餵腸道有益菌，維護腸道健康！妳應該多吃五種能幫助妳保持腸道健康的食物。

林心潔的泡菜、酸奶等發酵食品有助於腸道健康，可以增加腸道內的益生菌，幫助消化，與身體健康、免疫功能、精神健康密切相關。但是，每天吃發酵食品並不容易，生活中還是有很多食物具有促進消化功能的好處。嘗試將它們添加到下壹個購物清單中！對腸道有好處！給妳壹個好的腸道飲食建議大蒜大蒜被認為是壹種天然抗生素，可以改善消化和腸道問題，促進血液循環；大蒜中特有的大蒜素具有很強的抗菌作用。《14權威抗癌醫生的飲食治愈系餐桌》壹書中提到，大蒜中的大蒜素、礦物質硒等營養成分能促進胃腸蠕動，抑制癌細胞增殖，增加抗病抗癌能力，每餐攝入壹粒大蒜有益健康。紅薯熱量比白米低，不易引起血糖飆升，但富含膳食纖維和維生素，能有效預防便秘，加強腸道功能，排除體內毒素，有助於預防大腸癌。涼拌土豆將土豆烤熟後冷卻，會將土豆中的部分碳水化合物轉化為不易被結腸消化的抗性澱粉，是腸道細菌最喜歡的食物。研究表明，腸道細菌會以抗性澱粉為食，並產生壹種脂肪酸，這種脂肪酸可以增強腸壁，延緩結腸腫瘤的生長。專家建議每天吃20克抗性澱粉，而每個中等大小的涼拌土豆可以提供33克。綠色香蕉如果妳知道綠色香蕉對健康的好處，妳可能會願意買綠色的香蕉。壹根中等大小的未成熟香蕉，其抗性澱粉含量高達38克，研究表明，它有助於減肥和預防糖尿病。如果妳喜歡成熟的香蕉，不要擔心:成熟的香蕉仍然含有5克抗性澱粉。蒲公英嫩葉在國外，蒲公英嫩葉越來越經常的出現在各種超市裏，作為沙拉食用。蒲公英葉含有豐富的鈣、維生素K和維生素A，甚至比菠菜和羽衣甘藍還多。它們還含有豐富的有益菌，可以讓腸道內的益生菌飽餐壹頓，幫助維持腸道健康。林心潔的泡菜、酸奶等發酵食品有助於腸道健康，可以增加腸道內的益生菌，幫助消化，與身體健康、免疫功能、精神健康密切相關。但是，每天吃發酵食品並不容易，生活中還是有很多食物具有促進消化功能的好處。嘗試將它們添加到下壹個購物清單中！對腸道有好處！給妳壹個好的腸道飲食建議大蒜大蒜被認為是壹種天然抗生素，可以改善消化和腸道問題，促進血液循環；大蒜中特有的大蒜素具有很強的抗菌作用。《14權威抗癌醫生的飲食治愈系餐桌》壹書中提到，大蒜中的大蒜素、礦物質硒等營養成分能促進胃腸蠕動，抑制癌細胞增殖，增加抗病抗癌能力，每餐攝入壹粒大蒜有益健康。紅薯熱量比白米低，不易引起血糖飆升，但富含膳食纖維和維生素，能有效預防便秘，加強腸道功能，排除體內毒素，有助於預防大腸癌。涼拌土豆將土豆烤熟後冷卻，會將土豆中的部分碳水化合物轉化為不易被結腸消化的抗性澱粉，是腸道細菌最喜歡的食物。研究表明，腸道細菌會以抗性澱粉為食，並產生壹種脂肪酸，這種脂肪酸可以增強腸壁，延緩結腸腫瘤的生長。專家建議每天吃20克抗性澱粉，而每個中等大小的涼拌土豆可以提供33克。綠色香蕉如果妳知道綠色香蕉對健康的好處，妳可能會願意買綠色的香蕉。壹根中等大小的未成熟香蕉，其抗性澱粉含量高達38克，研究表明，它有助於減肥和預防糖尿病。如果妳喜歡成熟的香蕉，不要擔心:成熟的香蕉仍然含有5克抗性澱粉。蒲公英嫩葉在國外，蒲公英嫩葉越來越經常的出現在各種超市裏，作為沙拉食用。蒲公英葉含有豐富的鈣、維生素K和維生素A，甚至比菠菜和羽衣甘藍還多。它們還含有豐富的有益菌，可以讓腸道內的益生菌飽餐壹頓，幫助維持腸道健康。烤蒜紅薯濃湯材料:紅薯6雞湯6杯水1~2杯紅/白蔥1烤蒜1整粒椰子油1勺子做法:烤箱預熱到177℃左右，紅薯從長邊切兩半，抹油，將切面朝下放在烤盤上，將蒜放在烤盤上。加入油烤45分鐘，或者烤到紅薯變軟，洋蔥炒熟。將紅薯和烤大蒜壹起放入食品加工機中，將混合物搗碎放入鍋中。加入剩下的紅薯和雞湯，熬制濃湯，直至完全加熱。妳可以享受它。來源:吃的幹凈，1mhealthtips。