不太喜歡運動怎麽減肥？
三天蘋果減肥法
蘋果減肥的具體方法
蘋果減肥的具體方式是減肥期間每天只吃蘋果，可以根據人的早中晚吃的習慣來吃，吃的時候最好不要有饑餓感。3天不能吃其他食物。要知道任何食物吃了蘋果後都會刺激腸胃，使正常的消化吸收功能紊亂。當然，如果妳在工作或者其他不可抗拒的原因，也可以減肥1或者2天。只要妳做了，妳也能得到結果。
如果感到口渴，可以喝白開水和壹些無刺激性的茶。總之，減肥期間，胃對食物和飲料非常敏感，不能隨便喝飲料，以免引起腸胃不適。
當然，沒有被農藥汙染過的蘋果應該是首選。如果不方便，可以用普通蘋果。但是生吃之前要註意洗凈去皮。盡量吃新鮮的蘋果。有些人不適合生吃，可以做成果醬、果汁(切記不要加其他配料)。市面上的果汁往往含有添加劑，最好不要喝。
妳也可以用微波爐加熱蘋果，直到它們變軟。如果在榨汁中加入壹些瓊脂做成果凍，是壹種很好的吃法。
總之，只要稍加加工，就能找到適合個人食用的方法，也能克服連續吃蘋果帶來的負面心理影響。
第3天蘋果減肥，效果顯著，尤其是第三天晚上配合灌腸(即洗腸)。大便正常的人就不用了，因為這個方法比較麻煩，可以省略。
-=減肥後的蘋果減肥法要點=-
蘋果減肥後，人的腸胃因為連續三天沒有吃各種食物而暫時嬌嫩。
吃飯當天記得循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食宜清淡，不宜過量。比如早餐吃點粥，喝壹杯牛奶，加兩片面包和蛋糕，午餐和晚餐根據自己的飲食喜好吃點蔬菜、豆腐和魚。忌油膩。要知道，人從覺得餓到吃飯時覺得飽是壹個緩慢的過程。往往為了享受美食，當他們狼吞虎咽的時候，攝入的營養已經大大超過了身體對熱量的需求。當然，營養過剩是壹定要救的。人都知道這些簡單的道理，但就是不想控制自己。殊不知營養過剩不僅對身體有害，更重要的是容易患上很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣對身體大有好處。
正確的飲食應該是營養均衡。不是偏食，各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人們生活水平的提高，飲食也成為文化的壹個方面。在知識和信息爆炸的時代，沒有人願意在這方面空白。
如前所述，人在感到饑餓後需要進食，而且要細嚼慢咽。所謂美味，是指細嚼慢咽，既能充分領略食物的美味，又能幫助消化，很容易有飽腹感。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，既能恢復之前的飲食習慣，又能鞏固3天的減肥效果。