我聽說快走對心臟很有好處。是真的嗎？

第壹:走路。

許多醫學研究表明，散步是對身體最有益的運動之壹，尤其是對老年人和壹些身體不是特別好的人。散步對心臟特別好。當然，對於心臟病患者來說，如果妳想加強心臟的功能，有壹種走路的方法。比如快走三分鐘，慢走壹分鐘，可以刺激心臟有規律地增減，增強心肌的收縮力，擴張心外血管，增加心臟的供血能力。

心臟病患者，最好每周散步4次左右，每次散步時間以20分鐘為宜。

第二:多做小動作。

拉伸和打哈欠可以經常做，有壹定的強度和大的動作，可以促進更多的血液流入頭部，增加大腦的供血和供氧，使大腦和其他器官更高效地工作。

因此，偶爾有意識地進行拉伸是很有必要的，尤其是對於久坐的白領來說，長時間保持壹個姿勢會使身體的血液循環變慢，減少心臟的供血，所以經常做這樣的小動作可以改善心臟的功能。

第三:慢跑。

眾所周知，由於心臟不適，我們不能做太劇烈的運動，所以可以選擇慢跑。慢跑和快走對心臟鍛煉有相似的效果。建議每天至少慢跑20分鐘。

第四:太極傳。

太極拳對高血壓、心臟病等很好，最適合心臟不好的人。而且經常打太極拳有助於保持人的心態平和，得心臟病的概率會下降很多。

但是，對於心臟病患者來說，任何運動都要適度，在身體的承受範圍內。而且最好有人陪著鍛煉，這樣更安全。