健康和保健知識短文
隨著人們的生活水平越來越富裕，許多人開始關註養生知識，這些知識可以讓我們的身體更加健康。接下來，我將帶妳了解健康與養生的短文。
在我國，養生文化歷史悠久，甚至可以追溯到幾千年前。經過這麽長的時間，保健已經成為我們日常生活中不可或缺的壹部分。也許妳平時看到的壹些好的生活習慣是壹種健身的方式。我們基本上每天都要吃白米飯，有幾種不同的米飯。這些不同種類的大米也會對我們人體產生不同的健康影響。對我們人體最滋補的就是粳米，也就是我們每天用的白米。
這種大米含有蛋白質和壹些我們人體必需的其他營養物質，可以有效地為我們提供壹天所需的熱量。很多人晚上要吃米粥。不知道妳知不知道吃米粥可以延年益壽。而且，吃米粥在我國有兩千多年的歷史。最上層的米粥可以有效的滋養我們身體的腎精。米粥也最適合大病初愈的病人、老人和孕婦。這種米有健脾胃、滋陰生津、強腸止瀉的作用，但對於糖尿病患者來說，不要經常吃這種米粥。黑米是補腎的最佳大米。黑米含有鈣、磷、鐵、鋅，營養價值遠高於普通大米。而如果經常吃黑米，可以提高身體的血紅蛋白含量，預防壹些心血管疾病。經常吃黑米的孩子，可以有效促進孩子骨骼的生長。對於那些產婦和病後早期的人來說，經常吃黑米也可以加快恢復的程度。
黑米不僅能強身健體，還能達到美容養生的效果。然而，黑米不像其他種類的米那樣容易煮。需要泡壹晚上才能煮，所以小孩和消化功能不好的老人不要經常吃黑米。大家壹定都吃過糯米做的零食。經常吃糯米可以有效排除我們體內的毒素。而且糯米也有補中、止瀉、解毒的功效，但是因為糯米不易消化，所以吃的時候不要大量吃糯米。對於脾胃虛寒的人來說，更要註意這壹點。
早上第壹件事就是喝涼開水。早上胃氣最弱。因此，我喝涼水來刺激我的胃。這是健康第壹。換句話說，人剛睡醒的時候，腸胃最弱，吃不下東西；只能喝涼開水刺激胃腸道，使得下丘腦饑餓。(個人覺得溫水比較好。即使冷水非常有益，也不能完全攝入。有養生老師說，喝白醋水、蜂蜜水、三七水等。早上空腹可以自己調節。
午餐時間到了。應該先喝豬蹄熬制的保元湯，再吃粗糧和配菜。中午喝保元湯，不吃肉。進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二種保健。
肉湯可以是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、皮肉湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。配菜可以是土豆、柿子、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
午飯後散步半小時，然後午睡。飯後小睡壹會兒。滋養精神。這是第三種保健。午睡很重要，因為午餐是壹天中補充營養最重要的時間。午睡時，減少了其他部位的供血；使胃腸道得到充足的血液供應，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，壹小時即可。
午睡後喝果汁，該補充維生素了。午睡後喝果汁。滋養血液。這是第四種保健。不要試圖通過買果汁來省事，而是自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由梨和蘋果同等壓榨而成的。為什麽喝果汁？多吃維生素！吃水果不是更好嗎？是的，如果妳每天能吃3-5斤水果，那當然可以。
下午做健身。申時動則汗。為快樂而大叫。這是第五種保健。“每天下午16點左右，人體的代謝率最高，這個時候運動不容易受傷。有人認為運動就叫鍛煉。不對！不管妳用什麽方式鍛煉，都要全身冒汗。只有這樣妳才能保持健康。
健康知識短文3健康生活常識
1，早上醒來。先喝壹杯水預防結石。
2.喝豆漿不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
3、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
4、做完家務後，手容易變得幹燥粗糙，用醋泡手10分鐘可以護膚；
5、多吃菌類食物。可以調節體內菌群，提高身體抵抗力；
6、夏天腳容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可以有效應對“汗腳”；
7.多吃糯米、豆粥等幹燥健脾的東西，防止中暑、受潮；
8.夏天遊泳後日光浴，可以預防皮膚勞損等疾病；
9.夏天枕頭容易受潮發黴，經常接觸枕頭有益健康；
10，早餐多吃西紅柿、檸檬等酸性蔬菜水果，有利於養肝；
11.葡萄含有助眠激素，經常食用有助於睡眠；
12、吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；
13.在砧板上噴白醋，洗半個小時，既能殺菌，又能除臭；
14、桂圓營養豐富，有健腦益智的功效，但多吃容易郁氣；
15.新買的瓷餐具可以放在醋水裏煮2、3個小時，去除微量鉛。
16.皮鞋、皮包長時間發黴時，可以用蘸酒精和水(1: 1)的軟布擦拭。
17，蠟燭冷凍24小時後插入生日蛋糕中照明不會流蠟燭油。
18，生吃蔥蒜太多會刺激口腔和腸胃，對身體不好。吃之前最好加壹點醋。
19.遇到雷雨天氣，汽車是躲避雷擊的理想場所。
20.每天早上用豆腐擦臉幾分鐘，壹個月的時間，臉會變得白皙潤澤。