求醫不如求生，自救。
求醫不如求己。
第壹章隨遇而安，趨吉避兇
要知道，大自然是我們的朋友，不是我們的敵人，我們不需要戰勝它。有人說我不想征服自然，我想征服自己，讓自己無所畏懼，勇往直前，成為真正的強人。我先為妳的勇氣鼓掌，再給妳潑壹盆冷水。因為，真正的強人是善用自然之力的人。荀子說得好:登高而招，臂不加長，見者遠；隨風喚，聲不加疾，聽者卻顯。
1.百病起於氣時的趨吉避兇法。
2.逆天而行，可以改變先天不足。
3.新鮮血液是殺死疾病的天然法寶。
人體的自愈潛力是世界上最好的良藥。
5.註意妳說的話——如何調動身體的自我修復機制
6.細菌是疾病的結果，而不是疾病的原因。
7.別怕，病好了就是“壞”了。
8.放松是留住青春的靈丹妙藥。
9.健康的全部秘訣就是每天都更健康壹點。
第二章任何人都應該從出生起就與疾病作鬥爭。
為什麽我們對那麽多疾病束手無策？那是因為我們分不清罪魁禍首是誰，我們只是在揮舞大刀，濫殺無辜。其實這些癥狀對生命並無危害，所以從現在開始，請認真對待自己的病情，用寬容平和的心去傾聽。它既是壹個問題，也是壹個指向答案的指針，我們可以跟隨內心的指引走壹條本能的自愈之路。
1.很多疾病是可以自己治愈的。
生病不是壹個人的病，是全家的病。
3.人最大的病就是恐懼。
4.身體需要清潔的是渾濁的空氣，渾濁的水，渾濁的大便。
5.還原我們身體裏的青山綠水——警惕笑裏藏刀的亞健康。
6.像對待自己的孩子壹樣對待自己的身體。
7.所有的奇跡都是自己創造的。
8.最好找西醫或者中醫。
9.好好鍛煉臟腑，身體才會真的好。
第三章:百病漸消，快樂自然而來——經絡是人體的醫學靈魂。
學中醫要從經絡腧穴開始，因為經絡腧穴都在我們自己身上，方寸之地就是壹個藥場，隨時可以學，到處都有用。按摩、針灸、拔罐、護神都有針灸的功效，沒有好壞之分。所以即使不懂針灸，也可以是經絡方面的專家，完全不會影響療效。
1.我們每個人都有各種各樣的藥。
2.肺經主治各種咳嗽
3.被忽視的大腸經絡——可敬的人體血液清道夫
4.胃經——氣血充足的勇士
健脾是治療所有慢性病的關鍵。
6.內分泌失調的守護神——三焦經是人體的“出氣筒”。
7.包治百病——為心腦血管疾病保駕護航的心包經
8.快樂來自內心——清心除煩的鑰匙
9.危難之際壹展身手——化氣和血的小腸經
10.肝經五穴是我們消除生活壓力的資本。
11.群英薈萃——膽經五俠穴崇拜
12.腎經——讓妳快樂壹生的經絡。
13.強膀胱經——我們的身體可以固若金湯。
14.避開穴位經絡--壹種輕松找穴的方法。
第四章用祖上傳下來的秘方——讓身心壹天比壹天強。
我們總是關註疾病而不是健康。要知道，體質增加壹分，疾病就會減少兩分。既然驅散不了寒冷，那就去尋找陽光吧。疾病是靠“內力”驅走的，內力是我們每個人與生俱來的，但我們要去尋找它，去培養它，去激發它，因為它是我們心中的“太陽”。我們50歲還能沒有魚尾紋，還能終身沒有老年斑。眼袋和黑眼圈並不是自然衰老的必然產物。
1.“神仙推腹”是所有慢性病的克星。
2.金雞獨立，百病立。
3.虎生風——加強男人性能力的方法是劈腿。..
