我終於放假了。為什麽妳還是覺得很累？這就是問題所在！
小婷是壹個繁忙的診所，護士執業，誰經常加班，往往熬夜。最近壹位新人報到，她不僅需要花更多的時間陪伴新人，還要面對其他同事離開後，自己的工作和業務量增加的問題。
當小婷在工作時，他感到非常焦慮，因為事情太忙了。他經常感到胸悶，需要深呼吸。有時他甚至沒有時間喘口氣。壹兩周之後，小婷的情緒變得沮喪，睡眠質量也下降了。但為了熬過這壹切，她不得不耐心地告訴自己，“活下去就好！」
後來，夫妻倆漸漸上了軌道，人力不那麽緊張後，小婷終於好好休息了。但她發現，當她度假時，她仍然無法放松，甚至無法快樂...
“醫生，我前陣子忙完了，想說放假可以好好休息，但是放假了還是感覺全身緊張，已經不忙了。為什麽？”小婷想知道。
我問了小婷之前忙期間的情況，她提到生活作息被打亂，睡眠時間縮短，心情緊張，無法放松。
“嗯嗯，聽起來那段時間真的很辛苦。妳是怎麽熬過來的？”我問。
“我似乎壹直在做事，努力把事情做完。雖然我感到非常緊張和焦慮，但我就是停不下來。我怕停下來，事情越積越多，越做越多。我完全無法想象後果。”小婷說。
“感覺像陀螺壹樣轉，不能好好休息。”我說。
“真的，我之前挺晚的。那段時間因為焦慮，入睡變得困難，睡眠時間變短，經常比預期醒得早。壹整天下來，感覺肩膀和脖子都僵硬了，整個人都上了發條，吃不了多少東西。”小婷說。
“聽起來妳是拖著疲憊的身體，不斷對抗巨大的工作壓力。”我說。
“當時我沒想那麽多，以為是身體對壓力的適應導致的暫時性問題，但現在感覺這件事對我的影響似乎比我想象的要大。”小婷沈思著說道。
過度壓縮，導致身心失調。
現代社會變化很快，我們常常覺得自己的計劃跟不上變化。不知不覺中，我們往往會把自己置於壹種被“事務”追逐的狀態，覺得自己不能落後，必須滿足公司和自己的期望。因為這種使命感，很容易覺得即使壓力再大，也覺得自己沒有什麽事情做不好，只要肯吃苦，肯努力。
因為這些“壓力過大”的心態(我覺得再大的壓力，我都覺得自己能承受)，我們的身心狀態不知不覺就走向了亞健康的灰色地帶。當妳處於這個灰色地帶時，妳可能會出現植物神經紊亂的癥狀，比如失眠、情緒不穩定、胸悶、乏力、缺乏動力等等。
遺憾的是，大多數人在處於亞健康狀態時，仍然不願意停下來好好休息和調理。妳甚至會想，“我再堅持壹會兒！”，“如果我做不好，我就完了。”如果我休息，會浪費時間，影響原定進度”。我甚至覺得，如果我休息壹下，後果可能不堪設想。當我真正堅持到最後，有可能事情就完成了，但是被壓抑的身心問題在身體覺得可以好好放松的時候就會像洪水壹樣奔湧而出。
因為之前的專註是在必須完成的工作上，自然忽略了已經在走下坡路的身心狀況。當我後來放松下來的時候，我發現我的身體狀況已經壹落千丈到讓我不知所措了。
以前也遇到過很多放假第壹天就大病的情況。這個時候，很多人會感到不解，覺得假期過後應該更放松，好好休息。
其實妳之前太忙的時候身體和精神狀態就已經處於透支狀態了，但是因為有強大的意誌力和使命感，妳忙的時候身體狀況還是能撐得住的；但後來，因為我可以放松，失去了強大意誌力的支撐，之前被摧毀的身心問題也是他們的老窩。這個時候，就算妳想好好調整放松，可能也來不及了。只能先修復受損的身心狀態，再重新開始。
如何避免失去身心的緩沖力？
如何避免失去身心的緩沖力？重點是對自我生命價值的再分配。由於工作繁忙，大多數人往往習慣了以工作為主的生活方式，除了工作，留給自己的時間幾乎只有壹點點。如果妳是職業女性，情況可能更嚴重。除了工作，妳的生活就是家庭。除了家庭或者工作。在這種情況下，許多人選擇放棄工作或家庭以外的休閑活動，如體育、興趣和愛好。面對假期休閑活動的安排，大部分人都會說“我太忙了，沒時間”，“假期大部分時間我都在睡覺”，“我累了，不想幹別的了”。
日復壹日，當工作或家庭成為妳生命中唯壹願意投入的東西時，妳會在不知不覺中讓自己過度投入，錯誤地將自我價值與工作和家庭聯系在壹起。覺得只有做好工作，為家庭付出，人生才有意義，於是有壹種莫名的使命感讓自己願意承受太大的壓力；但是壓力太大，沒有足夠的減壓管道作為緩沖，會讓我們精神和身體失衡，甚至誤以為自己對壓力沒有抵抗力。
如果能利用工作之外的業余時間培養自己的休閑興趣，讓自己也能投入其中並從中學習，獲得成就感，達到放松的效果，這樣就能避免過度工作帶來的身心失衡。
建議作為壹個要兼顧家庭和工作的職業女性，可以和丈夫協調壹下在家的時間，讓自己有時間和空間放松壹下，喘口氣，而不是讓自己長期處於蠟燭兩頭燒的窘境。生在世上，我們不能總是滿足別人或社會的期望，但我們可以給自己多加閑暇。懂得照顧好自己，妳會有更大的力量作為妳的精神後盾。
“嗯嗯，好像是這樣。以前我幾乎沒有緩解壓力的渠道，也不知道除了工作，我還想做什麽。最多就是假期和朋友去旅遊或者逛街，生活變得相當清貧。不知道什麽時候開始變成這樣了……”小婷悲傷地說。
生活在壹個強調工作效率和競爭力的社會，不經意間，我們很容易陷入過於投入工作而失去生活重心的陷阱。但是如果妳能很好的規劃自己的生活，充實自己，其實妳會有很好的工作效率！
生在世上，不可能總是符合別人的期望。只有懂得照顧好自己，才能有更大的力量作為精神後盾。
本文來自《心好累:對壓力抵抗力太強會生病，精神科醫生教妳30個運動，讓妳不再被壓力壓垮》。