養肝常識
1，閉目養神，肝目相通，肝主血，肝主目，所以養肝可以先養目。
如果眼睛幹澀，容易流眼淚，可能是肝臟的問題。燥，代表肝的精血不足；風中淚代表肝的收斂功能不足。
如果眼睛累了，閉上眼睛可以達到養肝明目的效果。閉上眼睛降低呼吸，用食指輕輕按壓眼瞼，輕微揉捏至眼睛發燙發脹，有幹澀生氣的感覺。
2.轉動眼球可以固定遠處的壹個大物體作為目標。完成壹個從左到上，從右到下，再從左到右的大圓圈。
記得頭不要動，眼睛要動。轉10轉後，反方向轉10轉，能有效清除眼疲勞，改善視力。
3、踮腳記得每天舔自己的腳，也能達到補腎養生的效果。4、轉脖子工作1小時，轉脖子，輕輕拍打頸部肌肉，可以緩解肌肉疲勞，改善腦部血氧供應。
大腦瞬間清醒，對神經衰弱有壹定作用。養肝吃什麽？1，多吃蔬菜大多數現代人維生素、微量元素、無機鹽含量不足。這時候多吃新鮮蔬菜可以有效緩解。
常見的蔬菜有很多，白蘿蔔、海地、番茄、冬瓜等等，都是很不錯的選擇。2、海鮮常見的海鮮如白帶、銀魚、牡蠣、螃蟹等。，都具有增強機體免疫力，修復體內受損細胞的作用。
但是，這些食物雖然好，但在烹飪時壹定要註意避免食物中毒。最好在100度左右的溫度下煮半個小時以上，部分海鮮過敏患者也要少吃。3.酸奶酸奶中含有大量的乳酸菌，能有效抑制和殺滅腸道內的腐敗菌，從而有效減少中毒的發生。
而且每天多喝酸奶可以有效的加速我們腸道的蠕動，可以有效的減少氨的吸收，加速蛋白質在腸道內的分解。4.西瓜西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，還含有大量的維生素和蛋白酶。
蛋白酶能有效地將壹些不溶性蛋白轉化為可溶性蛋白，具有良好的護肝作用。吃些對肝臟有益的東西，西瓜是個不錯的選擇。5、醋醋胃酸，使醋酸的味道能進入肝臟，達到以味養肝的效果，能起到化瘀、解毒等作用，是養肝的上品。
6.烏梅除了養肝，還能有效增強肝臟的排毒功能，所以也能起到解酒的作用。
2.有哪些五招可以養肝護眼？
壹:保證23點前睡覺。
中醫認為，晚上11，血液開始通過肝膽經循環。這時，當妳入睡時，可以讓血液回到肝臟去解毒，“肝陰足以養目”，妳天生的眼睛也會同時得到滋養。有些讀者喜歡在睡覺前躺在床上看壹會兒書或雜誌，這對他們的眼睛其實很不好。
睡前10分鐘最好不要用眼，這樣可以充分放松。可以躺在床上閉眼休息，做眼保健操，用濕熱的毛巾壓迫眼睛，緩解眼睛疲勞。
二:盡量減少用眼過度。從早上9點到上班，打開電腦壹直到下班，眼睛酸得離不開座位；都市人空閑時使用手機、平板等電子產品似乎是很正常的事情。
春季保護眼睛，首先要控制用眼時間。如果連續用眼1小時左右，必須休息15分鐘。這時候可以靜靜地閉上眼睛壹會兒，手肘撐在桌子邊緣，用手掌輕輕遮住眼睛，盡量放松肌肉。
然後* * *眼部周圍穴位，使眼部血液通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在新鮮空氣中閉上眼睛，從右向左轉動眼睛，再從左向右轉動5次，然後突然睜開眼睛，看向遠方。
需要註意的是，如果出現眼部不適，不要用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。春季病原微生物繁殖快，經常揉眼睛可能會增加眼睛感染的機會。三:多做戶外運動。
閑暇時去郊外走走，望綠登高，是消除眼疲勞的最好方法。尤其是孩子在室外放風箏，可以把視線延伸到很高的距離，自然調節眼部肌肉，幫助放松。
需要註意的是，春季外出踏青時，對花木過敏的患者不要站在花木旁、風口下，以免吸入花粉引起過敏。四:多吃綠色食品調養肝臟。
