有哪些以粗糧為主的減肥食譜？
玉米:玉米也是壹種很常見的幹糧。它嘗起來很甜，可以用來煲湯，也可以當零食。它含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質。經常食用能促進腸胃蠕動，加速體內毒素的排除，營養價值高。是減肥書籍中經常出現的壹種食物。
紅薯:這是大家都很熟悉的壹種食物，也很常見。冬天紅薯特別瘦，特別受歡迎。因其纖維質軟，易於消化，又有通便排毒的功效，飽腹感強，所以常作為減肥食品。也可以直接作為主食，做成各種土豆食品。因為紅薯熱量極低，所以妳不用擔心吃紅薯會讓妳變得多胖。
擴展數據:
註意事項:
吃粗糧的時候要註意和細糧壹起吃，比如吃全麥面粉或者白面粉和玉米粉混合。
吃粗糧的時候適當搭配壹些肉類，壹份肉可以吃六份粗糧，保持營養攝入均衡。
粗糧吃多了，不容易消化吸收。吃粗糧後加點水果蔬菜，幫助消化，減輕腸胃消化負擔。
人民網-如何吃粗糧減肥？