如何管理大學生的壓力
壹，大學生心理壓力分析
學業壓力
學習是大學生大學生活中最重要的內容，也是他們未來就業和發展的基礎。大學是他們學習專業技能、增長知識、提高個人素質的關鍵時期。但是大學生活不同於高中生活，大學學習更註重學生的自主學習能力。大學裏的學習環境、學習氛圍、學習內容、學習方法與高中相比都有很大的不同。
大學階段的學習相對更細致，專業課越來越多，沒有老師對學生的學習進行監督管理。壹些大學生難以適應大學的學習模式，缺乏自我調節和自我規劃的能力。此外，他們沒有及時的心理輔導，導致大學生的學業壓力越來越大。但有些大學生在大學階段對自己規劃了更高的要求，必須全面提高自己的綜合能力，即註重學習專業知識，積極參加各種活動，考據培訓班培訓，按照規定支配自己的時間。因為他們整天處於高度緊張的狀態，神經變得更加敏感。如果他們在某項學習成績上沒有達到目標，就容易產生不良情緒，增加心理壓力。
(二)人際壓力
大學是壹個小社會，這個社會和現實社會壹樣復雜多變。人際交往能力是保證大學生在“社會”中順利快樂生活的前提。然而，當大學生獨立面對新環境時，他們容易產生更大的心理壓力。大學生在交友時，與同學朋友難以協調，導致內心產生激烈沖突，容易導致心理失衡。
近年來，隨著網絡遊戲的不斷普及和發展，許多大學生沈迷於虛擬的網絡世界。因此，壹些大學生變得內向，以自我為中心和自私，不願意和害怕與他人交流。長期沈迷於網絡遊戲也使他們缺乏與同學的共同話題，在與同學相處時容易產生矛盾或隔閡。
(3)情緒壓力
愛情是大多數大學生所期待和向往的，但對於壹些認真的大學生來說，愛情是壹把雙刃劍。壹方面，感情可以促進大學生努力學習，學會承擔責任，與他人和諧相處，從而吸引或配得上自己喜歡的對象；另壹方面，感情的破壞可能會影響部分大學生的正常情緒，產生較大的心理負擔。
有些大學生在戀愛時，不知道如何與異性相處，經常吵架或產生矛盾，進而導致更大的感情壓力。理想和現實的差距很大。理想的愛情是美好的，但現實的愛情是殘酷的。現實的戀愛會讓大學生產生失落感和心理上的痛苦，有的還會長期影響心理健康。
(四)就業壓力
就業壓力可以說是大學生最嚴重的心理壓力。面對日益嚴峻的就業形勢和激烈的社會競爭，壹些大學生開始擔心畢業前的就業問題，增加了心理壓力。近年來，我國高校擴招，加上海歸回國潮，工作崗位逐漸減少，大學生就業越來越難。有些大學生自信心不夠，總擔心自己的能力和實力不夠。面對嚴峻的就業形勢，他們的心理壓力逐漸增大。
此外，大學生家庭條件差、專業飽和、專業不對口、缺乏必要的就業準備、大學生就業視野過高等都在影響著他們的就業。
二，緩解大學生心理壓力的管理策略
(壹)加強學業和就業指導，提高大學生規劃學業和職業的能力。
學業壓力和就業壓力是大學生最常見的心理壓力。因此，高校關註大學生學業和就業問題的研究與發展勢在必行。我們在進行大學生學習和就業問題的時候，可以根據不同的年級進行課程設置。只有這樣，才能有效提高大學生的學習，幫助他們形成正確的就業觀，做好自己的職業規劃。
可以采取專業介紹會、學生學習交流會等方式，指導大學生在大學階段如何學習和規劃。此外，積極引導大學生認識到我國的就業形勢，樹立正確的就業觀。大學生通過就業指導課的形式，認識到要想在社會上謀得壹席之地，需要提高自己的專業技能和綜合素質，提高自己的競爭力。鼓勵大學生接觸用人單位，提高人際交往能力，增強自信心，克服心理壓力。
(二)註重引導大學生自我調節能力，提高抗壓能力。
在大學裏，學校可以重視引導大學生進行自我調節能力的培養，從而有效提高他們的抗壓能力。根據不同年級和專業，有針對性地開展心理健康知識指導，促進大學生自我調節能力的提高。通過壹些心理健康知識的講座和心理咨詢，緩解大學生的各種心理壓力，進而提高大學生的抗壓能力。學校要設立心理咨詢室，配備專業的心理咨詢老師，學生可以預約老師進行面對面的交流。在老師的幫助下，學生可以找到心理壓力產生的原因，在老師的指導下，他們可以釋放自己的苦悶，找到抵禦壓力的方法。
(三)引導大學生溝通，提高人際交往能力。
溝通交流是人生最基本的能力之壹。不管誰做什麽事，都需要溝通和交流。面對大學生人際交往的心理壓力，教師應鼓勵學生敞開心扉，向他人傾訴自己的苦悶，與他人交流。無論在學習、工作、戀愛中，溝通都是促進學習、工作、戀愛順利進行的保障。
在面對學業問題、就業選擇、情感選擇的時候，他們會主動和別人溝通，他們會給出更恰當的意見，從而解決壹些大學生自己無法決定的事情。良好的溝通能有效提高大學生與他人的人際交往能力。
(四)營造和諧校園文化，優化大學生心理素質。
和諧穩定的校園文化建設影響著大學生的心理壓力，良好的校園文化潛移默化地影響著大學生的心理健康。因此，學校應該重視建設和諧的校園文化，即和諧的環境影響著大學生心理素質的形成。學校可以設立校園文化節，增加學生的群體活動，通過這種大型的群體活動在學生中形成群體凝聚力和集體榮譽感。這樣的文化建設不僅可以增加大學生的人際交往能力，還可以通過他人的積極精神感染更多的大學生。
第三，結論
時代在不斷進步發展，無形中增加了大學生的社會壓力，導致大學生的心理壓力越來越大。但另壹方面，這對大學生來說也是壹個新的挑戰。在各種心理壓力的磨煉和抵抗中，能有效提高大學生的心理抵抗力，使其更加堅強。所以，大學生只要有壹個正確的心理態度，積極面對壹切艱難困苦，明天依然是陽光燦爛的。