4.書中難尋的養生之道——搓“地筋”
5.開督脈、膀胱經--防治多種疑難雜癥的通用方法。
6.舉手投足，妙用無窮——出自《黃帝內經》的落足術
7.讓妳瞬間變強的升陽法
8.善用蕭周天，比彭祖年長壽--四大真正健身技能改變先天基礎。
9.強身健體——道教養生術中的“撞腹”
10.玫瑰的激情--太極拳最強補腎法。
11.“海的女兒”——雙腳同時寫上“馬”
12.擺脫噴嚏的方法比吃任何藥都有效——驅寒的永久良藥。
13.養生最重要的是在經絡中溫故而知新——打通督脈和膀胱經是最好的捷徑。
第五章萬德之孝為先——父母的無價之寶。
我們可能事業有成，即使功成名就，但如果不讓父母親眼看到，為我們歡欣鼓舞，那將是我們心中永遠的悲哀。如果能讓含辛茹苦，壹手養大我們的父母，在我們的呵護下，幸福快樂健康的生活，對我們這些孩子來說，不就是最大的幸福嗎？
1.請接受子女送的“金雞獨立”等禮物。
2.晚霞是朝陽的標誌——生命中沒有垂死的壹天。
3.當我們的父母年老時，幫助他們重新感到年輕。
4.可以托付壹生的醫生朋友——擅長補氣血的山藥薏米芡實粥。
5.彈指壹揮間——抑郁癥的通用療法
6.壹招天水，壹拳舔小腿——小兒發熱治穴。
7.每天跪著走壹走，就不用擔心類風濕了。
8.中風後重新站起來的“引導灌註法”
9.尿毒癥是脾胃氣血供應不足所致。
10.決壹死戰求心經
第六章華佗巧手生於家——根除人體常見弊病的方法。
在我們身邊，健身的法寶取之不盡，用之不竭，隨時在我們眼前跳躍，但壹定要善於捕捉稍縱即逝的靈感。只要妳相信自己，今天妳就會有所發現！
1.每天睡到自然醒——拔火罐壹拔，失眠就好了。
2.小技巧，大道理--刮痧加掌根按摩治頸椎病。
3.永遠不要肩痛——電腦族自我防範的法寶。
4.鼻炎不能怪鼻子——“屁股貼墻”經絡調節的真正方法
5.四兩千斤——疑難皮膚病，穴位療法就能治好。
6.醫學永遠是第二位的——有消除脂肪肝的秘方。
7.頭腦清醒，眼睛明亮——把治療近視的特效方法給妳的孩子和朋友。
8.膀胱經是腰痛等疑難雜癥的最佳治療方法。
第七章每個人都會拯救自己的觀音。
我們的身心已經生銹多久了？如果妳想脫胎換骨，請用自己的雙手在身體上下功夫，讓心靈有個好的收獲。壹旦妳能理解身體發出的聲音，那麽每個人都將是拯救自己的觀音。
1.如果妳了解自己的體質，妳就會看到疾病的根源。
2.只有“我”是唯壹的——每個人都是拯救自己的觀音。
3.遲到總比不到好——熬夜後的急救
4.六味地黃丸等“姐妹”主治腎陰虛
5.立即擺脫酒精中毒
6.只要讓“排毒閥”不生銹——想吃什麽就吃什麽。
7.排毒補中益氣丸、去根防風童生丸
8.便秘沒什麽大不了的——只要有補中益氣丸、沈淩白術丸、白子養心丸就行。
9.只有用“哄”字，才能對癥下藥。
10.生活中怎麽能不生氣？如果妳覺得放心了，就按“解氣穴”。
11.孩子的聲音是上帝送來的靈丹妙藥，可以讓我們擺脫心臟病。
12.該難過的時候就難過，該生氣的時候就生氣，多順水推舟，少逆水行舟——只有讓生命變得真實，才能獲得長生不老的自然力量。
第八章每天美麗壹點——全世界姐妹們的美麗護理真相
