去初級衛生保健

壹萬步如果方法正確，當然是健身運動，那麽每天壹萬步肯定會給身體帶來好處，長期堅持身體肯定會有變化。

具體說說每天壹萬步的好處

1，鍛煉心臟，增強心肌收縮力，改善肺功能，增加肺活量。

2、燃燒脂肪，降低血脂水平，改善血糖代謝，降低胰島素抵抗，降低心腦血管疾病的發病率。

3.改善骨骼營養，增強骨骼健康，減少骨質疏松癥的發生。

4.改善人的抑郁癥，降低抑郁癥的發病率。

5、改善人的睡眠，增強體力的恢復，改善精力充沛的狀態，壹天比壹天精力充沛。

壹天壹萬步，身體有什麽變化？

1，心肺耐力提升:與沒有運動的時候相比，更容易爬上同壹層樓；這種變化對心血管來說是壹件很大的好事；

2、體型的改善:尤其是脂肪堆積較多的部位會顯得更瘦；

3、皮膚更好:定期適量的運動壹般會讓皮膚變好，所以有句話叫運動是整形武器；

4.其他好處:例如，更強壯的骨骼和更好的睡眠。

完成壹萬步需要多長時間？

哪怕是壹萬步，也要有時間限制和速度限制。建議最多用1小時左右，因為我剛才也說了我經常快走，同時加上爬山，如果40分鐘全部走完，那就有6000多步，所以我建議1小時。還有，妳需要測量妳的有效心率，這樣更能準確的衡量妳的運動強度。只要有壹個心率範圍，就能很好的減脂。

走壹萬步之前可以喝水嗎

走路前可以適量補充壹些水分，因為走路需要消耗能量，可能會出汗，體內的水分會流失，所以需要提前補充水分。走路的時候選擇寬松壹點的衣服，方便運動，會讓妳走動起來更舒服。另外，選擇壹雙舒適的運動鞋可以讓妳更有動力去運動。運動前做拉伸運動，可以有效避免運動中受傷，從而讓自己離減肥更近壹步。