想長高的人壹天應該怎麽吃？

1.營養:補充蛋白質(雞蛋、牛奶、豆類、瘦肉如牛肉等。)並供給維生素(維生素A、維生素C、維生素D)。水果和新鮮蔬菜富含)和纖維素(有利於消化)，以及礦物質(鈣、鎂、鋅等。)都增加了。

2.運動:參加體育鍛煉(打籃球有效)。促進骨骼增厚，骨密度增厚，增強抗壓和抗彎能力。運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、骨骼發育得更好。

3.睡眠:保證充足的睡眠。人體入睡後，生長激素的分泌比平時強，且持續時間長，有利於生長和長高。