老年人如何運動才能健康？

1.散步:散步是壹種簡單而適合老年人的運動。在行走的過程中，可以促進全身關節和肌肉的放松，增強心肺功能，緩解情緒，還可以增強腸胃功能，促進食物消化。

太極拳:太極拳是壹種慢速運動，可以增加關節和韌帶的協調性，緩解身體各部位的疲勞。此外，太極拳還能改善肺功能，預防肺部疾病。

3.乒乓球:乒乓球是壹項有趣的運動，可以調動全身的肌肉組織，增強四肢和背部的力量，促進血液循環，增強內臟功能，增加身體活力。

4.遊泳:遊泳是壹種低沖擊的有氧運動，可以改善心肺功能，增強肌肉力量，促進身體協調。

5.跳舞:跳舞是壹項有趣且適合老年人的運動。跳舞可以改善心肺功能，增強肌肉力量，改善心情。

請註意，老年人運動時應避免劇烈運動和空腹運動，並保證充足的睡眠。長者在進行任何運動前，應先咨詢醫生，了解自己的身體狀況是否適合運動。

紀錄片《新時代養老金》原圖

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