女性的心理健康標準是什麽？
女性心理健康標準
第壹，自知自愛。有正確的“自我概念”，清晰的自我認知，能夠正確評價自己。對自己的優缺點有清醒的認識，對自己的體態、外貌、情緒狀態、氣質、性格、智力、能力有全面的了解。不僅勇於承認自己的不足，而且願意自強不息。
第二，情緒穩定。心理健康，情緒穩定的女性，總是有積極樂觀的情緒。我能在焦慮、緊張、恐懼等負面情緒狀態下自我調節，不會因沖動而受傷，也不會因困難和挫折而擔憂。
第三，意誌健全。人的意誌品質是衡量意誌健全與否的主要依據。意誌品質包括意誌的自覺性、果斷性、頑強性和自制力。壹個意誌健全的女人，能夠主動控制自己的行為，達到預期的目標。善於明辨是非，當機立斷，做決定時要持之以恒，不達目的不罷休。善於調整自己的情緒，有效控制自己的語言和行為。
第四，熱愛生活。心理健康的女性對生活充滿希望和信心，常常帶著希望起床，帶著微笑入睡，常常覺得自己對社會和家庭是有價值的。熱愛自己正在做的事情，能夠把勞動的成果和事業的成功視為最高價值。在現實生活中，無論環境好壞，條件好壞，我們都能從實際出發，應對自如。在困難面前不要害怕或逃避。正視現實，改造現實，有協調多個角色的能力。
第五，接納他人。心理健康的女性善於與人相處，喜歡他人，包容他人，有知心朋友，與周圍的人保持良好的人際關系。以慷慨和慈善、誠實、尊重、信任和謙虛的態度待人，沒有仇恨、嫉妒、苛刻、傲慢、同情和對他人需求和感受的客觀理解。
如何學會控制自己的情緒
1，保持良好的心態。
我們要保持良好的心態，懂得生活。要知道，人生是壹條曲折的路，沒有壹帆風順。所以要提高自己的忍耐力，不要因為挫折和人生的不如意而氣餒。妳知道，每個人都會這樣。人總是渴望被愛的，但我們首先要學會愛別人。
2.調整心態。
調整我們的心態。當我們遇到壹些事情的時候，我們應該站在對方的角度去思考。如果是我們自己，我們會怎麽辦？如果還是想不通，最好的辦法就是調整自己，告訴自己對方和我不是壹個檔次的。我沒有和他壹樣的知識。世界如此美好。我要學會欣賞，告訴自己，調整心態。
3.閱讀積極的書籍
平時可以多讀壹些積極樂觀的書籍或者雜誌文章，這樣可以有壹個良好的心態，不要像林黛玉壹樣整天郁郁寡歡，心事重重，唉聲嘆氣。在這種情況下，我們的心情很難變好。當我們心情不好的時候，看看笑話，笑笑。沒什麽大不了的。我們的心情是我們的決定。
4.遇事要冷靜。
當我們遇到問題發脾氣的時候，我們控制不了自己的情緒。我們要做的就是在準備發脾氣的時候冷靜三秒鐘，在腦子裏數1，2，3三秒鐘冷靜下來再去想這件事情是否值得去做，為什麽壹開始不發脾氣。
女人需要告別哪些不良情緒？
1，郁悶
抑郁、悲觀和對周圍事物漠不關心都與低水平的血清素和多巴胺有關，血清素和多巴胺是大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節疼痛的作用。正是因為這個原因，45%的抑郁癥患者會遭受疼痛的折磨。抑郁癥還與睡眠不好、疲勞和性功能障礙有關。
2.忍氣吞聲
很難說是發泄煩惱好還是忍著好。原因很簡單。這兩種方法都有副作用。
忍受這種情況的女性死於心臟病、中風或癌癥的可能性是男性的兩倍。憤怒發作時，雖然只有幾分鐘，但腎上腺素、血壓和心率都會增加。
對於壹個50歲以上的人來說，患心臟病或中風的可能性要高5倍。即使是壹張悶悶不樂的臉，包括急躁、煩惱、不開心，都會損害妳的健康，因為這些情緒會降低妳的免疫力。
3.嫉妒
嫉妒，也就是我們常說的嫉妒產生。嫉妒是人類最致命、最痛苦、最無法控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人染指，女人嫉妒是感情背叛引起的懷疑。
專家表示，情緒是壹種復雜的情緒，充滿了恐懼、壓力和憤怒。當嫉妒情緒肆虐時，人們往往會血壓更高、心率更快、腎上腺素水平更高，而免疫力、焦慮，或許還有失眠都會減弱。
4.痛哭
好好哭壹場真的能把負面情緒帶出來。有人做過壹個實驗，比較兩種眼淚。壹個是因為感情原因流淚，壹個是因為洋蔥辣眼睛流淚。
研究發現，情緒化的眼淚含有高水平的激素和與壓力相關的神經遞質。不僅如此，這種眼淚還會導致血壓下降，脈搏跳動減少，同步腦電波模式增加。
結論是，為感情流淚可以減少壓力化學物質。如果妳不能釋放妳的眼淚，妳就會處於完全不必要的壓力中，妳的身體很容易受到焦慮的影響，包括免疫力下降，記憶力下降，消化能力下降。
5、承受壓力
持續的壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，效果明顯。有了壹定程度的放松，妳的身體就會進入長期體力和疲勞恢復的良性循環。記憶力和做事的準確性都可以恢復。如果不提防這種“闖入者”，妳很容易疲勞、抑郁，繁殖能力也會下降。如果妳常年處於這種慢性壓力下，高血糖和脂肪酸會讓妳面臨心血管疾病和糖尿病的風險。
6.大吵壹架
當妳生氣的時候，妳會感覺到妳的血壓在上升——這是人們吵架時經常發生的事情，它的影響會是長期的。壹周後，壹想到那次吵架，妳的血壓又會升高。如果妳最近有什麽不愉快的事情或者和別人吵架了，最好不要憋在心裏，盡快忘掉。有研究表明，和愛人吵架半個小時，至少會讓身體的自愈時間增加壹天。經常吵架的夫妻，自愈時間會成倍增長。