標準健康站姿
2.正確的坐姿，除了遵循以下技巧放腿，還要時刻保持上半身挺直，也就是脖子、胸、腰要挺直。
受試者坐在調整到腓骨頭高度的平面上，頭部位於眼耳平面，眼睛直視前方，左右大腿大致平行，膝蓋彎曲成直角，雙腳平放在地面上，雙手輕輕放在大腿上。
3.正確的走路姿勢應該是身體直立，腰挺直，眼睛直視前方，雙臂放松，自然地在身體兩側擺動，腳尖微微向外突出或向前伸直，步伐均勻，兩腳之間的距離約為壹尺至壹尺半，步伐穩健。
走路自然，有節奏感。起步時身體微微傾斜，身體重心落在前腳。走路時身體的重心要隨著移動的腳步向前移動，而不是停留在後腳上，註意前腳著地後腳離地時伸直膝蓋。
步幅的大小要根據身高、著裝、場合來調整。女性穿裙子、旗袍或高跟鞋時，步幅要小壹些；相反，穿休閑褲時，步幅可以大壹些，突出穿著者的美和活潑。
蹲下
1.蹲著撿東西時，要自然、得體、大方、不遮遮掩掩。
2.下蹲時，雙腿並攏支撐身體，避免滑倒。
3.下蹲時要使頭、胸、膝關節成壹定角度，使下蹲姿勢優美。
4.無論女士采取哪種蹲姿，都要雙腿並攏，臀部向下。正確的下蹲姿勢。
擴展數據
坐姿研究
舒適的坐姿角度
到目前為止，關於最佳坐姿的研究還很少。1999年在美國進行的壹項綜合分析研究指出，軀幹和大腿呈100度到130度的角度坐著，最能放松脊椎。蘇格蘭2007年發表的壹項研究發現，以135度的角度向後坐著最有利於防止背痛。
Golubic博士表示，雖然這些研究很有趣，但對於大多數人來說，如此精確地保持坐姿角度可能並不可行。
久坐傷害
克利夫蘭診所治療過各種慢性病患者。這些患者幾乎都是每天久坐不動。2002年，總統健身和運動委員會。
為了應對久坐不動的生活方式帶來的日益嚴重的問題，壹個新詞——久坐不動綜合癥被創造出來。
戈盧比奇博士說:“對身體活動缺乏綜合癥的研究表明，久坐不動可能會導致腰痛、高膽固醇、糖尿病和肥胖。”換句話說，不管妳整天用哪種坐姿，對身體都是相當有害的。
最佳坐姿
身體姿勢是呼吸效果的決定性因素。Golubic博士說，“放松，坐直”——保持身體核心穩定，打開但不要收緊肩胛骨，挺直脊柱——“挺胸，深呼吸...妳會感到更加精力充沛，註意力更加集中”。
為了保持這種坐姿，妳需要與椅背保持壹定的距離，防止自己在椅子上癱軟，雙腳要穩穩地踩在地上。
有時候，他會讓病人拿壹個藍點貼紙回家，貼在電腦上，提醒病人坐直，感覺酸痛時要伸懶腰，深呼吸。此外，還有壹個名為PostureTrack的應用程序，可以在用戶彎腰駝背時發出警報。
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