有哪些適合女性的養生食譜？

1，湯益母草

配料:益母草、皮蛋、枸杞、香菇。

做法:將材料清洗幹凈，香菇切小塊，枸杞泡水，皮蛋切塊，所有材料加足水，壹起煮。繼續小火煮10分鐘左右。也可以根據個人飲食習慣加入壹點肉末，讓味道更豐富。

2、魚白益母草

配料:益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、生姜。

做法:益母草洗凈，枸杞泡水，香菇切片，紅棗去核，魚肚洗凈，生姜切片。將所有材料放入鍋中，加入適量水，煮沸，煮15分鐘。調味後飲用。魚肚富含膠原蛋白，紅棗枸杞滋養明目，女性多喝有美容作用。

3、益母草薏米鴨腎鍋

材料:益母草、薏苡仁、鴨腎。

做法:鴨腎清洗幹凈，先用開水燙壹下，去掉表面的汙垢；將益母草和薏苡仁洗凈。將所有材料加入湯鍋，加入足量的水，煮至完全熟透，調味。薏苡仁去濕，益母草去熱化滯，特別適合濕氣重的季節。

4.小米

小米又稱小米，味甘、鹹、涼。陳年的小米味道又苦又冷。李時珍在《本草綱目》中說小米“煮粥益腹，補虛開胃”。其功能在於“健脾和胃，安眠”。

5.牛奶

牛奶，又稱牛奶，味甘，性平。牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人產生睡意的生化物質，可以使人睡得很好。另外，牛奶的營養所產生的溫飽感可以增加催眠作用。脫脂牛奶和非脫脂牛奶有同樣的效果。

6.莉莉

百合有潤肺止咳、清心安神的功效。臨床上多用於治療肺結核引起的慢性咳嗽、咳痰帶血、發熱後余熱、心煩驚悸、譫妄、腳氣水腫等。