調節員工心理健康的方法主要有哪些？
作業環境
工作變動
福利、工資等方面的差異。
學會調整自己的心理。
在日常生活中，當妳面對心理壓力時，妳是用瘋狂的工作或玩樂來麻痹自己，還是沈浸在悲傷中，還是冷靜的處理問題然後忘記？前兩種情況大部分人更容易出現，第三種情況綽綽有余。其實，從容應對心理壓力並不難。那些面對危機冷靜的人，這種能力不是天生的，是在生活中逐漸學會的。下面介紹幾種可以緩解生活壓力的自我心理調節方法。
學會識別心理壓力的跡象。心理壓力通常表現為身體和行為變化，具體反應因人而異。以下是壹些常見的心理壓力跡象，可以自己識別:
1.食欲不振或暴飲暴食
2.心跳加速、頭痛或頸背部肌肉緊張
3.半夜很難入睡或醒來
4.經常做噩夢不能深呼吸
5.皮膚過敏或濕疹
6.吸煙或飲酒過量
7.註意力難以集中
8.和家人同事為瑣事爭吵。
如果妳有以上兩種跡象，說明妳可能處於心理緊張狀態。
應對緊張的策略如下:
1，想辦法控制應激反應。我們生活中的壓力可能不是來自我們陷入的生活困難，而是來自我們對這些生活經歷的反應。妳無法控制生活對妳的打擊，但妳可以控制自己對待生活的態度。所以，面對心理壓力，壹定要做到:不要讓壓力占據妳的頭腦。保持樂觀是控制心理壓力的關鍵。要把挫折當成推動我們前進的動力，不要養成消極的思維習慣，遇事積極思考。洞察自己的聲音。很多人對壹些情況形成了條件反射，不假思索地做出反應。我們要多傾聽自己的聲音，給自己留點時間，冷靜思考，盡量在負面情緒中加入壹些積極的想法。
2.試著創造壹種內在的平衡感。心理學家認為，保持冷靜是防止精神失控的最好方法。每天早上或晚上盤腿冥想或自我放松20分鐘，可以創造壹種內心平衡感。這種冥想可以降低血壓，減少焦慮。壹項研究表明，過度焦慮和易怒的人每天花10分鐘靜坐，專註於數自己的心跳，使心跳逐漸變慢。10周之後，他們的心理緊張得到了壹定程度的緩解。另外，按摩對減壓也很有效。
3.知道如何平衡妳的生活。許多女人抱怨說她們從來沒有足夠的時間，從來沒有把事情做完。這種焦慮和壓力已經成為很多人生活的壹部分。那些為工作或生活疲憊不堪的人。不知道人生的真諦。為了平衡生活，妳應該試著從另壹個角度思考，花時間去思考或回憶那些讓妳開心的事情。妳猥瑣的時候？不安和擔心是沒有用的。妳應該想辦法解決這個問題。壹個有效的方法是把壹切都寫下來。每天早上起床10分鐘，把自己的感受寫在三頁16紙上。事後不要修改，也不需要重讀。壹段時間後，當妳把所有的煩惱都表達出來後，妳會發現妳的頭腦是清晰的，妳可以更好地處理這些問題。這種自說自話的方法可以幫妳解決很多問題。