正常健康的腸道怎麽算？
排便量是根據香蕉的大小來計算的。
腸子是健康的字母。這句話沒有錯。也許告訴大家，從大便可以看出壹個人的健康狀況，相信朋友們會有壹點感受。。。。。。。惡心:“天啊，學屎。”但是，是的。大便的顏色、數量、氣味和形狀與人體健康密切相關。
中國有排便博士蔡英傑博士，亞洲有世界微生態協會主席光岡智祖。他們都致力於服務腸道健康，並對排便給出的健康信息做了大量分析。以下是妳的方式:
就像氣象學家根據降雪量判斷當時的氣象條件，先觀察“降雪量”壹樣，我們觀察大便也是從“排泄量”開始的。
壹般來說，膳食纖維攝入越多，排便越多。
飲食正常的亞洲人，每天的排便量約為125 ~ 180g。如果膳食纖維攝入特別多，會增加到200到300克左右。
或許讀者會說，“100克糞便算什麽？上廁所就是坐在馬桶上，那妳怎麽測量大便的重量？”的確，即使拋棄了“屎很臟”的傳統觀念，也不可能在秤上稱出壹塊塊屎。
所以我們就告訴妳大概的標準:大便長約15cm，粗如香蕉，約100g。在亞洲人的情況下，壹天排泄壹次半到兩次糞便，許多人排泄大約三次糞便。
在日常飲食中，如果食物纖維攝入少，大便就會減少。所以歐美人排便比亞洲人少。據說歐美人壹天只拉6 0到9 0克大便，是亞洲人的1/2到1/3。
巴布亞新幾內亞人每天排便壹公斤。
與歐美人相反，也有排便量遠超亞洲人的族群，比如生活在巴布亞新幾內亞山區的高地族群。根據日本大阪市立大學小石秀教授的調查，他們每天的排便量將近壹公斤。
吃什麽會讓他們排泄那麽多屎？排便量是否與飲食無關，而是因為身體狀況？肖石教授領導的調查小組也對這壹點進行了研究。
從研究結果得知，它們的主食是紅薯、芋頭、地瓜等地下根莖。他們壹天吃兩頓飯，加起來有壹公斤多，可以說是膳食纖維的大量攝入。除了地下根莖，我還吃了很多黃瓜或者洋蔥之類的蔬菜。家庭也養豬，被視為寶貴的資產，但只在特殊節日吃豬肉。
他們幾乎不吃雞蛋和牛奶，蛋白質的攝入量還不到亞洲人的壹半。盡管如此，他們的體格並不差。身高比亞洲人矮壹點，但是體重差不多，胸圍寬厚，完全沒有皮下脂肪，身體很結實。
盡管如此，每公斤的排便量還是相當驚人的。所以亞洲調查團的成員也盡量吃和他們壹樣的食物。果然，第二天到第三天，亞洲人也“成功”排出了壹公斤糞便。
換句話說，如此大量的排便並不是巴布亞新幾內亞高地人獨有的產物。任何人都可以通過改變飲食來做到。讀者不信，不妨壹試。蒸壹公斤紅薯，分兩次吃；另外，吃壹點黃瓜、西紅柿等蔬菜。
這樣，兩天後的早上，還能排出壹公斤左右的大便。如果排便量還是很少，可能是腸道有問題。
大便停滯在腸內會產生有害物質。
相信大家都聽說過“腸內積滯”這句話，但大概沒有多少人清楚地知道其中的含義。其實這也是便秘的壹個原因。
人便秘時，大便會卡在肛門裏，後面的大便有時會被堵住，無法通過。這樣，像黑色和未燃燒的木炭壹樣的糞便就會牢牢地粘在腸的褶皺之間。這種滯留在腸道內的大便，成為阻礙腸道功能的負擔。
即使把停滯在腸內的大便排出，此時腸道也不吸水，所以常常拉出軟便；由於大便呈半糊狀或渾濁狀，我們常誤認為是腹瀉。但是，從醫學角度來說，這也是便秘的壹種。
此時由於大便停滯，腸道也開始腐爛，產生有害物質。這些有害物質被腸道吸收後會嚴重損害人體健康。上壹章提到，便秘會給我們帶來各種不好的影響。雖然我們說過“便秘不會死人”，但其實有時候便秘是間接致死的原因。
我們的血壓會比平時高，因為我們在排便時用力。血壓正常的人，排便時血壓比平時高1 0到2 0。尤其是冬天，高血壓患者經常暈倒在廁所裏，排便時用力也是原因之壹。
隨著氣溫下降，血管收縮，血壓會升高。這種情況下，排便會被迫，血壓往往會迅速升高，從而導致腦血管破裂而暈倒。
大便的厚度是兩到三厘米。
在六類大便中，便秘時排出的大便基本上是圓而硬的；腹瀉時排出的大便呈半糊狀、混濁或水樣；身體最好的時候，大便是香蕉形的。
香蕉形是排出時的形狀。如果壹次排很多，有時會在廁所裏滾成壹團。
如果大便較軟，會呈半糊狀的圓錐狀；但如果保持壹定的硬度，形狀就會像壹條盤繞的蛇，根本看不出香蕉的形狀。
