骨骼健康需要這些營養。
骨頭上的病不會影響生活，但是會影響生活。骨質增生、腰椎間盤突出等。，會讓人很不舒服。有時候，我睡不好。這些骨骼疾病可能會讓壹些人感到痛苦，對他們的生活產生很大的影響。
如果妳想讓骨骼更健康，妳需要給它們提供這些營養。
1.鈣和鎂等礦物質
很多人都意識到了鈣的重要性，知道如何通過壹些補鈣的方法來補鈣。老人、孕婦和睡眠不好的人可能在補鈣。在體內，大部分鈣儲存在骨骼中。骨骼的健康與鈣密切相關。
骨骼中有許多礦物質，如鈣、鎂、磷、鉀等。在這些礦物質中，鈣和鎂是比較容易缺乏的。鎂的缺乏可能會使骨骼變脆，骨骼更容易骨折。
在我們的飲食中，我們應該選擇更多富含鈣和鎂的食物，如堅果和種子。當然，我們也可以通過營養補充劑進行額外的補充，比如鈣鎂片。
老年人和孕婦可能吃不了那麽多食物，還是選擇營養補充劑比較好。
2.鈣化醇
維生素D可以通過曬太陽獲得，但有些人曬太陽較少，這可能導致維生素D缺乏。維生素D可以促進骨骼中鈣的儲存。
年輕人工作壓力大，經常加班，可能沒有太多時間去戶外曬太陽；有些地方可能沒有足夠的陽光；有的女性出門做各種防曬措施；這些都可能讓我們缺乏維生素d。
許多人沒有得到足夠的陽光，因此補充維生素D成為許多人的選擇。
膠原蛋白
骨頭裏除了礦物質，還有其他營養成分，比如膠原蛋白。
愛美的女性可能知道膠原蛋白的好處。膠原蛋白可以使皮膚更好，更有彈性。在骨骼中，膠原蛋白可以使骨骼更有彈性，使骨骼不容易骨折。
經常在戶外玩耍的孩子可能經常摔倒，沒有骨折等任何問題，但老年人摔倒並骨折的幾率更大。兒童體內有大量的膠原蛋白，可以使骨骼更有彈性。隨著年齡的增長，身體的膠原蛋白在流失，自然骨骼的韌性也會變差。
只要在飲食中多吃富含蛋白質的食物和富含維生素C的食物。蛋白質加維生素C可以促進膠原蛋白的形成。
如果想讓骨骼更健康，可以去戶外曬曬太陽，多吃壹些富含鈣、鎂、蛋白質和維生素c的食物，如果飲食攝入不足，可以補充這些營養。當然，每天適當的運動對骨骼健康也有好處。