自我心理保健方法
(1)保持良好的生活態度，明確人生目標，積極樂觀地投入生活。我們應該盡力發現自己的興趣和特長。只有做自己喜歡的事，才能玩得開心，才能輕松得到結果。
(2)增強心理健康維護意識，要像經常鍛煉壹樣，重視心理自我意識和自我調節。
(3)學習和掌握基本的自我調節方法，如心理放松和認知調節，建立健康的生活方式。
(4)遇到問題時，積極利用社會和專業資源，獲得家人、朋友和專業人士的幫助，用科學的方法解決問題。
2、自我心理保健的方法(僅供參考)
(1)罕見混淆法
這是心理環境免受侵蝕的保護膜。在壹些無原則的問題上適當的“混淆”，無疑會提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和困惑。
(2)無憂無慮的方法
這是心理防禦機制中的心理合理反應，可以培養自己適應各種環境的能力。生老病死，天災人禍都會不期而至。用無憂無慮的的態度對待生活，妳會有壹個寧靜清新的精神世界。
(3)精神勝利法
這是壹種有益於身心健康的心理防禦機制。當事業、愛情、婚姻不如意而難過，當利益得不到合理對待而抑郁，當身體缺陷被別人嘲笑而自卑，不妨用“阿q精神”來調節自己不平衡的心理，營造壹種平和、豁達、平靜的心理氛圍。
(4)幽默生活法
這就是心理環境的“空調”。當妳受到挫折或處於尷尬緊張的境地時，試著用幽默來化解困境，保持穩定的心態。幽默是人際關系的潤滑劑，可以讓沈重的心態豁達開朗。
(5)泄郁法
心理學家認為，宣泄是人正常的心理和生理需求。當妳感到悲傷和憂郁的時候，不妨和妳的知心朋友說說話，或者玩壹項喜歡的運動，或者在空曠的原野裏大聲呼喊。這樣既能呼吸到新鮮空氣，又能發泄內心的壓抑。
(6)音樂觀念
當妳感到焦慮、憂郁、緊張等負面情緒時，不妨試著在音樂中做壹次心理“按摩”，逛壹逛“維也納森林”，坐壹坐“郵件車廂”，可以幫助妳平復焦慮等情緒。
(7)“加減乘除”法
另外:積極參加體育鍛煉，擴大自己的生活圈子。任何體育活動都能讓人感到放松和舒適，但運動量要控制。另外，與其在家使用健身器材，不如去公園散步，和朋友壹起踢足球或者爬山遊泳。結交新朋友，接受新信息，開闊視野。
減法:降低生活水平，接受別人的幫助。對生活標準高要求嚴的人不在少數。這些人要學會適度放松，不要總認為自己什麽都能做好。如果妳遇到力所不及的事情，妳最好向別人求助。
乘法:學會給自己留更多的時間。如果壹個人總是很忙，會讓周圍的人很緊張。如果妳感到累了，妳必須停止工作，休息壹下。
分部:不要以為妳可以同時做幾件事。與其同時忙幾件事，不如考慮如何提高效率，比如把家務分成幾部分:今天打掃衛生間，明天除塵，後天擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動會給人帶來愉快的心情。