藍色入肝經，所以綠色食物可以調理肝臟。專家指出，春季應避免高溫、辛辣、油膩、進補的食物。需要長期用眼的人，可以多吃壹些養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
多吃綠色食品，還能養肝護肝。五:保持愉悅的心情很重要。
中醫認為“肝怒其誌”，而“性喜(舒)，主疏泄郁”。春天，人比其他季節更容易激動，情緒失控會進壹步損害眼睛和肝臟。
所以在春天，妳需要讓自己保持壹個好心情。閑暇時聽聽悠揚的音樂。長發的女性可以讓頭發自由下垂，多做梳理，放松情緒。
3.日常生活中如何養肝
有壹天，壹個以前的同事在網上問我怎麽護肝，那天我才知道他是肝炎患者。
現在，作為自己的老板和孩子的父親，他不可避免地有更多的事情要操心，也更容易疲勞。因此，保護肝臟尤為重要。我向他推薦了權威、科學、實用的文章《專家談秋季護肝原則》。
都說網絡信息泛濫，其科學性也值得質疑。事實上，情況並非如此。
只要瀏覽正規的醫療健康網站，高流量、排名靠前的網站，有專家團隊，還是值得信賴的。肝炎怎麽治療？進來看看專家的網上精英時尚人群——IT人“幹眼癥”是IT人的職業病之壹，中醫認為“肝清目，腎清耳”，所以如果妳處於肝血虧虛，眼睛就會幹澀，視力模糊。
所以IT人士不僅要保護眼睛，還要註意養肝。特別推薦以下養肝粥:推薦:喝粥預防胃癌豬肝粥是正宗的豬肝粥，又稀又粘又鮮，這種粥有養肝明目的功效。
豬肝含鐵豐富，也是很好的補鐵來源。這種粥在烹飪上很有講究，主要是豬肝的腌制和粥的煮制溫度。豬肝切塊後，放入碗中，加入澱粉、蔥花、姜末、料酒、食用鹽，攪拌均勻，腌制。
煮的時間不能太長，否則豬肝不嫩不滑，時間太短豬肝不徹底不衛生。所以火候是保證豬肝片嫩而不老的主要因素。
枸杞粥30克，大米60克。將米飯煮至半熟，再放入枸杞煮熟。
枸杞有很好的明目作用，所以粥能滋補肝腎，明目。從粥中取茵陳30-60克、梔子3-5克、香附6克、鮮車前草30克、粳米50-100克、糖適量。
將四味藥加水煎成湯，用粳米加水煮粥，最後加糖。每天適量服用2~3次。
必要時可服用2~3周。茵陳味苦、辛、涼，入肝脾膀胱經，有清熱利膽之功。
研究表明，茵陳具有利膽、解熱、抗菌、降壓和利尿作用。梔子性苦寒。入心、肝、肺、腎經，能清熱瀉火、涼血。
梔子具有利膽、鎮靜、抗高血壓和抗菌作用。香附味辛，微苦，甘，平。入肝、三焦經，可理氣解郁、止痛調經。
車前草性味甘、寒，入肝脾經，能利尿清熱、明目化痰。香附用於止脅痛，車前草用於利水活血，粳米、糖可養肝養陰。這些藥物適用於濕熱型患者，具有清熱、解毒、利濕的功效。
菊花粥菊花50克，粳米100克。先將菊花煎煮，再將菊花湯與粳米煮成粥，早晚同時食用。菊花，壹種中藥，長期以來深受古代醫家喜愛，在《神農本草經》中被列為上品。其味苦、涼，有疏風清熱、宣肺氣、平肝明目的作用。
決明子粥10g決明子，60g大米，少量冰糖煎制而成。炒決明子至微香，取出，放涼，煮汁。
然後，把汁和米飯壹起煮，煮好後加入冰糖，煮開後食用。該粥可清肝明目、通便。
請教專家葡萄——護肝陳宮葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟，減少腹水和下肢水腫，提高血漿白蛋白，降低轉氨酶有明顯的作用。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸和維生素對腦神經有興奮作用，對神經衰弱和肝炎伴發的疲勞癥狀有改善作用。
葡萄中的果酸還可以幫助消化，增加食欲，預防肝炎後脂肪肝。葡萄幹是肝炎患者補鐵的重要來源。
配合100-150克葡萄根湯服用，對黃疸型肝炎有確切的輔助作用。肝炎患者必看肝炎患者七大禁忌(圖)知識補貼:肝臟也是脆弱的，生活水平提高了，富貴病的發病率也增加了。
