夏季日常保健小貼士！

1.飲食中增酸減辛。

夏季人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃壹些酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。，以補腎、助肝、和胃。它們的酸味能斂汗祛濕，生津止渴，健胃消食。

盡量少吃辛辣食物。由於夏季太陽升起的精神，容易上火的食物會引起體內外發熱，從而產生痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。

第二步:冷靜下來，滋養妳的精神

夏天老年人容易煩躁，長夏要“養心”養生。第壹，“戒燥戒怒”，老年人要盡量保持精神安靜，心情舒暢。

氣溫過高時，應減少外出，避免中高強度運動。第二，飲食中少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。，不僅補充營養，還能起到強心的作用。

晚睡早起

夏天日照時間延長，白天變長，夜晚變短。此時要適應自然界陽盛陰虛的變化，也要“晚睡”和“早起”。建議晚上10前睡覺，早上6點左右起床。掌握“子午睡眠”原則，即中午睡覺，中午午睡。

註意不要午睡太久，壹般半小時。睡醒後不要馬上工作或學習，因為睡醒後大腦供血不足，會使人頭暈目眩，壹動不動地躺十分鐘才起床。

4.夏天治冬病

三伏天太陽照射時間長，自然界陽氣旺盛。此時中藥穴位貼敷，可增強機體抵抗力，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合“冬病夏治”的常見病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕類風濕性關節炎、脾胃虛寒病等。此外，夏季也是中藥外用的季節。比如用中藥煎劑洗澡，可以防治各種皮膚病。