如果膚色不好，要用化妝品搶救；如果嘴唇暗沈，要用口紅和唇彩；如果皮膚有斑點或者痘痘，就要用遮瑕膏。各種護膚品都賣的很好。越貴，買的人就越多。用了之後就離不開了，因為很多都是用了就能改善的，停用之後很快就會反彈。人的“面子”問題有多重要，愛美之心就有多高尚！美真的關乎壹個人的壹生，尤其是女人，這似乎是我們的天性。如果美麗可以成為大家追求健康的動力，我很樂意幫助妳。
1.來自天涯的寶貝——敲脈搏
敲胃經和大腸經，讓人越來越年輕。
3.讓痘痘曇花壹現——治愈痘痘的兩大法寶。
4.由內而外養很美——請遠離自己又愛又怕的化妝品。
5.喝五色美容粥——享受由內而外的祝福。
6.減肥應該是壹件浪漫的事情
7.減肥，至少要保養肝脾才有效。
8.祝女性朋友月月風調雨順——痛經等婦科疾病要從調經開始。
9.無敵瑜伽其實是中國引進的。
10.50歲還能沒有魚尾紋——美，壹切從肝開始。
第九章讓快樂的醫生祝福生活的每壹天。
足底反射區療法是有效的，但是反射區和病竈之間的線必須是連通的。因此，能否找到斷點並連接，是這項技術的關鍵。如果擅長這個，足療這種普通的保健方式，可以立刻身價百倍，成為壹種絕妙的治愈方法。
1.五種有效的中醫防病方法
2.刮痧效果立竿見影。
3.壹人家庭會議，無醫療費用——刮痧、拔罐、按摩手法，壹用就見效。
4.低頭壹雙足，頭上添霜——修腳可以補充人的自信
5.用足部全息按摩犒勞自己。
6.價值百倍的神奇療法——奇妙的足底反射療法
第十章人體也有春夏秋冬——養生是養人體的“生長寶典”。
還記得在夏天炎熱的壹天後享受傍晚的涼爽嗎？還記得冬天踩在冰上的感覺嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？妳還記得春夏秋冬都開哪些花嗎？恐怕很久都不記得了。現在的人，冬天還能穿裙子躲在溫暖的空調房裏，夏天還能穿吊帶在冷空氣裏吹風，春天怕下雨，秋天怕曬黑。
1.春天是祛病養肝的好時機。
2.夏季——治療冬季疾病的時候
3.秋天——來“糟蹋”肺
4.冬季保健從避免感冒開始。
第十壹章開啟《黃帝內經》的法寶
《黃帝內經·靈樞經》補腎法原曰:“緩帶而發，大棒而重步。”也就是說，走路要松腰帶，留長發，拄大拐杖，穿笨重的鞋子。這不是“落足”嗎？像這種健身的法寶，《黃帝內經》全是弓。進了金屋，壹定要多留心。可惜鉆石擦傷了他們的腳踝，但是我們把他們踢走了。
1.《黃帝內經》鉆石之旅
2.解開穴位的秘密。
3.與五行相匹配的穴位是人體的靈丹妙藥。
4.神秘五行治疑法
5.駐顏、滋腎、救道都有神奇的技巧——大家都應該讀讀《黃帝內經》。
6.為自己把脈——看五臟精靈舞
7.像佛壹樣健康，像如來壹樣舒適
8.夢想是生活的獎賞。
9.夢是祛病強身的良藥。
每個人都有來自天堂的解藥。
11.“求醫不如求己”是陪伴妳活到生命盡頭的藥袋。
後記讓我們的親人朋友永遠不生病。
附錄1養生救命大書中經絡穴位使用說明，最好是就醫。
附錄二救命養生大書中刮痧方法說明，更好就醫。
附錄三足部保健法使用說明在養生救命的大書中，最好是就醫。
附錄四就醫教室
附錄五《養生救命大全》常用穴位指南。