身體素質訓練內容

體能鍛煉包括:

1、耐力素質運動:耐力素質是指人體在長期工作或運動中克服疲勞的能力，也是反映人體健康或體力的重要標誌。人體耐力主要包括有氧耐力和無氧耐力。

2.力量素質鍛煉:力量素質是大多數運動形式的基礎，可以表現為幾種形式，如最大肌肉力量、相對肌肉力量、肌肉爆發力、肌肉耐力等。

3.速度素質鍛煉:速度素質是指人體快速運動的能力，通常分為反應速度、動作速度、位移速度三種形式。

4.柔韌素質練習:柔韌素質從其外在運動狀態可分為動態柔韌和靜態柔韌。

5.敏感素質鍛煉:發展敏感素質，必須從專項特點出發，註重全面發展反應、平衡、協調等能力。

體能壹般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、敏捷、柔韌等機能，體能是壹個人體力的外在表現。身體素質往往表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉中。