妳有什麽好的促進兒童青少年身高增長的建議？
1，多曬曬太陽
科學研究證明，日照時間長有助於兒童的生長發育。陽光富含紅外線和紫外線。紅外線可以擴張血管，促進血液循環，刺激骨髓造血。紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中的鈣磷代謝，促進兒童生長發育，預防貧血和佝僂病。
因此，應該給孩子更多的時間進行戶外活動，以促進他們的生長發育。
壹般認為，上午9點或下午5點左右是壹天中最好的日照時間。戶外活動的最佳時間是2小時左右，玩壹會兒再曬壹會兒太陽，如此交替。
2.均衡營養
人的成長過程中有兩個高峰期:嬰兒期和青春期。在這兩個時期，每天要給孩子餵500~700毫升的牛奶，保證孩子的食欲，還要多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、奶酪等，這些都會促進孩子的生長。
3.多做運動
經常鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可以加快全身血液循環，改善肌肉和骨骼系統的營養。適當的運動還可以增加對骨骼骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。另外，體育鍛煉可以刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促進身高。
孩子的活動要輕松活潑，舒展自如，如遊泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍運動。以及那些重的或者壓縮性的運動，比如舉重，舉啞鈴，拉力器等。，都不利於身高增長。
4.獲得充足的睡眠
充足的睡眠是促進寶寶成長的重要途徑。睡覺可以放松大腦的神經和肌肉，緩解身體的疲勞；孩子入睡後，體內生長激素分泌旺盛，有利於生長。
壹般來說，1以下兒童每天需要14~20小時睡眠，2~5歲兒童需要11~13小時睡眠，6 ~13歲兒童需要9~10小時睡眠。而且最好是晚上10之前睡覺。
5.心情愉快
心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被父母忽視。如果心理壓力太大，長期抑郁，生長發育也會受到影響。所以，孩子要長高，就要讓孩子保持快樂。
擴展數據:
有助於生長的食物:
1，乳制品
牛奶是壹種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質含有人體生長發育所必需的多種氨基酸。消化率在98%以上。乳制品中的蛋白質非常豐富，含有大量的鈣，有助於兒童骨骼的健康生長。
沒有鈣，孩子的骨骼很難生長。而且乳制品中的鈣可以更好的被吸收，但是需要註意的是，有些乳飲料沒有營養成分，不能代替牛奶。
2.動物性食品
蛋、肉、魚含有相對完整的必需氨基酸。營養價值高，富含蛋白質，應多吃。雞蛋的營養價值比較高，而且非常好做。早餐時給孩子吃壹個煮雞蛋，加牛奶，可以幫助孩子補充營養，提高身體抵抗力。
吃壹些雞蛋可以達到健身的目的，吃壹些孩子可以幫助他們很好的成長。
3.豆制品
大豆是蛋白質含量最高、質量最好的作物。人體自身不能合成但必須從食物中攝取的八種必需氨基酸。大豆中的營養成分是最好的，也是全方位的，尤其是賴氨酸，可以很好的形成蛋白質，為孩子補充必要的鈣，對骨骼生長也很有幫助。
豆制品很多，可以給孩子吃代替。
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