健康飲食對身體有什麽好處？
1.有哪些健康營養的食譜？
(1)酸奶+菜包、肉包+菜:酸奶富含乳酸菌，但不宜空腹飲用。應配合主食食用，以平衡營養，也可將新鮮水果榨汁佐餐。
(2)瘦肉+牛奶+香蕉炒米粉:優點是營養供給全面，熱量低。
(3)1碗米飯+肉或魚+2份蔬菜:熱量約430-70千卡，符合均衡飲食原則，營養豐富。
(4)1蒸飯+1小醬牛肉+水果或生菜沙拉:熱量約400-450大卡，可以補充纖維，偶爾加壹個茶葉蛋。
(5)涼拌芹菜或菠菜+豆腐腦:芹菜、菠菜含有豐富的蛋白質和維生素，能提供良好的膳食纖維；豆腐腦可以補充優質蛋白質，可以飽腹，熱量低，是減肥健康營養的好飲食。
2.健康飲食對健康的益處。
(1)感覺比較舒服。人們吃的食物會對大腦功能產生重大影響。壹根香蕉含有10毫克多巴胺，這是壹種可以提升情緒的化學物質。富含多酚的黑巧克力可以促進血清素的產生，血清素是壹種可以緩解抑郁的神經遞質。
(2)壓力小。有些食物可以調節人體內的應激激素含量。壹些研究表明，富含維生素C、omega-3脂肪酸和鎂的食物有助於降低皮質醇含量。當人體處於慢性應激狀態時，蛋白質就會分解。吃富含蛋白質的食物可以補充蛋白質的含量，抑制皮質醇的分泌。