西藏年輕人的生活好玩嗎？對健康有害嗎？
高原有著特殊的自然環境，特點是低壓低氧，氣候幹燥寒冷，風速大，太陽輻射和紫外線輻射明顯增加。第三軍醫大學心理健康教育中心楊國昱最近的壹項題為《高原缺氧對心理功能的影響與防護》的研究表明，在高原環境下，隨著海拔的升高，空氣中的氧分壓不斷降低，人如果長期停留在這種缺氧環境中，就可能出現嚴重的低氧血癥。由於人體神經組織對內外環境的變化最為敏感，在缺氧條件下，腦功能損傷發生最早，損傷程度也更嚴重，暴露時間越長，損傷越嚴重，特別是對感覺、記憶、思維、註意力等認知功能的影響顯著而持久。
研究人員發現，高原缺氧對人體感覺功能的影響出現較早，視覺對缺氧最敏感。在海拔4300米以上的地方，夜視功能明顯受損，這種損害不會因為身體的代償反應或海拔的降低而得到改善。人體的聽覺功能也會隨著海拔的升高而受到影響。在海拔5000米左右，人的高頻聽力會降低，從5000米到6000米，人的中低頻聽力會明顯降低，聽覺的定向能力也會受到明顯影響，這也可能是高原缺氧條件下發生事故的重要原因。此外，人體的觸覺和痛覺在嚴重缺氧時會逐漸變得遲鈍，在極端高度時會出現錯覺和幻覺。
在記憶力影響方面，由於記憶力對缺氧極為敏感，海拔1800 ~ 2400米時，人的記憶力開始受到影響；5000米左右記憶力弱，此時不可能同時記住兩件事；以後隨著海拔的升高和缺氧的加重，會表現出不同程度的記憶損傷，從記憶力下降到完全喪失記憶能力。研究人員認為，記憶障礙可能與大腦海馬體中膽堿能系統的功能變化有關。缺氧主要影響短時記憶，壹般不影響長時記憶。
急性高原缺氧會嚴重影響人的思維能力。在海拔1500m處，人的思維能力開始受到損害，表現為復雜智力活動新學到的能力受到影響。3000米，各方面思維能力下降，尤其是判斷力。4000米處，字跡潦草，語句生硬，語法錯誤；7000米以上，相當壹部分人可以突然失去知覺，沒有明顯癥狀。研究者認為，缺氧對思維能力的危害在於主觀感受和客觀損害的矛盾。比如缺氧對個體的思維能力造成了顯著的損害，但他往往意識不到，做錯了事也不會察覺。他也認為自己的思維和工作能力“正常”。另外，急性高原缺氧時人的註意力會明顯降低。當海拔在5000米以上時，註意力很難集中，他們無法像往常壹樣集中精力做壹件事。而且隨著海拔的升高，缺氧的加重，關註的範圍會越來越窄。
研究人員指出，高原特殊的環境特征對機體的生理和心理活動有明顯的影響。對抗缺氧最好的方法是供氧，比如為首次進入高原的人提供簡易的便攜式供氧裝置，這將有助於最大限度地降低缺氧導致認知能力下降的風險。人對缺氧有壹個適應過程，壹般需要1 ~ 3個月。因此，在首次進入高原前，最好有計劃、有間歇地進行不同高度的暴露，讓身體有足夠的時間對環境變化進行補償，從而緩解和消除缺氧引起的各種癥狀。
妳對高原缺氧了解多少？
西藏高原被稱為世界屋脊。高原空氣稀薄，氧氣少，極大地影響了人類的正常呼吸。
因為空氣密度隨著高度的增加而降低，也就是說高度越高，氣壓越低。為了便於計算，采用了氣象學上得到的氣壓與海拔高度的換算關系，用760毫米汞柱的平均值來表示海平面氣壓，從而計算出各海拔高度的氣壓占海平面氣壓的百分比，即該海拔高度的含氧量占平原地區含氧量的百分比。
拉薩海拔3649米，含氧量占平原的64%，獅泉河海拔4278米，百分比為59%。那曲海拔4507米，占56%。
高原反應對策(高營養)
壹、高原的環境特征
1.低氧
從海平面到海拔65438+百萬米，空氣中氧氣的含量為21%。而氣壓隨著海拔的升高而降低，導致空氣稀薄，所以氧壓也降低。據估計，在海拔4270米的地方，氧氣壓力只有海平面的58%。所以雖然大氣中氧氣的相對比例沒有變化，但是因為空氣稀薄，氧氣的絕對量變小了，導致缺氧。
保持冷靜
據氣象測量，每升高150米，氣溫將下降1度。壹般每升高1000米，氣溫下降6.5度。所以高原地區的氣溫比同緯度的其他地區要冷。
3.低濕度
高原濕度低，增加了人體排出的水分。根據計算，在高原上每天通過呼吸排出的水分為1.5升，通過皮膚排出的水分為2.3升，是同緯度平原人體排出體液總量的1倍。
4.強烈的陽光輻射
在海拔3600米的地方，宇宙中的電離輻射、紫外線強度和皮膚穿透力是海平面的3倍。此外，這些光線通過雪的反射也很強。據測量，雪能將90%的紫外線反射回地表，而草原的反射率僅為9%-17%。也就是說，由於積雪的作用，人體會遭受紫外線的雙重輻射。
高原的環境特征真是非同壹般。對此，人體不是被動應對，而是要根據環境做出相應的調整。對於短期遊客來說，調整是暫時的，而在高原生活了幾千年的人，早已形成了適應性的變化。讓我們看看在高原地區人們會經歷什麽樣的變化。
