產後健康減肥方法小基礎
小基重主要是小基重，主要是增肌塑形。通過緩慢減肥法，可以達到減肥後不反彈不餓的效果。小基重對於壹個大基重的人來說，減肥的速度是比較慢的，但是可以保持健康和瘦。
小基重主要是微胖，脂肪多。比如腰腹部脂肪，下半身脂肪等等，其實這跟生活習慣和飲食習慣有很大關系。
基數小怎麽健康減肥？1，增加肌肉比例。
這是增加基礎代謝的最佳選擇。肌肉增加後，基礎代謝也會增加。無氧運動和有氧運動都有助於增肌減脂。如卷腹、下蹲、慢跑、快走等運動。
2.增加蛋白質攝入。
增加蛋白質可以促進新陳代謝和脂肪燃燒，有助於減脂塑形。富含蛋白質的食物，如魚蝦、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆制品、牛奶等食物。每天吃多少蛋白質是按照每公斤體重需要1g蛋白質來計算的。體重50kg的話，每天可以吃50g蛋白質。
3、三餐定時，每餐7分飽。
規律的飲食有助於穩定的新陳代謝和充足的營養。每餐7分飽的時候，可以在保證不餓的情況下，減少攝入量，減輕腸胃負擔，從而減輕體重。
4.提高妳的體溫。
溫度升高65438±0攝氏度，基礎代謝會增加7%~8%左右。對於壹些常年手腳冰涼的女生來說，可以通過泡腳、泡澡來刺激微循環和血液循環，改善心臟功能，達到改善基礎代謝、燃燒脂肪的效果。
5、早晚空腹壹杯果蔬汁。
鮮榨壹起吃，多種蔬果可以清除腸道脂肪，促進排泄，同時可以補充人體所需的維生素和礦物質。
小貼士:不要用很小的基礎體重過快減肥，要在保證健康的基礎上循序漸進的減少。除了飲食和運動，每天充足的睡眠更有利於減肥和保持身體健康。