夏天有哪些auto更快的食譜，很飽卻不會長胖？
如果妳想有飽腹感，涼拌是最好的選擇。壹方面，輕度加工的食材可以保留最多的營養和纖維。另壹方面，涼拌非常方便，甚至不用開火。
1.皮拉洪
皮就是皮牙，就是洋蔥，辣辣椒，紅番茄。這三種簡單的食材，搭配家常調料，就能做出經典的新疆風味沙拉！上限公式
方法超級簡單。首先將食材洗凈切絲。
撒上兩勺鹽和三四勺醋，拌勻。這道菜用的醋和鹽比較多，不要怕加多了。
2.冷菌
黑木耳是壹種很好的食品，營養豐富，耐儲存，適合各種吃法。涼拌很適合夏天，黑木耳纖維多，飽腹感強。
先把木耳泡開，撕成小花，這樣更容易入味。
然後把配菜換成刀，香菜切成小塊，小米切成圈，大蒜切成蒜末。
取壹個小鍋加適量水燒開，用黑木耳焯水約1分鐘，取出，用冷水洗凈表面黏液，瀝幹備用。
在炒鍋中加熱少許橄欖油，放入胡椒並過濾掉胡椒，將熱油倒在蒜末胡椒上煮至香味，倒入醬油、香醋、鹽和糖並攪拌均勻，制成調味果汁。
將調好的調味汁倒入木耳中，再倒入香油，加入適量香菜和白芝麻拌勻。
3.絲瓜蘑菇雞蛋湯
天熱的時候我沒有胃口吃東西。今天我做了這道美味的絲瓜蘑菇湯，低脂肪低熱量。減脂的姐妹可以主餐。來試試吧，我喜歡的朋友們。
所需材料如下:
先將蘑菇焯壹下，取出備用。
再次攪拌雞蛋，放在壹邊。
把絲瓜炒軟，直接往鍋裏加點水。
加入蘑菇和雞蛋
最後加鹽調味，加入少許蔥花即可完成！