喝熱水包治百病，真的健康嗎？
喝熱水能治百病。靠譜嗎？聽聽專家的意見。
網上流行壹句話，叫“多喝熱水”，大意是直男不懂女生的心思，每當女生身體不適，只說多喝熱水。在現實生活中，無論是生理期，還是腸胃不適、頭疼腦熱的時候，更多的人堅信應該多喝熱水。看起來喝熱水成了包治百病，但事實真的是這樣嗎？不完全是。
首先，多喝水對身體有好處，但最好是保暖的。水是生命之源，我們確實需要補充大量的水分來維持體液平衡，調節體溫，排出體內含氮廢物和其他代謝產物。所以，多喝水的想法是正確的。根據《中國居民膳食指南》(2016)的推薦，輕度體力活動的成年人每天至少應飲用1500~1700 ml (7-8杯)的水。在高溫或強體力活動條件下，應適當增加。需要註意的是，水喝多了也會對人體健康造成危害。
至於水溫，中國人喜歡暖和，而不是越熱越好。因為食物的美味大多與溫度有關，所以中國人對熱食情有獨鐘。這可以追溯到兩萬年前。古人制作的陶器是用來做飯和燒水的。同時，開水也能有效抑制細菌。在那個衛生條件差的年代，喝熱水的習慣逐漸形成。但是，現代研究認為，飲用水並不是越熱越好。水溫過高會灼傷消化道黏膜。用34~38℃的溫水比較合適，水溫盡量不要超過60℃。另外，很多年輕人也不是不能學習西方喝涼水、冰水的習慣，但是我們的腸胃接受度不高，容易造成腸胃不適，誘發疾病。
其次，喝熱水真的能防百病嗎？恐怕只是壹個美好的願望。
當人處於腹瀉等疾病狀態時，體液會減少，容易感到口渴。所以，喝壹杯溫水可以補充體液，有壹定的“溫熱”作用，緩解肌肉和血管痙攣，但不能緩解病根。以痛經為例，根本原因在於子宮內膜或盆腔器質性病變時前列腺素含量增加，同時體內雌激素含量降到最低，疼痛耐受力也降到最低。喝水可以補充月經造成的液體流失，但不能改變激素水平，也不能緩解器質性疾病。尤其是痛經嚴重的人，喝熱水只能增加心理舒適度。即使多喝熱水，水溫再高，對緩解痛經的實際意義也不大。
喝熱水預防感冒不是絕對的。多喝水有助於維持機體免疫力處於正常狀態，同時還能降低呼吸道分泌物的粘稠度，增強阻擋病原體入侵的能力。從以上角度來看，多喝溫水確實對預防感冒有壹定的作用。但是感冒有很多種，尤其是流感，傳染性和致病性更強。僅僅依靠喝熱水是不夠的，還要提高免疫力，培養良好的衛生習慣。當然，如果感冒了，多喝溫水確實有助於緩解癥狀。
說喝熱水能養胃也不靠譜。受中國人飲食習慣的影響，太冷的食物和水或冷空氣進入胃部，會引起胃黏膜下血管收縮，進而導致胃部痙攣性疼痛。這個時候喝溫水確實可以緩解疼痛，這也讓很多人誤以為喝熱水可以養胃。其實除了喝溫水，還可以喝湯喝咖啡，或者熱敷也可以達到緩解胃部不適的效果。但如果在吃飯前後喝水過多，可能會導致胃裏的消化液被稀釋，影響消化功能。