飲水美國壹些醫學院和研究機構制定了壹個“長壽守則”，其中壹條是“飯前半小時到早上1小時之間飲水。”老年人大腦的口渴感知中樞對口渴反應遲鈍，不敏感。如果不主動喝水，渴了就會失水，使皮膚幹燥，增加皺紋。如果每天喝5到6杯水，就可以避免脫水。使用自然冷卻、溫度為20℃的新鮮冷開水最為合適。早上喝壹杯水可以稀釋血液，降低血液粘稠度。飯前半小時到1小時喝水，可以補充人體細胞的需要，幫助消化。早上空腹喝水特別有效。當然，老年人尤其應防止壹次性大量飲水，以免增加心臟和腎臟的負擔。