健康健身:睡眠對人體健康有什麽影響？
(1)消除疲勞
在日常生活中，大家都知道，當妳身體不好或劇烈活動後感到筋疲力盡時，如果妳能睡個好覺，妳的體力和精力會很快恢復。這是因為人體的所有組織器官都處於不斷的生理活動過程中。它們壹方面消耗了大量的營養物質，另壹方面也積累了大量的代謝廢物。當這些廢物，比如乳酸，積累到壹定程度，人就會感到疲勞。這是人體神經系統對體內代謝廢物堆積做出的壹種保護性反應。這時，如果不停下來休息，我們的生理機能就會受損，神經系統的調節就會失效，抵抗力也會下降。
(2)防治疾病
規律的日常生活對壹個人的健康有許多積極的影響。充足適當的睡眠不僅可以預防疾病的發生，還可以在疾病已經發生時促進病情的緩解和改善。首先，從疾病預防方面，有壹個很能說明問題的實驗:兩組猴子，壹組處於疲勞狀態，另壹組處於疲勞狀態，同時註射等量的致病菌。結果疲憊的猴子被感染生病，而不疲憊的猴子安然無恙。可見，充足的睡眠和休息對預防疾病具有重要意義。
當壹個人生病或感冒發燒時，民間常見的治療方法是讓病人先睡覺休息，大多數病人醒來後都能感覺輕松很多。這不是沒有道理的。美國哈佛大學的科留卡博士認為，哺乳動物可以將體內細菌產生的細胞壁酸儲存在大腦中，促進睡眠，保證人體的正常休息，這在生病時尤為重要。人生病時，細菌再生的細胞壁酸會增加，從而增加睡眠，機體的免疫過程也會相應增加，有利於疾病的恢復。
(3)促進發展
對於壹個處於生長發育期的孩子來說，身體發育與睡眠質量密切相關。兒童的生長發育受生長激素控制。如果生長激素分泌充足，孩子的發育會更好。如果生長激素分泌減少，孩子的生長發育就會緩慢。這種能促進生長發育的生長激素，多在睡眠時分泌，醒來後分泌減少或停止。所以，孩子要想生長發育好，壹定要有充足的睡眠。
(4)提高智力
壹個人的工作效率，對事物接受和反應的敏捷程度，記憶能力，思維能力，都與睡眠密切相關。尤其是年輕學生，他們的智商和學習成績與睡眠是否充足關系更為密切。有研究數據顯示，7-8歲小學生的學習成績與睡眠時間明顯相關。每天睡眠不足8小時的孩子中，665，438+0%在學校很差，有些在工作上還是跟不上，39%勉強達到平均分，但沒有壹個是名列前茅的。而每晚睡眠時間在10小時左右的孩子中，只有13%學習成績差，76%學習成績中等，11%學習成績優秀。說明孩子的睡眠與他的智力發展密切相關。所以，每個小學生的家長，為了讓孩子的學習成績更好，壹定要讓孩子先有充足的睡眠。
(5)延長使用壽命
人的壹生中，大約有三分之壹的時間是在睡覺中度過的，這對於壹個珍惜時間的人來說，似乎是在浪費時間，其實不然。如果壹個人睡眠不足，他的壽命會明顯縮短。現代科學研究證實，睡眠時體內所有的生理活動都會變慢，處於恢復和重新積蓄能量的過程中。如果長期不睡覺或失眠，會引起神經系統功能紊亂，降低機體免疫功能，嚴重時可導致衰退。有人在檢測睡眠不足者的血液時發現，血漿總脂肪、β-脂蛋白、膽固醇升高，是動脈硬化的主要因素。美國加州大學心理學教授克利普克對654.38+0萬美國人進行了為期6年的跟蹤調查。結果顯示，平均每天晚上睡7-8個小時的人壽命最長，睡眠時間超過或少於這個平均值的人越多，越容易早死。如果成人每天睡眠不足4小時，其死亡率比每天睡眠7 ~ 8小時者高180%。克裏普克教授的研究結論是，適度睡眠有利於延年益壽。美國聖地亞哥Klebkai教授領導的研究小組，通過對超過1萬人的調查，他們還發現，如果30歲左右的人每天睡眠不足5小時，其死亡率比睡眠正常的人高10%；60歲以上的老年人，睡眠過多，也會影響壽命。
其實睡眠對健康的積極作用還是很多的，這也是為什麽古人“不找神仙找睡眠藥方”的原因。