吃什麽可以養頭發？如何吃出健康的頭發？
1，吃什麽養頭發
1，雞蛋
雞蛋富含蛋白質，是人們獲取蛋白質的最佳食物之壹。同時，雞蛋富含OMEGA-3脂肪酸和維生素H，對頭發的保養有非常顯著的作用。所以，想保養頭發的女性不妨養成每天吃壹個雞蛋的好習慣。
2.牡蠣
缺鋅是脫發和頭皮問題的主要原因。牡蠣富含鋅，碘也是合成甲狀腺激素的重要原料。甲狀腺激素對頭發的光亮和美觀起著很大的作用，分泌不足導致頭發發黃、暗沈。鋅參與體內各種酶的合成。不愛吃牡蠣的人可以選擇菠菜等含鋅的蔬菜來達到同樣的效果。
3.鮭
三文魚富含維生素D和蛋白質，可以讓頭發更濃密，OMEGA-3脂肪酸可以促進頭發生長，讓妳的頭皮更健康。但三文魚中的鈉含量較高，每85g可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過多食用。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，給予頭皮充足的營養，幫助頭發更好的生長，健康的頭皮是頭發有光澤的保證。胡蘿蔔可以烹飪成多種形式，用油烹飪的胡蘿蔔更有利於吸收。
5、黑芝麻
黑芝麻的護發功效從古至今都是公認的。當代科學研究也證明了黑芝麻的護發功效。黑芝麻的吃法有很多種，可以選擇自己喜歡的吃法。堅持吃黑芝麻，很快就能看到頭發的變化。
6.甘薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素。營養價值高，能促進頭發生長，也是減肥的好食物。但是，當維生素A的攝入量超過2500毫克時，可能會導致中毒反應，所以即使是最好的東西也要註意食用。
7.堅果
經常吃堅果對頭發健康有好處。巴西堅果是硒的最佳來源，也是維持頭皮健康最重要的礦物質。核桃富含α亞麻酸，ω-3脂肪酸有助於改善發質。同時也是獲得大量鋅的來源。腰果、杏仁、核桃都是值得推薦的食物。因此，以上所有食物都應該定期出現在妳的飲食中，以維持妳的健康。
8.全谷物
全谷物食品對健康有很多好處，因為全谷物食品富含鋅、鐵和維生素b，如果妳在晚餐前吃少量的全谷物，就可以為自己提供足夠的能量。另外，堅持吃五谷雜糧可以讓頭發更健康。
9.深綠色蔬菜
菠菜有利於頭發的健康，西蘭花和瑞士甜菜是維生素A和c的良好來源，皮膚需要產生皮脂，這是壹種由毛囊分泌的油性物質。保持頭發的自然狀態，同時，深綠色蔬菜可以含鐵和鈣。
2.頭發開叉了怎麽辦？
1絕招:剪發技巧。
要讓頭發看起來更柔順，前提是頭發的長度壹定要壹致。發尾不齊會讓整個頭發看起來不僅幹燥而且容易斷裂，破壞了發型整齊流暢的線條。另外要註意發型師在修剪頭發的時候用了什麽工具。如果使用剃須刀，在進行頭發稀疏時，發尾的頭發會被削掉壹部分，這樣發梢往往不是很完整，更容易造成頭發幹燥，影響頭發的自然光澤。
第二招:這樣洗頭。
首先妳要選擇有滋養效果的護理產品，避免頭發進壹步幹燥。洗頭的時候要順著頭發洗，而不是拉成壹團在頭頂使勁搓。這是因為頭發在潮濕狀態下最脆弱，容易損傷頭發，容易折斷。清潔後，用幹毛巾從上到下輕輕拍打頭發，讓多余的水分被充分吸收，然後將頭發吹至七成幹，並在發尾塗抹壹次性營養液。另外，睡前洗頭對頭發的傷害較小，頭發在潮濕狀態下出門容易受到外界傷害。隨著長時間的夜間油脂分泌，頭發可以得到充分的滲透和保護。
第三招:選擇性使用定型產品。
過多的定型產品和發蠟會使頭發缺乏活力，更加油膩。壹旦沒有徹底清洗幹凈，可能會長時間停留在頭發上，造成慢性損傷。所以最好省去噴定型產品這壹步，只需從發梢到發尾塗上輕薄的修復精華，不僅有助於保持頭發的滋潤，還能讓頭發看起來更有彈性。
第四招:遠離直發夾板。
用直發夾板讓頭發看起來更順滑？雖然利用熱能和光線折射會帶來短暫的光亮和柔順，但從長遠來看，高強度的熱量會過度帶走頭發中的蛋白質和水分，使整個發芯呈現中空狀，從而加速頭發的幹燥和脆弱，直至斷裂和分叉。所以不要被直發夾板的神奇效果所迷惑。
第五招:好的發梳。
除了日常選擇滋養護理產品，壹把好的發梳也很重要。采用天然刷毛制成的發梳，可以避免靜電，減少梳理時梳子對頭發的摩擦和壓力，同時可以將頭皮上的油脂帶到發身上，成為最自然有效的護發素。不僅如此，天然發梳還可以將空氣驅入頭發中，使頭發變得更加輕盈柔軟而不是僵硬，從而有效避免開裂。此外，帶氣墊的寬按摩梳能最大限度地接觸頭皮，齒尖的小圓珠在頭皮上摩擦，帶動血液循環，促進頭發生長，使頭發更健康、更強健。梳子底部的氣墊底板是用來緩沖梳頭時的力量，可以更好的保護頭皮。
第六招:精修。
層出不窮的修復產品可以有效解決各種頭發幹燥問題。壹般這類產品大多混合了小麥蛋白、防曬過濾分子和深層修復成分，可以修復受損發質，讓頭發更加柔順。如果頭發受損嚴重，建議在第壹次密集護理後的2-3天內避免洗發，讓營養成分充分滲透到頭發中。之後堅持每周護理，壹段時間後，頭發幹裂的問題可以得到及時緩解。