大便的粗細會根據食量的不同而不同。對於亞洲人來說，標準是2到3厘米，長度約為1.5厘米，就像壹根香蕉，重量約為1.000克，因此，壹天排出兩次半大便左右是最理想的排便量。
但是，沒有必要每天排出等量的糞便。
人不是機器，其實很少會這麽定時的排出固定量的大便。所以，妳不妨這樣想:今天只拉兩根香蕉，明天拉三根！
如果我們註意飲食的內容，如增加高纖維含量的食物或服用水蘇糖，我們很可能達到我們的目的。
像嬰兒壹樣的黃色大便是最理想的。
接下來，我們來說說大便的顏色。
以前在亞洲，普遍的說法是:“當嬰兒是黃色的時候，當他長大了，它就變成黑色或棕色。”大多數書好像都是這麽寫的，不會錯。但表達方式需要商榷。
如上所述，寶寶的大便是黃色的。大多數人成年後會變成黑色或棕色，這也是事實。然而，並不是每個人都這樣。隨著年齡的增長，大便不壹定會變黑。
過去我檢查過很多人的大便。至於大便的顏色，最讓我驚訝的是壹個禪寺的和尚的大便就像嬰兒的黃色大便，呈現出非常漂亮的乳棕色。
再嚴格的修行，再堅定的信仰，妳連壹個和常人不壹樣顏色的大便都不會有！那麽為什麽他們的大便顏色和普通人不壹樣呢？
因為他們每天主要吃豆腐和蔬菜，根本不吃肉，所以排出的大便是黃色的。
換句話說，排出的大便呈黑色或棕色，最大的原因在於肉類和脂肪類食物，即歐美飲食。
另壹方面，如果妳和和尚吃同樣的食物，即使是成年人排出的糞便也不會是黑色的，可能是理想的乳棕色。
排黑便可能是大病。
不管禪寺裏的和尚，在成年人的情況下，無論飲食多麽講究，PH值都不會低於5.5；即便如此，如果能盡量減少歐美飲食，腸道也會呈酸性，達到和嬰兒壹樣的水平。
雖然黑色或棕色的大便是壹個預警信號，但也沒必要急著去醫院，只要盡量多吃酸性食物，讓大便變黃就行了。
但是如果排出的大便比平時顏色深，或者呈紫色，就要特別註意了。這不僅是PH值呈酸性，還可能有胃或腸道出血。這種情況下，血液混入大便，顏色由紅變黑後才排出體外。妳必須馬上去看醫生。
有各種類型的黑便。比如焦油樣大便的排出，可能是胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃癌等疾病引起的。
有的人排出的大便，幾乎不含普通大便的成分，而是血和粘液的混合物，稱為黏血便。
這種類型的大便有時會伴有劇烈的腹痛或嘔吐，可能是腸套疊、腸扭轉和腸梗塞引起的。如果血便中有膿，並且持續數天，那麽很有可能妳得了大腸癌。
如果便秘的人拉出深色硬便，也可能是大腸癌的征兆。這是因為大腸某處出血，在腸內積了很久，變黑了。
有時候以為是拉肚子，很快就拉血便，頻繁上廁所，可能是痢疾；有時伴有下腹痛或發熱。
高蛋白食物是大便發臭的原因。
沒有人想聞大便，但我們希望妳應該檢查大便的氣味。
如果妳捏著鼻子認為“大便臭是很自然的事情”，妳就會錯過腸道的重要信息。
就像成年人的屎不是黑色或棕色壹樣，屎臭也不是理所當然的。比如寶寶的大便聞起來是酸甜的，肯定不是臭的。
糞便臭味的主要成分有吲哚、糞臭素、硫化氫、胺、乙酸、丁酸等。其中產生吲哚和糞便氣味。
這是腸道細菌分解蛋白質形成的物質。換句話說，如果飲食偏向歐美風格，大量攝入高蛋白，大便就會變得很臭。
總之，大便異味是腸道環境惡化的最好證據。希望讀者記住這壹點。
威爾士菌或大腸桿菌等不良菌大量繁殖，會形成對人體有不良影響的有害物質。
通過糞便氣味診斷腸道問題
我們必須考慮到，既然連我們自己都覺得自己的屎臭得難以忍受，那就不可避免地會影響健康。
如果大便有臭味，就有必要重新評估妳的飲食。讀者不妨回憶壹下這幾天的飲食，也許妳會想:“啊！沒錯，我最近只吃肉。如果妳能管理好自己的飲食，註意營養的均衡，就能讓大便不那麽臭。
大便有時會發出壹種怪味，尤其是腹瀉引起的特殊氣味。
比如大便發出刺鼻的酸味，可能是腸道內發酵異常引起的(所謂發酵性消化不良)。這個時候拉肚子是黃色的。所以顏色和氣味壹定要仔細觀察。
另外，如果腹瀉有燒焦味，可能是小腸功能下降引起的消化不良；柏油樣大便，有魚腥味，說明消化系統有出血，而且出血量相當大。
如果肉或魚的腐臭氣味是由水狀、泥狀腹瀉產生的，可能是因為大量血液或粘液分解排出腸道。
就像這樣，雖然只是簡單的壹句“屎都臭了”，但也有很多細微的區別。