什麽是空氣浴？
什麽是空氣浴？空氣浴是在屋外呼吸新鮮空氣嗎？沒有.空氣浴有專業的定義。它將身體暴露在新鮮空氣中，利用空氣溫度、濕度、氣流、氣壓、散射陽光、負離子等物理因素來提高身體對外界環境的適應能力。
不同溫度的空氣對人體的刺激作用不同。按溫度可分為五種:冷空氣(6 ~ 14℃)、涼空氣(15 ~ 20℃)、中等空氣(21 ~ 25℃)、暖空氣(26 ~ 30℃)和熱空氣(30℃以上)。空氣浴應在冷空氣和冷空氣條件下進行。
為什麽要在冷風涼風裏洗空氣浴？原因就在這裏:體表的寒冷刺激使體溫流失，空氣中的溫度和氣流往往加強了寒冷的作用。為了維持體溫平衡，冷水浴可以加強體溫調節中樞的活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量，減少汗腺分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。皮膚溫度下降，內臟血液循環增加，溫度上升。再加上空氣中負離子的作用，可使心肌功能加強，呼吸加深，肺通氣量、攝氧量和二氧化碳輸出量增加，物質代謝旺盛，脂肪燃燒增強，食欲增強，排泄功能改善，從而使人心情愉快。長期堅持空氣浴，可以增強對感冒等疾病的抵抗力。
寶寶為什麽要用冷風洗空氣浴，壹個讓寶寶會遊泳的健康身體，可以有效改善和提高寶寶身體對溫度的自我調節能力，對寶寶的生長發育也是壹種良性刺激。只要妳仔細觀察，就會發現，與新鮮空氣親密接觸的嬰兒，往往都有面色紅潤、心情愉快、食欲旺盛等特征。嬰兒洗空氣浴有很多好處，如下:
1可使寶寶呼吸緩慢而深沈，增強呼吸功能，減少呼吸道疾病。
2.通過空氣與皮膚溫差的刺激，加強體溫中樞的調節活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量和汗腺分泌，提高肌肉興奮性和收縮能力。
3.寶寶可以通過與室外新鮮空氣的充分接觸，提高對空氣中溫度和溫度變化的適應能力。
4、空氣中的負離子能對大腦產生良好的刺激作用，使寶寶感到舒適，從而提高食欲和睡眠。
5.在外界冷空氣的刺激下，人體內臟溫度相應升高，血液循環增加，可以有效改善各器官的功能狀態。
6、新鮮空氣可以激活寶寶身體組織的新陳代謝，促進血液循環和神經系統的調節功能。
如何進行空氣浴簡單的空氣浴運動
壹般來說，簡單的空氣浴是純接觸空氣，媽媽在家就可以做。媽媽給寶寶洗這種空氣浴需要註意哪些問題？
1，控服:
壹開始可以給寶寶穿壹些肥大透氣的衣服，然後逐漸減少；空氣浴的位置也可以改變，如臥室、客廳、封閉陽臺等。，讓寶寶能壹直有新鮮感，這樣他會更願意接受這樣的活動。
2、把握時間:
滿月後，寶寶可以洗空氣浴。但要註意每次空氣浴的持續時間，開始時不要超過10分鐘，以後可根據寶寶具體情況每次延長3 ~ 5分鐘，也可結合體操或遊戲活動。
給寶寶做空氣浴，壹定要嚴格遵循循序漸進的原則，欲速則不達。
3、提前換氣:
在給寶寶進行空氣浴之前，做好通風是必不可少的環節。室內空氣應在保持室溫18℃ ~ 22℃的前提下盡量保持新鮮。
4、空氣浴場所:
空氣浴應在空氣新鮮的地方進行，壹般在公園、樹蔭、綠地、菜園、梯田、山野、山坡、沙灘等環境清潔、空氣清新、無明顯汙染的地方。
主動空氣浴運動
所謂主動空氣浴，其實就是媽媽們經常帶著寶寶去遊樂場，去街心花園，去公園看看花，看看樹，做做遊戲，經常接觸新鮮空氣。那麽對於壹個有這麽活潑喜歡出門的寶寶的媽媽來說，需要註意什麽呢？
1，增加熱度:
寶寶需要食物供給能量產生熱量，冬天需要更多的熱量。所以出門前壹定要讓寶寶吃壹些高熱量的食物，比如牛奶、糖、肉等。另外，活潑的寶寶出去運動難免會出汗，也要給寶寶吃壹些湯和水的食物。
2.準備活動:
運動前充分、合理、科學的準備，可以幫助寶寶提高神經肌肉興奮性，有效預防運動損傷。媽媽們可以對寶寶的手、腳、耳朵、臉頰等容易結冰的部位進行5 ~ 10分鐘的按摩，通過按摩手部來增強寶寶局部的血液循環，同時輔助壹些動手遊戲活動。
3、平衡著裝:
寶寶出門壹定不能穿的太多太緊，以免寶寶雙手被綁無法活動，反而不容易產生熱量。媽媽可以摸摸寶寶的小手，只要還是溫熱的，就說明寶寶不冷。另外，當寶寶身體發熱出汗時，也可以適當脫掉壹些衣服，註意及時擦汗。如果運動後能及時換內褲，自然更好。
寶寶空氣浴的最佳時間空氣浴適合任何年齡的寶寶。每次空氣浴的時間長短要因人、因地、因次靈活把握，遵循不要有寒戰的原則。媽媽們可以通過以下方式壹步壹步來做:
開始時室內空氣溫度1歲兒童為22℃，1~3歲兒童為20℃。可以先穿衣服，然後逐漸減少，最後只穿短褲，讓大面積的皮膚充分暴露在空氣中。
習慣室內空氣浴後，當室外溫度不低於20℃，濕度為60%-70%，且沒有大風時，可以轉移到室外空氣浴。之後可逐漸降溫至15℃，每次持續時間由20分鐘逐漸增加至1-2小時，每天1-2次，飯後1-2次。