如何做出健康科學的飲水紙？
我認為健康高於財富。如果用“100000”來形容我們的壹生，那麽健康就是“1”，事業、家庭、榮譽、地位、金錢都是後面的零。沒有這個“1”，其他都是零。這是我們的健康法，我們的健康價值觀。
考慮到我國全民健康，國務院於1998年頒布了《膳食寶塔》，並於2007年根據我國的不同情況和特點，委托專家研究後增加了10中國居民膳食指南:
①食物多樣，以谷類為主，粗細搭配(> 50克粗糧)；
②多吃蔬菜、水果、土豆；
③每天吃牛奶、大豆或其制品(牛奶300g
④食用適量的魚、禽、蛋、瘦肉；魚脂肪也叫腦脂肪，尤其是海魚。每周吃壹兩次海魚對人體有益。
⑤減少食用油用量，飲食清淡低鹽(鹽
6.吃得多，每天運動，保持健康體重(相當於走6000步以上)；現在提倡每頓飯都要七八分飽，不能太飽。基本吃飽就行了。保持健康體重，每天適量散步和運動。老年人可以慢慢走，年輕人可以小跑。
⑦三餐分配要合理，零食要適量；基本不吃零食。
(8)每天多喝水，合理選擇飲料(成人6杯左右)；還要主動喝水，不要等渴了才找水喝，要強調“主動”二字。
⑨如果飲酒應該受到限制；這是營養學家制定的。我不太贊同。如果妳生病了，有心臟病和高血壓，妳壹定不能接觸酒精。這是世界衛生組織兩年前發布的。如果妳有心臟病，妳應該戒煙戒酒。《世界維多利亞宣言》倡導“戒煙限酒”。
⑩吃新鮮健康的食物。
除了這些10的準則，我也希望每個人都能過上新的生活方式，包括:心理健康、營養預防、營養補充、早期預防和診斷、定期鍛煉。這種模式與傳統中醫的養生之道不謀而合。
國務院頒布了《居民平衡膳食寶塔》。經過深思熟慮，我認為“均衡飲食”更好。喝酒吃飯，而且應該是先喝酒，民以食為天，食以飲為先，而在“喝”中，水是關鍵。
水是生命之源。
營養學家說，水是六大營養素之壹，它分布在:1，細胞內液(細胞質)2，細胞外液(血清)3，固體支持組織(骨骼)。水占成人體重的60%左右(有人說是70%，不準確)，男女略有不同，只有50%多，因為脂肪多。溫帶居民每天吃2500毫升的流質食物(可根據不同季節和年齡調整)，其中壹半來自水，壹半來自食物，壹半來自水，壹定不能丟失。
水是環境保護的重點。
地球上有超過6543.8+0億人缺乏飲用水。目前，水質受到工業化和生活汙水的嚴重汙染。這些有問題的水被用來灌溉菜地，導致我們的食物受到汙染。解決水質問題，可使嬰兒死亡率降低壹半，腸道傳染病減少80%~100%。2000年，聯合國舉行了千年首腦會議，並發表了《千年宣言》,確定了為人口提供安全飲用水的目標。中華預防醫學會啟動飲水與健康“金橋重點工程”，以保護健康、預防疾病和“防病”為宗旨。
水可以預防傳染病
呼吸道是我們人體的第壹道防線。如果供水少，呼吸道粘膜細胞會因缺水而萎縮，粘液分泌減少，粘附病毒的能力下降。細菌很容易進入我們的身體，引發流感、氣管炎等疾病。如果妳得了流感，妳應該喝大量的水來稀釋病毒！
家禽糞便汙染水質，與家禽接觸會傳播禽流感。
霍亂、傷寒和痢疾與飲用水汙染有關。慢性胃炎(西北地區因缺水而多發)由幽門螺桿菌感染胃黏膜上皮細胞。多喝水可以增加胃腸細胞的抵抗力，預防輪狀病毒引起的腸炎。
血吸蟲病通過水傳播。汙水有利於蚊子生長和傳播瘧疾。中國的水傳播傳染病有50多種。
水可以預防肝癌
中國現在壹個很重要的成果——預防肝癌。其中，水的作用很大。肝癌是癌癥之王。中國占全球肝癌患者的壹半，每年35萬例，32萬例死亡，死亡率非常高。山東、浙江、江蘇、福建、廣東沿海都是我國肝癌高發區。肝癌與水汙染密切相關。
乙肝和丙肝病毒汙染水源。吃生的或未煮熟的海鮮會導致病毒性肝炎。水被汙染後，富含各種營養物質，使得水中的藻類迅速繁殖。其中最常見的藍藻毒性很強，可引起中毒性肝炎。水和食物被黃曲黴毒素(發黴玉米和發黴谷物中含量最高)汙染，也會引起中毒性肝炎。
中毒性肝炎和病毒性肝炎是肝癌的危險因素。為什麽中國肝癌患者這麽多？因為中國人口密度高，清潔度低，汙染嚴重，所以中國是世界上肝癌最多的地方，也是最危險的地方。壹個月前，在廣州召開了肝癌防治會議，提出了這些新的數據和觀點。
水可以預防心腦血管疾病、尿路結石、關節痛。
飲水不足或不主動飲水(尤其是老年人)會導致體內缺水，加速器官衰退；飲水不足損傷血管內皮，血小板因缺水而凝血粘度高，導致供氧不足，形成血栓。血栓堵塞腦血管，引發中風，血栓堵塞心臟冠狀動脈，引發心肌梗死。多喝水可以減少這個過程。部分老人“中暑”與此有關(301醫院證實)。希望我們老人能註意每天早上喝壹杯水，最好是喝活動水。由於晚上睡覺時血液循環緩慢幹燥，很多人容易發生梗塞，需要特別註意。
尿路結石要多喝水排出。我們廣東的東江水含鈣量高，特別容易引起結石。
缺水會導致肌肉萎縮和關節痛。肌肉萎縮造成肌肉緊張，容易引起關節疼痛。
水美人，護膚，抗皺，抗衰老
美容店往往用“補水”面膜，或者用蔬菜汁或果汁美容，其核心是補水保濕。通過水增加護膚維生素E。中老年人的皺紋多與缺水有關。果蔬汁的基本功能可以擴張狹窄的血管壁，改善微循環，使皮膚處於良好狀態，增強細胞免疫力，預防過敏等。這些“果汁”以水為媒介來保持健康。
喝水保證身體的正常運轉。活性水可以使人保持水、能量、電解質三個平衡。活性水可以和人體組織壹起振動。從而調節人體內部機能的平衡。經權威機構檢測，活性水溶解度提高了40.8%，可預防結石，促進結石排出。因此，飲用自來水可以提高人體免疫力，預防疾病，保護健康。
最後送妳壹句健康格言:
聰明人投資健康:華麗人生，享受生活；
明白人在乎健康:告別愚昧，享受生活；
普通人忽視健康:突然醒悟還不晚；
愚蠢的人透支健康:英年早逝，虛度年華。
請記住公式:金錢+無知=可悲！