為了健康我應該做些什麽？
春生
黃帝內經:陽春三月，謂陳之生，天地之生，萬物之榮，晚臥早起，養生之道。
春天，萬物復蘇，欣欣向榮，是生機勃發的季節。這個時候，人要晚上睡覺，早起讓精神愉悅，保持思想開放，保持萬物的活力。
1，陽氣
春天，陽氣漸生，陰寒未盡。另外，風邪很強，容易侵襲人體，消耗陽氣。
平日多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、姜、瘦肉、雞蛋、優質蛋白質、豆類、蔬菜等。，有助於驅寒祛邪，助陽。
2.補肝氣
春氣與肝氣相通。春天來了，氣血由內而外運行，主要作用在肝。所以春季進補第壹是補肝。
肝經在人體的兩側。側臥時，無論是左側臥還是右側臥，都能滋養肝氣。
因為，當人側臥時，血液自然會流向肝經，“肝主藏血”。血液壹進入肝經，人體就可以安靜地睡覺了，肝臟也開始了壹天的造血功能。
3、風邪
春季風邪最盛，天氣乍暖還寒，容易誘發疾病。所以要增強免疫力。
除了運動、接種疫苗、保持良好的衛生習慣等常規措施外，還要註意補充優質蛋白質，同時註意保暖。
春季肝火太旺，就容易生病。可以吃蒲公英，疏通肝經，去火消炎。
只需將蒲公英(100g)鮮嫩的莖葉洗凈，瀝幹蘸醬，微苦可口，清香爽口。
夏場
黃帝內經:夏三月，謂之“凡秀”，天地相融，萬物華而不實，夜臥早起，也是壹種成長之道。
夏天，自然界萬物生長旺盛。人要晚上睡覺，早起，保持愉快，不要生氣，這樣才能暢所欲言，無拘無束，對外在事物產生濃厚的興趣。
1，陽信
中醫認為，夏天屬於火，火導致心，人容易煩躁、胸悶、氣短。所以夏天養心很重要，首先要做的就是睡好覺。
酸棗仁是寧心安神的好食材。在粥裏放壹些酸棗仁有助於維護心臟。睡眠不好的人也可以放壹些蓮子清心安神。
2.祛濕
夏天出汗多容易耗氣傷陰。除了及時補充水分外，還要經常吃壹些益氣養陰的清淡食物增強體質，如山藥、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等。
中國中醫科學院楊力教授介紹，夏季至日養心清熱首先推薦夏季至日三葉茶，即荷葉、竹葉和薄荷葉。
夏天可以用三片葉子(每片3-5g)泡茶，也可以選擇其中壹片(荷葉和竹葉5-10g，薄荷葉5g)，有非常好的清心降火、養心消暑的功效。
3.保護脾胃
夏天是脾胃最脆弱的時候。脾胃喜溫不喜寒，夏天不要貪涼，有條件的不要吃冰鎮食物。
此外，女性應多吃薏米、茯苓、白扁豆、紅豆、絲瓜等食物，有助於健脾益胃。
秋收
黃帝內經:秋三月，這叫耐，天急，氣爽，妳早臥早起，養收之道也。秋天，自然的景象因為萬物的成熟而平靜收斂。這個時候，人們應該早睡早起，保持心態平和。收斂，適應秋耐的特點。
1，潤肺
秋天屬金，金主肺，所以秋天適合養肺。肺主升清，導致水液代謝。秋季氣候幹燥，氣體交換容易影響肺功能。
經絡技巧微信官方賬號提示，尤其是入秋以後，天氣漸冷，肺氣易傷，肺部疾病高發，潤肺尤為重要。
可以多吃蜂蜜、枇杷、百合、烏梅等軟性食物，益胃養肺生津。
在工作日，秦英的每個人都喝水來潤肺。秋冬季節，他們每天要比其他季節多喝至少500毫升的水，以維持肺部和呼吸道的正常濕度。
也可以將熱水倒入杯中，用鼻子在杯口處吸入，將水直接“射”入呼吸道，每次10分鐘，每日2 ~ 3次。
2.防寒
秋季早晚溫差大，早晚要註意添衣添被，睡覺不能貪吃。尤其是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、體質較弱的老年人和兒童，更要註意隨氣溫變化加減衣服。
對於平時缺乏運動的人來說，經常刺激和按摩雙手對身體健康大有好處，尤其是對養肺。
方法:張開雙手手指，手掌拍擊100次。手掌有輕微紅腫發熱為宜，拍完再搓手。
3.促進排便
秋季萬物趨向收藏，人體代謝廢物容易在體內堆積，導致各種疾病。
這就需要我們保持三個身體環節:排便、排尿、排汗。養成定時排便的習慣，正常人每天吃500克左右的蔬菜和適當的粗糧，是遠離便秘的好辦法。
儲存以備冬季使用
《黃帝內經》:冬三月，據說西藏封閉，水冰封凍，無日擾。早起晚睡，養藏之道也。
冬天是活力潛伏，萬物躲藏的季節。人要早睡晚起，不要辛苦；遠離寒冷，註意保暖，不要讓皮膚開竅排水，使陽氣不斷流失。這是壹種適應冬季人體隱藏功能維護的方法。
1，補腎
冬天冷，該補腎了。中醫認為“腎始知耳”，所以經常按摩耳朵有助於腎臟的保健和氣血的暢通。睡眠是腎臟護理的重要組成部分，尤其是“經絡睡眠”。中醫的“經絡睡眠”是指每天中午(晚上11到早上1)和中午(中午11到1)是最需要補腎的時段。
中午12左右，外界的陽氣最為充沛，此時午睡可以滋養腎中的陽氣；半夜12點左右，外陰最盛，睡眠可以滋養腎中之陰。
2.滋養妳的心靈
冬季養生重在養心，主要通過藏神，使心靈平靜。多看報，欣賞花草，聽音樂，聞橘子，都能調理心靈。其次，曬曬太陽，接受“日光浴”，可以讓人精神煥發，心情愉快，心情舒暢。
3、養胃
在冬天，人們往往會不自覺地吃得更多，特別喜歡多吃牛羊肉等“熱性食物”，容易傷胃。其實老年人冬天應該少吃鹹的，多吃苦的。可以選擇芹菜、生菜、萵筍等。，可以抗菌消炎，提神醒腦，消除疲勞。
同時要遵循循序漸進的原則，少吃多餐，既要維持總量，又不能餓肚子。