日光浴有益健康，但時間太長會傷害身體。如何正確曬日光浴？
日光浴可以促進維生素D的產生，維生素D可以幫助身體吸收鈣。日光浴能提高體表溫度，擴張血管，所以有降血壓的作用。多在戶外曬曬太陽，可以縮短用眼時間，防止視力過於疲勞。另壹方面，陽光可以刺激多巴胺的產生，可以有效預防近視。對於晚上睡眠質量不好的人，白天曬曬太陽比較好。因為充足的光線可以抑制褪黑激素的分泌，使人在白天更加精力充沛。這樣，到了晚上，關燈後，褪黑素可以完全釋放出來，可以讓人很快入睡。曬太陽時，最好不要把玻璃放在陽光下，因為玻璃會阻擋紫外線，透過玻璃也達不到養生的效果。
最好是在戶外曬曬太陽，這樣妳的皮膚才能真正接觸到陽光，得到充分的暴露。比如新生兒有黃疸，醫生建議多曬曬太陽。這時候妳要帶孩子走出屋外，不要隔著玻璃，否則沒有效果。中午的太陽光線是有毒的，尤其是夏天，幾分鐘就會脫皮。曬太陽的時間也有講究。早上的太陽可以在6: 00到10: 00之間，下午的太陽可以在4: 00到6: 00之間。此時太陽光線溫和，對皮膚的傷害較弱，不會曬傷。日光浴的時間也要控制。
千萬不要曬太久，否則會受到紫外線的影響，皮膚會受傷。日光浴的最佳時間約為15分鐘。妳不能呆在陽光下。如果妳曬太多太陽，妳很容易被曬傷。夏天，人們喜歡遊泳。如果他們長時間呆在水裏，他們的皮膚更容易受傷。遊泳時，可以在身體暴露的部位塗上防水防曬霜，可以在壹定時間內保護皮膚免受紫外線的傷害。與成人相比，兒童更需要陽光，但他們也比成人更容易曬傷。孩子在陽光下最好塗防曬霜，尤其是遊泳的時候。
他們必須每半小時重新塗抹壹次。不要過度暴露在陽光下。天氣很熱的時候，可以壹次日光浴5-10分鐘。時間長了，很容易把人的痣變成黑色素瘤或者皮膚癌。曬太陽的時候壹定要塗防曬霜遮住痣。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線。最好不要穿黑色衣服。曬太陽時，要脫下帽子和手套，盡可能暴露皮膚，讓太陽近距離接觸皮膚。