少吃早餐對妳的新陳代謝有好處嗎？早餐怎麽吃比較好？
每天500~1000大卡的熱量缺口比較合適。但是每天的最低熱量攝入不能低於妳的基礎代謝率。根據妳的具體情況，每天至少要攝入1500千卡熱量。蛋白質肯定會優先選擇魚、蝦、肉(主要是家禽瘦肉和牛羊肉)、蛋類(水煮蛋、蒸蛋、鹵蛋)、奶類(純牛奶或脫脂牛奶都合適)以及蛋白質含量高、脂肪含量低的豆制品。
有壹杯250ml豆漿或牛奶，兩三塊雞胸肉或1水煮蛋，50 ~ 100g全谷物，100-200g蔬菜，100-150g水果。在減肥的前提下，每天攝入熱量不低於基礎代謝熱量，消耗熱量不低於500千卡，壹個月可減脂2公斤。
早上吃碳水化合物，下午吃肉，晚上吃足夠的維生素。記住這壹條，非常容易養成瘦體質！早餐在另壹天是非常重要的。早上吃好，中午吃好，晚上少吃！每天多喝溫水，早睡早起。最好的組合是每壹種營養都缺壹不可。最基本的就是碳水化合物+蛋白質+纖維素。控制量，多喝水。長期不吃早餐很容易得膽囊炎。因為膽囊是儲存膽汁的器官。到了晚上，膽汁形成了。膽汁的形成儲存在膽囊中。不吃東西，膽囊收縮不了，膽汁會繼續存在膽囊裏。
碳水化合物+蛋白質+維生素+礦物質+膳食纖維，每天吃足夠基礎代謝率的水。早餐多樣化，午餐七分飽，晚餐比午餐少。個人認為，僅供參考。血糖過低時開車很危險。早上起床後，人體已經10個小時沒吃飯了，肚子是空的。此時血糖水平也已經下降到進食水平。開始活動後，大腦和肌肉消耗糖分(也就是血糖)，所以血糖水平會持續下降。