低熱量零食
1，酸梅
酸梅是壹種堿性食物，不僅可以作為解饞的零食，而且熱量高達33大卡/100g，是低熱量零食的首選。而且有助於體內血液值與酸堿平衡。肝火旺的人要多吃酸梅，既能降肝火，又能幫助脾胃消化，養肝。此外，還具有抗衰老、生津止渴、中和酸性代謝產物的作用。
2、水果胡蘿蔔
水果胡蘿蔔是壹種集價值和營養於壹身的零食。每100克僅含35千卡熱量，營養豐富均衡。也可以很飽很脆，有吃零食的快感，但是沒有後顧之憂。對於想減肥和保持身材的人來說，這是壹種很好的低熱量零食。脆甜的口感也讓它受到越來越多家庭的喜愛。
3.酸奶
酸奶是壹種酸甜的乳飲料，由鮮牛奶發酵而成。富含乳酸菌和鈣，有助於分解脂肪，避免體內毒素堆積。適當食用酸奶補鈣，也可以預防骨質疏松。酸奶每100g僅含72千卡熱量，是十大流行低熱量零食之壹。如果下午不餓，但是特別想吃零食，不妨來壹杯酸奶，緩解壹下饑餓感。
4.蟹肉棒
蟹棒，也叫蟹肉棒、蟹餅。蟹肉棒的原料多為魚類，所以蟹肉棒和魚類壹樣，蛋白質中的脂質含量豐富且較低。其熱量為90大卡/100g，是壹種低熱量的大眾零食。撕開就能聞到海鮮的味道。吃起來非常鮮甜鮮嫩，味道真的無限接近蟹肉。喜歡海鮮的同學壹定不要錯過這種低熱量的零食，絕對會讓妳上癮。？
5、低糖魔芋果凍
魔芋其實就是魔芋，含有水溶性纖維，有助於腸胃蠕動，吸水性強，吃後容易有飽腹感。低糖魔芋果凍可以減肥，熱量含量很低，在低熱量零食排行榜中排名第五，每份熱量100大卡/100克，小杯速溶魔芋果凍的熱量主要來自添加的糖分，所以只要選擇低糖配方的朋友都是健康的選擇。
6.醋海帶
醋海帶又稱醋海帶(即食海帶)，是以裙帶菜的嫩莖為原料加工而成，嚼起來非常脆脆的。昆布中含有豐富的褐藻酸，可以隔絕身體對脂肪的吸收，刺激腸胃運動，促進排泄。而醋海帶也是壹種低熱量的大眾零食，每100克只有105千卡熱量。但是因為熱量太低，不能做代餐，只能當零食吃，避免營養不良。
7.海藻
紫菜是壹種由紫菜制成的海鮮小吃。口感酥脆可口，入口即化，深受大眾喜愛。作為壹種低熱量高纖維的零食，100克海苔只有177千卡熱量，也適合對身材要求嚴格的人。但是海苔中的鹽分比較高，晚上盡量少吃，否則容易引起水腫。？
8.黑棗
說到低熱量的零食，黑棗覺得自己能排得上號。100克黑棗的熱量只有228千卡。雖然是深色的，但是沒有紅棗那麽有光澤和開胃。但黑棗含有豐富的維生素和礦物質，包括維生素C、鈣、鐵等，具有非常高的藥用價值。而且，黑棗還具有很強的抗氧化和抗衰老作用。如果長期食用，它們可以維持正常的代謝功能和皮膚的嫩滑。但黑棗不宜空腹食用，因為黑棗中含有壹定量的鞣酸，與胃酸結合容易形成胃結石，影響健康。？
9.黑面包
黑面包嘗起來有點酸。與白面包相比，黑面包顏色更深，含有更多的膳食纖維和鐵。不僅飽腹有營養，而且容易消化，對腸胃極為有益。這是最健康的壹種面包，也是壹種低熱量的零食。每65，438+000克僅含258千卡熱量，可以天天吃，不用擔心熱量問題。而且還富含抗炎因子和膳食纖維，還能清除腸道內影響睡眠的酸性物質，有利於腸道內益生菌的生長。
10，魚幹