1.血液系統
進入高原兩小時後，由於缺氧，身體開始產生過多的紅細胞來適應缺氧環境。血紅蛋白每周增加1.1 g。大約6周後，人體的血紅蛋白會增加到原來的1.4倍，也就是20 g左右，這種血紅蛋白過高的現象在高原地區很常見，但回到低海拔地區後，血紅蛋白會逐漸恢復到原來的水平，持續下降3周後會出現輕度貧血。然後血紅蛋白水平會升到正常。因此，從高原回到低海拔地區後約1個月不宜再回到高原，否則貧血的人更容易得高原反應。
2.呼吸系統
由於氧壓低，人體會因缺氧而過度換氣和通氣。在海平面的安靜狀態下，人體每分鐘需要250毫升的氧氣，也就是必須吸入5升空氣才能在肺部進行氣體交換。在海拔3000米的地方，人體必須吸入7.5升的空氣才能滿足身體對氧氣的需求。這個時候人會覺得氣短，如果再加上運動，會覺得更加疲憊。
但在高原生活有利於慢性支氣管哮喘的控制，類似於治療支氣管哮喘所用的低壓氧艙原理，相當於2000-2500米高地區的壓力。高原四季分明，濕度低，空氣中臭氧含量高，太陽輻射強度大，有利於哮喘患者的康復。事實上，當地居民很少患呼吸道疾病。
3.循環系統
由於缺氧，遊客壹般情緒激動，稍有運動就會心跳加快。剛到高原時，妳的晨脈(早上醒來時的脈搏)比海平面高20%左右。10天後，晨脈應該會降到原來的水平。因此，通過測量晨脈的變化程度和恢復到原有水平的時間，可以判斷人體對高原的適應能力。高原地區冠心病、動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等疾病的發病率很低，當地人的血液膽固醇和甘油三酯水平也很低。
4.免疫系統
在高原環境下，對人體免疫力起重要作用的T淋巴細胞會受到損傷，使機體非常容易受到細菌感染。
5.生殖系統
男性在海拔4300米時，精子數量和流動性明顯降低，精子形態異常增多。但是別擔心，這只是暫時的。當我們回到低空時，這種現象可以逐漸恢復正常。
女性在海拔4300米時，痛經和月經失調的發生率增加。自然流產、早產、先天畸形非常普遍，這也是雪域高原人口出生率壹直比較低的原因之壹。當然，這些情況對遊客來說都不是問題。
第三，看高原反應
進入高原地區後，人體會根據環境變化做出相應的調整。但是遊客短暫停留會限制人體的調節範圍，所以高原反應還是有可能發生的。以下是鑒別高原反應的要點。記住，壹旦發現自己可能有高原反應，首先要做的就是趕緊去醫院。很多高原反應是非常危險的，必須及時治療。
1.急性高原病
最常發生在進入海拔3300米以上高原的第壹天和第二天，尤其是第壹天的前6-9個小時。
鑒別要點:頭痛，加上以下任何壹種癥狀:全身乏力、頭暈、失眠、惡心、嘔吐。
2.高原肺水腫
未經治療的高原肺水腫死亡率為40%。
鑒別要點:有下列兩種以上情況者:呼吸困難、咳嗽、乏力和活動減少、胸部有堵塞感、皮膚蒼白發紺、心率增快。
3.高山腦水腫
未經治療的高山腦水腫病死率為65438±04%。
鑒別要點:有急性高山病癥狀，不能走直線，精神異常。
4.慢性高原反應
指對高原環境適應壹段時間後，對高原環境的不適應再次出現。
識別要點:疲勞、頭痛、頭暈、發紺、運動時缺乏耐力等。
5.其他人
在不同的海拔高度，遊客可能會有以下癥狀:
1500m:黑暗中視力減弱。
1500-1800米:高級思維功能減弱或缺失。
3300米:簡單的算術變得很難。
4600米:寫作和思維受到影響。
5500米以上:100%遊客會患上咽炎和氣管炎。
四、進入高原前的準備
1.從妳決定去高原旅行的那壹天起，妳就應該在日常生活中增加無氧運動的時間。無氧運動是指運動量較大的劇烈運動，能使機體對缺氧有壹定的耐受力。
2.準備壹些常用的藥。在高原地區，呼吸系統非常容易感染，要帶阿莫西林、羅紅黴素等抗生素。高原衛生條件有限，容易患腸胃炎。可以帶環丙沙星或者磺胺類藥物。還需要準備利尿劑乙酰唑胺，它是防治高原反應的主要藥物，可以消除陣發性夜間呼吸暫停，改善夜間睡眠質量，減輕早晨起床時的頭痛。給藥方法:125mg每日兩次，或250mg每日壹次。進入高原前24小時服用。
3.高原地區早晚溫差可達15-20度，需要帶足夠的防寒衣物。
4.準備防紫外線的防護用品。
5.如果直接飛入高原地區，在低海拔地區起航前壹晚要保證充足的睡眠，不要吃油膩的食物和飲料。如果乘坐汽車或火車進入高原地區，要做好日常出行計劃，每天上升高度最好控制在400-600米。每達到壹個新的高度，都要休息幾天，讓體力逐漸恢復，適應高原的缺氧環境。如果是徒步或騎自行車，要根據自己的身體狀況，提前請專家制定科學的登山計劃！