初中七年級三個體育教案
合理的飲食促進健康
教學目標:1。掌握並應用平衡膳食的要求來指導日常飲食。
2.了解青少年飲食習慣與健康的關系。
3.用體育鍛煉和飲食調整來控制體重。
教學中的重點和難點
重點:了解科學合理的飲食在成長中的重要性。
難點:設計合理的飲食食譜，培養關註自身飲食健康的責任感。
教學過程
情況介紹:妳胖還是瘦？如何衡量？妳知道身體質量指數嗎？根據下面的公式和妳自己的測量值計算妳的體重指數，看看妳的身體是胖還是瘦！
體重指數=體重(公斤)/身高(米)
引出話題
(壹)均衡飲食與健康
合理營養是健康的物質基礎，均衡飲食是合理營養的根本途徑。處於青春期的初中生應該如何做到飲食均衡？
1，妳知道食物的分類嗎？
2.壹日三餐怎麽搭配？
具體要求:
食物多樣，以五谷為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果、土豆；每天吃牛奶、大豆或其制品；吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；減少食用油用量，飲食清淡無鹽。
3、對於青年學生來說，除了均衡飲食，還要註意以下兩個方面。
(1)三餐定時定量，保證早餐吃好，避免盲目節食。
對於初中生來說，規律定量的進餐可以更有利於身體的發育和成長。早餐壹定要吃足夠的谷類食物來提供能量，避免因血糖濃度降低導致大腦能量不足、註意力下降，降低學習效率。長期不吃早餐還會誘發消化道疾病，影響健康。
(2)吃富含鐵和維生素c的食物。
(2)飲食、運動和控制體重
1，判斷肥胖的標準
妳胖嗎？
2.合理控制體重
中學生正處於身體快速發育階段。如果他們超重或肥胖，他們壹般不會使用禁食和饑餓療法，更不用說藥物和手術了。方法是調整飲食，加強體育鍛煉。
3、生活場景
妳喜歡油炸食物嗎？妳知道這些事情嗎？
(3)妳必須知道合理飲食促進健康的知識。
1，調整飲食
(1)合適的食物
(2)少吃食物
2、體育鍛煉的方法
(1)運動方式:以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、遊泳、騎車、爬山等。，並適當進行壹些柔韌性練習和力量練習。
(2)輕度運動:采用中等運動強度，運動時建議保持心率在每分鐘110~13次左右。
(3)運動時間:剛開始可以少壹點，循序漸進可以每天60分鐘或更長，每次30分鐘以上；也可以壹天累計6次，每次10分鐘。
七。分配
制定計劃，設計合理的飲食食譜。
第二條每天堅持壹小時體育鍛煉
第二節，每天堅持壹小時的體育鍛煉。
教學目標:
1，在相互討論和老師的指導下理解體育鍛煉的價值。
2、在自學、討論和老師互動的過程中，提高對體育鍛煉的認識。
3.在老師的指導下，明確個人堅持體育鍛煉的策略。
教學中的重點和難點:
重點:讓學生明白堅持體育鍛煉對身心發展的價值。
難點:引導學生主動進行體育鍛煉，明確個人堅持體育鍛煉的策略。
教學過程:
(壹)上課的開始
1，老師宣布學習內容。
2.學生閱讀題目“每天堅持壹小時體育鍛煉”。
3.老師問，妳為什麽學這個內容？請看大屏幕。
(1)內容。
(2)目的。
(二)活動壹。堅持體育鍛煉對身心發展有什麽價值？
1，活動目的。通過活動，使學生在原有對體育鍛煉價值認識的基礎上，充分認識到堅持體育鍛煉對身心發展的價值，進而提高參加體育鍛煉的積極性。
2.活動形式。小組討論，推小組代表全班交流，老師總結。
3.具體操作。
(1)老師要求分組討論。
(2)小組討論。
(3)教師巡視指導，收集信息。
(4)小組代表與老師、同學交流。
(5)教師結合學生交流，利用課間休息或掛圖，直觀地補充講解。
4.老師總結。
(3)活動二。談談“妳參加過或觀看過的最難忘的體育活動和比賽”，談談妳的感受、經歷或收獲。
1，活動目的。分享參加體育鍛煉的感受、體會和收獲，以激勵學生主動進行體育鍛煉。
2.活動形式。同桌討論，課堂交流，老師總結。
3.具體操作。
(1)教師語言組織。
(2)同桌同學之間的交流。
(3)推動代表與老師、同學交流。
(4)教師誘導和學生互動。
4.老師總結。
(4)提問並解釋
1.老師說體育格言“生命在於運動”，問學生，妳能告訴我妳知道的體育格言嗎？
2.學生交流體育格言。
3.引導學生觀看*參加體育鍛煉的視頻。
4.學生閱讀課本中關於參加體育鍛煉的介紹。
5.引導學生談論觀看和閱讀後的感受。
6.老師講解和總結*的體育思想，幫助學生進壹步理解體育鍛煉的價值。
7.老師總結。
(5)學習每天堅持體育鍛煉壹小時的策略。
1.教師引導學生提出自己對體育鍛煉的看法。