在眾多常見的零食中，魚幹應該屬於老少皆宜的類型，每100克258千卡，也屬於低熱量零食群體。魚幹味道鮮美，營養價值高，富含鈣、磷、鐵，對骨骼發育和造血十分有益。能有效治療貧血，抑制血液中膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。
11，酸奶
無糖酸奶富含對胃腸道有幫助的蛋白質和益生菌。其實餓的時候吃酸奶是最好的選擇。蛋白質含量豐富，但不能當正餐吃。但是盡量不要選擇果粒酸奶，因為果粒酸奶含糖量很高。？
12，全麥面包
全麥面包幾乎是健康食品的代名詞，富含粗纖維和鋅、鉀等礦物質。如果妳又饞又餓，來壹塊全麥面包，既解決了妳的貪吃，又不用擔心太熱會發胖。然而，大家都去哪了？買的時候要註意。有些其實是有色的，看起來像“全麥面包”。買的時候要看看面包切口是否嚴密。？
13，燕麥
燕麥是壹種低糖、高營養、高能量的食物，受到很多女生的青睞。壹般來說，燕麥片產品用於烹飪和洗滌。使用方法有很多種。可以用紅豆、南瓜、紫薯、綠豆、牛奶煮，也可以用牛奶、酸奶沖泡。味道很好。？
14，黑巧克力？
說到巧克力，不要以為都是高熱量的零食。其實黑巧克力的熱量並不太高，是巧克力家族中牛奶和糖含量最少，營養豐富的品種。適當飲食不僅可以控制飲食，還可以促進消化功能，有助於減肥。？
15，海藻
海苔是低熱量高纖維食物，20g幹海苔熱量只有30卡。紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸。什麽是維生素B？燃燒脂肪的必要元素，而海藻中含有豐富的碘，可以加速我們在運動中的熱量消耗。不過海藻含鈉量高，壹次不要吃太多，解饞還是有可能的。？
16，果凍
想吃零食的時候可以買果凍，盡量選擇低糖的，熱量極低。雖然感覺不到飽，但是可以解決食欲。
17，幹菜
幹菜是壹種常見的低脂低熱量零食，也是低熱量零食中具有代表性的壹種。對於需要減肥的朋友來說，可以在日常生活中多吃些幹菜，不僅有利於減肥，而且還保留了幹菜中蔬菜的營養成分和口感。脫水處理可以有效地保持它們更長的時間。每天吃幹菜對減肥很有幫助。
18，幹果
幹果也是壹種低脂低熱量的零食，比如獼猴桃、芒果等。脫水後維生素C和維生素B還是比較豐富的，攝入後能有效抑制脂肪吸收，促進脂肪代謝。需要提醒大家的是，由於大部分幹果味道較甜，減肥者要適量食用，吃多了容易導致負擔過重。
19，海藻
在日常生活中，很多孩子更喜歡吃海苔，其實海苔是壹種適合減肥者食用的低脂低熱量零食。海藻在紫菜中濃縮了維生素B族，還含有非常豐富的核黃素和煙酸。這些營養物質還能在人體靜止時燃燒少量脂肪，而海藻中含有碘，能加速熱量燃燒，預防甲狀腺功能減退等疾病。但海苔是由精制海鮮制成的，含有壹定的海鹽成分，吃多了容易引起浮腫。每天吃海苔的量不要超過30克。
註意事項:
這些食物雖然熱量相對較低，但也不宜大量食用，否則會因熱量過多而影響減肥效果。其實有很多低熱量的零食，我們不必放棄我們所愛。通常我們在購買零食的時候，更多關註的是商品的包裝配料表。壹般產品包裝都有熱量和成分。