男性健康知識普及(四)——健康夏天
1，赤膊上陣，貪得無厭是不合適的。
夏天，天氣變熱，很多人喜歡裸體，渴望涼爽。但當溫度超過35度時，皮膚無法散熱，反而會吸收外界熱量。這時候赤膊的人會覺得更悶熱。
2、飲食合理，清淡為佳。
夏季人體消化系統變得脆弱，男性要註意健脾益氣、清熱利濕、消暑生津的作用。最好選擇清淡飲食，少吃油膩難消化的食物。夏季最好的健康飲食是西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶、綠豆湯。苦菜大多有清熱的作用。男人夏天常吃苦果，可以退燒、消暑、解乏。是男士夏季保健的好選擇。
鹽水和茶是最渴的。
夏天出汗會帶走鹽分、維生素和鉀、鎂等微量元素。如果它只喝白開水，進入體內的營養物質不僅不能正常進入血管，停留在細胞內，還容易滲透到汗腺和膀胱並迅速排出體外，不僅解渴，還會引起恐慌、頭暈等不適。如果在飲用水中加入少量的鹽，身體可以保持營養，解渴。夏天喝茶，不僅可以補充人體必需的營養物質、流失的維生素等，還可以生津止渴，提神醒腦，增強食欲，並有解毒殺菌的作用。
4.選擇早上刮胡子。
早上是刮胡子的最佳時間。睡眠時，由於新陳代謝的加快，皮脂腺分泌旺盛，使頭發迅速生長。經過壹夜的“瘋狂”增長，早晨是“減”的最佳時間。而且這個時候皮膚是放松的，刮胡子也可以減少被劃傷的幾率。剃須時，繃緊皮膚，減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然後塗上適量的剃須膏，從鬢角、臉頰、脖子開始，然後是下巴。理想的角度是26度左右，這樣可以最大限度的減少刮背。
5.註意穿健康的衣服。
男性生殖器官的發育和結構、外生殖器的健康與服裝密切相關。緊身牛仔褲透氣性差，散熱性差，尤其是化纖“口袋褲”，容易造成陰囊封閉，空氣不流通，容易滋生細菌，引起生殖道炎癥。同時也制約了血液循環，對精子的產生和營養非常不利。長此以往，容易造成不孕不育的不良後果。所以，建議男性夏天穿薄壹點的內衣。內衣用吸水性好的純棉，不要總是穿緊身牛仔褲。買牛仔褲的時候，最好選大壹點透氣的棉質的。
6.晚睡早起午休。
因為夏天人們早上休息早，晚上起得早，睡得相對晚，容易造成睡眠不足，所以要多午睡。午睡時間因人而異，壹般半小時到壹小時不等。如果不能午睡，中午可以聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。
7.最佳睡姿是仰臥。
睡姿對性功能有「不良後果」嗎？答案是肯定的。對於男性來說，最好的睡姿是仰臥，兩腿分開；俯臥和側臥可能對男性生殖系統產生不良影響。仰臥真的是最好的睡姿。同時，男性最好自然分開雙腿，讓陰囊和陰莖有足夠的活動空間。如果男性肥胖，仰面睡覺時打呼嚕，最好仰面躺著，頭微微偏向壹側。
8.不宜用冷水洗澡。
用冷水洗澡是很多人喜歡的方式，尤其是中青年男性。然而，在炎熱的夏天，人們的汗毛孔是沐浴的。
男性夏季養生小貼士:男生適合清熱暖身。
夏天是壹個炎熱的季節，人們很容易生氣。此時，男性不宜吃太多進補食物，盡量選擇清熱溫補的食物，如加入清熱溫補的藥材煲湯，或選擇壹些夏季蔬菜煲湯。
夏季男性健康小貼士:最適合喝礦泉水。
夏天男性壹般比女性朋友出汗多。白開水是壹個非常經濟的選擇，但是不足的是缺乏人體所需的壹些礦物質，所以這個時候，最適合喝的就是礦泉水了。不愛喝礦泉水的男性，如果喝茶，喝啤酒，喝蘇打水，也不會有什麽壞處。
夏季男性健康小貼士:最好的食物
夏季最適合男性的食物，少不了綠豆、蠶豆、薏米、紅小豆等。另外，晚餐可以試試這些茄子、白菜、芹菜、菱角、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜菜。除了以上，還可以泡壹些菊花茶、荷葉茶來消暑。