如何護理乳房？
* * *乳房保健方法
1，推撫法
按摩是乳房常用的方法，可以疏通經絡，緩解乳房的脹痛。
具體做法:患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。在患側* * *上撒些滑石粉或少許石蠟油，然後雙手掌心從* * *左右向* * *方向輕輕推壓50 ~ 100次。
2.揉捏方法
揉壓法用於排空* * * *的結節和腫塊，但力度不宜過大，以免誤傷。
具體做法:以大魚際或手掌大魚際重點按摩患處，輕輕按摩腫痛處，硬塊處反復按摩數次，直至硬塊變軟。
3.揉捏、擠壓和保持
這種方法是中醫常用的按摩方法，需要專業按摩老師的幫助。
具體方法:用右手五指抓住患部，揉捏，松開壹次，重復操作10 ~ 15次。左手輕拉* * *數次，擴張* * *乳管，疏通* * *經絡。此外，還可以輕輕按壓* * *根、腘窩中間穴位。
乳腺的飲食保養方法
多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔、菠菜和紅薯，可降低20%的乳腺癌風險。維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
每天從鮭魚、鱒魚和沙丁魚中獲取壹些日常維生素D。至於鈣，牛奶、酸奶、奶酪和西蘭花、甘藍等蔬菜含量豐富。
生活中保養乳房的方法
妳最好在每個周期後都做壹次自我檢查，那時候妳體內的雌激素比較少，這樣妳的胸部就不會腫脹，也不會敏感。最好的地方是浴室，因為妳可以用肥皂洗手，這樣妳的手指可以在妳的皮膚上非常幹凈地被檢查。用手指腹，從外緣開始，畫小圈，向內移動，直到* * *。別忘了檢查妳的腋窩。
乳房保健怎麽吃？
1，海帶
它含有大量的碘，可以調節內分泌，降低女性乳腺增生的風險，甚至還有輔助治療的作用。日本女性乳腺癌發病率遠低於美國女性，這可能與日本人偏愛海帶、紫菜等海藻類食物有關。
2.鱷梨
牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。
3.豆奶
豆漿中的大豆異黃酮可以調節雌激素水平，保護* * *。每天喝壹杯豆漿，會對* * *的健康非常有益。增加豆類食物對* *的健康大有好處。
4.玉米
玉米營養豐富，蛋白質和脂肪含量高於大米和小麥。玉米中含有的脂肪有壹半是亞油酸，還含有維生素A、維生素E等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米富含維生素E..
5.大蒜
大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以防癌。大蒜最好生吃，切碎。壹般每周吃幾次可以預防乳腺癌。
6.魚
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。，因為它們含有豐富的微量元素，具有保護乳房和抑制癌癥生長的作用。
7.堅果和種子食品
種子和堅果包括含卵磷脂的花生、杏仁、核桃、富含蛋白質的芝麻等。，其中含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的作用。
乳房保健的飲食禁忌
1，咖啡
是很多女性的最愛，這類食物通常含有大量的黃嘌呤。這類食物是導致乳腺增生的壹大原因，所以患有乳腺增生的女性朋友最好少吃這類食物。
2.蜂蜜
很多女性認為蜂蜜對女性來說是最滋補的。其實蜂蜜是壹種含有雌激素的食物，吃多了不利於女性健康。
3.酒精
酒精會大大增加女性患乳腺腫瘤的幾率。另外，吸煙也會影響乳腺增生的恢復，所以女性不僅要學會拒絕吸煙，還要學會拒絕二手煙。
4、* * * *性食物
吃辛辣刺激的食物是現代人的飲食習慣，這種食物也會對* * *的恢復產生不利影響。
乳房保健的註意事項和禁忌
1，乳房保健註意事項
脂肪堆積過多，雌激素分泌增多，不斷* * *在乳房上，久而久之，容易導致乳腺癌。少吃油炸食品、膨化食品、冰淇淋等高油高脂食品。
切記不要隨意服用含有雌激素的藥物和保健品，多吃蔬菜、水果和鮮魚。就是學會緩解精神壓力，保持快樂。
2、保健乳房健康禁忌
1，節食減肥
節食減肥會造成全身脂肪的消耗，* * *裏的脂肪也不能幸免。* * *會隨著節食而迅速減少，或者變得松弛下垂。
2、濫用豐胸膏、化妝品
使用化妝品時，要慎用美白祛斑產品。正常人不會憑空變白或祛斑。壹般這類產品可能含有激素。
3.睡覺的時候不要脫胸罩
運動時，胸罩會保護妳的胸部，但睡覺時，解開妳的胸部。束縛胸部睡眠會影響胸部的血液循環，時間長了會增加患乳腺癌的幾率。