酒精性肝炎中脂肪肝患者越來越多。為什麽肝臟這麽容易受損？如何保護肝臟又不傷害肝臟，有哪些方法可以方便經常的保護肝臟？肝臟是體內最大的分泌和解毒器官，無時無刻不在消化和解毒食物。很多有害物質，包括藥物和化學物質，都要在肝臟中轉化成對人體無害的物質，而在這個過程中，會產生大量的自由基。當自由基的產生超過肝臟的清除能力時，就會發生肝損傷。
肝病患者因為肝功能低下，清除自由基的能力明顯下降，所以醫生嚴格要求他們註意休息。當他們處於康復狀態時，他們經常感覺身體健康。壹旦他們熬夜、飲食不當、飲酒、生氣、疲倦等。，肝臟出現高濃度自由基，容易與膜不飽和脂肪酸結合，破壞肝細胞結構，導致肝細胞壞死，血清轉氨酶升高。
65438-0978，Abu Yu等人報道自由基過氧化在病毒性肝炎、藥物性肝炎、肝硬化、脂肪肝等肝損傷機制中起重要作用。動物實驗也證明，自由基明顯增多導致肝細胞大量壞死。
肝臟內自由基長期增加也是肝癌的重要原因。患慢性肝病時，由於肝功能低下，人體清除自由基的能力下降，自由基長期增多，攻擊面部細胞，破壞細胞膜，導致細胞死亡和細胞膜變性，黑色素長期積累，往往會形成面色暗沈(醫生經常提到的肝病患者的面部)、斑、紅斑、痤瘡、黃褐斑、蝴蝶斑等斑點。相當壹部分肝病患者下肢有明顯的色素沈著。
4.如何滋養和保護肝臟
《黃帝內經》認為，3月7日至4月7日(即21-28歲，請註意，這裏的年齡是壹個大概的年齡，不是絕對的年齡)是女人壹生中精力最旺盛的時刻，所以不需要特別保護，只要作息規律，營養適當，就合適了。
根據中醫經絡理論，“肝經”的時間是午夜前後。我們的肝臟也需要在深度睡眠中休息，所以壹定要讓自己按時睡眠，養肝排毒。
165438+晚上0點到淩晨3點是女人的“美容時間”。如果她這段時間不睡覺，皮膚就會粗糙，容易疲勞，口苦咽幹，容易上火。所以最好的養肝護肝方法就是晚上11點前睡覺，這樣每天都能睡個好覺。
5.日常有哪些養肝護肝的小竅門？
多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利於消化、吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
中藥護肝片中醫認為，肝不能補，壹補就上火。補脾益腎可以養肝。脾虛者，取人參健脾丸、薏苡仁、山藥、芡實煮粥。
腎虛的人，可以吃六味地黃丸，枸杞天麻燉雞。對於肝火大的人，丹梔逍遙丸和菊花茶可以護肝。
愉悅的心情如果妳想要壹個強大的肝臟，妳首先要學會控制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘。妳要盡量做到心平氣和，樂觀無憂，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢的生長。違反這個自然規律，就會傷肝氣。
所以，保持開朗的心情可以保護肝臟。註意均衡飲食。飲食要均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質要保持相應的比例；同時要保持五味平衡，盡量少吃辣。
合理的飲食和均衡的營養也有利於保護肝臟，避免為了娛樂而過量飲酒造成的肝臟損傷。保持適量運動，加強鍛煉，提高免疫力。
中醫專家指出，運動可以預防脂肪肝，消耗體內多余的脂肪。已經患有脂肪肝的人，要堅持體育鍛煉，適當進行壹些慢跑、快走、騎自行車等有氧運動，可以消耗體內熱量，控制體重增加。
先吃飯再喝酒。喝酒的秘訣是先吃飯再喝酒。喝的少了，自然傷的也就少了。如果壹定要喝酒，又想做壹些預防措施，那就要盡量多吃點東西墊肚子。吃完食物後，可以在胃黏膜和腸黏膜上形成壹層保護膜，既保護了胃，又能阻止部分酒精進入血液，降低醉酒程度。