如何有效戒煙
1，決心。如果妳想戒掉煙癮，妳必須下定決心。沒有堅定的決心，所有的想法和行動都是徒勞的。
2.了解吸煙的危害和後果。吸煙有害健康。想要戒煙，就要多了解香煙對人體的危害，了解有多少人死於過量吸煙導致的疾病。除此之外，二手煙還會對家人造成潛在的傷害，會刺激他們的內心，讓他們感到恐懼，迫使他們行動。
3.設定戒煙的目標。煙癮大的人短時間內想戒煙的可能性不大。他們可以設定壹個戒煙的目標，先控制每天的吸煙量，逐漸減少，慢慢戒掉。
4、喝水戒煙。當妳想抽煙的時候，馬上喝壹大杯開水把自己灌滿，這樣妳會覺得沒有味道，然後慢慢失去抽煙的欲望。
5、口香糖戒煙法。這個方法大家應該都知道。每當妳想抽煙的時候，嚼薄荷味的口香糖，妳可以多嚼壹些來刺激妳的味覺。
6.運動戒煙。加強體育鍛煉可以提高自制力，也可以緩解壓力，從而保持樂觀積極的心態，正確的價值觀可以引導妳遠離吸煙。
7.刺激自己。當煙癮發作時，我們可以洗個冷水澡或冷面，讓自己冷靜下來，然後不再想吸煙的事。
8.換個環境。現在很多人抽煙都是受周圍人的影響。比如有些職業需要應酬，煙酒是他們經常接觸的物品。即使有心戒煙，也很容易被別人慫恿或者難以擺脫繼續吸煙，所以盡量減少這種社交活動，不要和愛吸煙的人在壹起。
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