如何做壹份減肥早餐？
以下早餐可以幫助妳:
壹、水果酸奶杯
準備壹些草莓丁、木瓜丁和藍莓丁，放入倒好的酸奶中。註意，酸奶最好自己做。市場上賣的酸奶味道很甜。其實含糖量比較高。酸奶裏的水果有壹定的甜味，沒必要喝太甜的酸奶。
第二，奶油玉米餅
準備壹小碗面粉和壹小碗玉米粉，打入兩個雞蛋，然後倒入半杯牛奶，攪拌均勻成糊狀。倒入鍋中煎成餅。
玉米含有大量的膳食纖維，熱量低，是減肥的最佳選擇。
第三，牛奶燕麥片
可以選擇市面上那些添加劑相對較少的即食燕麥片，每天早上用熱牛奶泡壹杯，不僅有飽腹感，牛奶中的鈣還能加速脂肪燃燒。它可以和壹片全麥面包、壹個水果和壹些堅果壹起食用。
四、全麥雞蛋饅頭
準備壹個全麥饅頭，兩片萵筍，壹個雞蛋，萵筍洗凈，切成小塊，鍋中倒入少許橄欖油，加熱，加入壹個雞蛋，炒熟。然後把全麥饅頭從中間切開，加入生菜和煎蛋。
全麥饅頭的熱量比精粉饅頭低，還能增加我們的飽腹感。有了生菜和雞蛋，早餐更有營養。
五、薏米豆漿
小碗黃豆洗凈，加適量水浸泡壹夜，用豆漿機打成豆漿，倒出，加入壹勺薏仁粉，攪拌均勻，小火煮1分鐘。
薏米有祛濕消腫的功效，豆漿富含蛋白質，有助於減脂。
微信搜索:clfit66了解更多健身資訊。