我國健康體質的評價標準體系包括哪些？

健康體能測試方法

1，體重指數:(B.M.I.)=體重/身高的平方。(體重單位為KG，身高單位為m..)

2.坐姿的靈活性:測試柔軟度，評估關節的活動範圍和肌腱、韌帶的伸展性。

3、壹分鐘膝蓋仰臥起坐:評價身體腹肌的肌肉力量和肌肉耐力。

4.立定跳遠:測試瞬間力量。

5.三分鐘臺階試驗(適合35歲以上人群，35歲以下人群，男性1500m，女性800m跑):測心肺功能或有氧健身。

健康體育健身的內容

1.身體成分:即人體內各種成分所占的百分比。保持身體成分在正常的百分比範圍內，對於預防糖尿病、高血壓、動脈硬化等壹些慢性疾病具有重要意義。

2.肌肉力量和肌肉耐力:肌肉力量是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉不斷收縮的能力，是身體正常工作的基礎。

3.心肺耐力:又稱有氧耐力，是身體長期工作的基礎，被認為是健康體質最重要的因素。

4.軟素質:指關節無痛感的最大活動範圍。對於維持人體運動能力和預防運動損傷具有重要意義。

5.瞬間力量:指反應時間，是其他身體能力(速度、反應時間、肌肉力量、敏捷性、協調性)的綜合表現。良好的反應時間，良好的危機處理能力。

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