2.總結學生意見，用課件或掛圖給出教材中的對錯內容。
3.引導學生對體育鍛煉的誤區發表看法。
4、結合學生提出的觀點，引導學生分析並得出正確的結論。
5.老師提出了“我學習太忙，沒時間鍛煉身體”的誤解。
6，學生分組交流，* * *有了利用課余時間進行體育鍛煉的設計。
7.老師總結。正確認識體育鍛煉，可以堅定體育鍛煉的信念，增強動力。
8.教師利用多媒體課件或掛圖展示“每周體育鍛煉計劃”，引導學生觀察並說出“每周體育鍛煉計劃”的主要內容是什麽。
9、老師總結了“每周體育鍛煉計劃”的主要內容。
10，老師依次講解了如何設定目標，如何確定鍛煉時間，如何選擇鍛煉內容，如何確定鍛煉負荷，如何評價計劃的執行情況等等。
11提示制定“每周體育鍛煉計劃”的註意事項，解答學生疑問。
12，作業。
(6)教師總結
1，知識梳理。
2.這節課的總結。
第3條生活方式和健康
第1節，生活方式和健康
教學目標:
1，掌握健康的概念和構成要素。
2.了解健康的四大基石及其含義。
3.列舉不健康的生活方式對健康的影響。
4.認識到生活方式對健康的影響，選擇並逐步養成健康的生活方式。
教學中的重點和難點:
要點:掌握健康的概念，知道如何獲得健康。
難點:養成健康的生活方式。
教學過程:
(壹)引入新課程
1.播放壹首範曉萱的健康歌曲。
2.問學生這是什麽歌。歌詞裏唱的是什麽？
3.學生回答，老師總結推導學習內容(生活方式與健康)。
(2)提問並解釋
1，老師提問。請回憶壹下小學時學過的健康知識，結合自己的生活經驗，用自己的語言回答什麽是健康。
2.學生舉手回答。
3.根據學生的回答，教師歸納和解釋健康的概念和組成部分。
4.老師總結。健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完美狀態。人的壹切都是以健康為基礎的，健康不僅承載著我們的智慧和品格，也是我們健康成長的基礎。健康包括身體健康、心理健康和社會適應。那麽我們如何變得健康呢？
㈢活動1
怎樣才能變得健康？
1，活動目的。讓學生在自主學習和合作學習的過程中，在老師的指導下，了解合理的飲食、適度的運動、規律的生活和心理平衡對健康的重要性。明確要樹立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含義。
2.活動形式。自學，小組討論，老師總結。
3.具體操作。
(1)學生按要求自學課本上“健康四大基石”的內容，並分組討論。
(2)教師巡視了解學生討論情況，給予指導。
(3)小組推代表匯報交流，其他同學補充。
4.老師總結。獲得健康是每個學生的權利、責任和目標。要實現這個目標，就要學會判斷和選擇健康的生活方式。那麽生活中哪些生活方式是健康的呢？
(4)提問並解釋
1.教師組織學生閱讀課本中的林俊壹天生活方式圖表；讓學生判斷林俊的哪種生活方式是健康的，哪種是不健康的，並給出理由。
2.學生按要求做出選擇，並說明理由。
3.教師要補充講解，及時與學生互動。
4.老師舉例說明不健康的生活方式對健康的影響(如不註意睡眠和運動導致的慢性非傳染性疾病)。
5.老師總結。生活方式多種多樣，有健康的，也有不健康的。為了獲得和保持健康，我們必須選擇健康的生活方式。因為生活方式是健康的基石。
(5)活動2
想想為什麽林俊認為“說起來容易做起來難”？改變生活方式的關鍵是什麽？
1，活動目的。讓學生知道糾正不良習慣需要健康知識的指導，需要堅定信念的支持，需要正確行動和意誌努力的輔助，需要養成健康生活方式的重要性，進而知道改變生活方式的關鍵是“知”、“信”、“行”的統壹。
2.活動形式。獨立思考，同桌交流，班級交流，老師總結。
3.具體操作。
(1)老師的活動要求。
(2)學生獨立思考後，與同桌分享經驗。
(3)教師巡視指導。
(4)邀請同桌代表與老師同學分享。
4.老師總結。在現實生活中，像林俊這樣的案例是客觀存在的。反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否存在不良的生活方式？希望同學們客觀評價自己。有問題就要求自己改正，用健康的知識、堅強的毅力和積極的行動去克服不良的生活方式和習慣，從而獲得和保持健康，提高學習效率。
(6)教師總結
生活方式和健康密不可分。如果妳有健康的生活方式，妳就會有健康。今天，我學到了生活方式和健康的知識和技能，我相信它們將成為我們未來健康成長的行動指南。同時也要關註家人和身邊人的健康，成為健康大使。讓我們立即行動起來，告別愚昧，選擇文明，成為學習生活中的現代健康理念。