淮北減肥訓練營在哪？
參加減肥訓練營還是有用的，但是每個人減的斤不壹樣，也可以幫助妳養成鍛煉的習慣。但是我覺得他們吃的蛋白質少，個人認為越是運動減肥，蛋白質越應該跟上。
2.張柏糖有話要說:
我去過，減肥全靠自己的自制力。訓練營減肥可以很快，但是結束後增重率特別高，保持最重要。
3.虎虎有話要說:
如果我自制力不好，那我只能去減肥營了。我不想這樣平躺，但心裏還是有希望的。
4.壹壺老茶有話要說:
人胖的根本原因就是壹個字“懶”。進了訓練營之後，想偷懶都不行。教官逼著妳練。再加上合理的飲食。壹定是瘦瘦的。
5.我醒來有話要說:
說白了，我就花錢請人監督妳減肥。大部分人減肥只是說說而已，但是這種情況下快速減肥真的對身體好嗎？
第二，節食挨餓減肥真的是反人類，反科學，反人性。節食減肥的本質就是挨餓。饑餓的結果不是減肥成功，而是暴飲暴食，變得更加肥胖，這完全違背了減肥的初衷。節食意味著挨餓，意味著強迫自己壓抑對食物的欲望，而任何被壓抑的欲望，壹旦爆發，都會更加可怕。
長期的饑餓必然會導致暴飲暴食或周期性暴食，從而使減肥的挫敗感異常強烈。為了找到解決辦法，很多嚴格的節食者會嘗試服用瀉藥、利尿劑等藥物，甚至主動催吐，以防止食物變胖。許多研究表明，引起厭食和暴食癥的因素很多，嚴格的飲食控制是重要原因之壹。
為了讓大家在不挨餓的情況下體驗瘦身的魅力，我給大家分享壹個系統的瘦身計劃，幹貨滿滿。既不是什麽廉價貨，也不是網絡名人吹噓的爛大街計劃，而是認認真真從美國引進的最先進的瘦身計劃，現在歐美非常流行，因為它符合科學邏輯和人類需求，不需要節食、挨餓、運動。不需要計算熱量，吃的好就能健康減肥。很多人通過這個方案輕松瘦了幾十斤，壹點都不覺得疼。給妳的資料如下:全糖控脂減脂方案電子書+全減肥方案視頻版講解+全國公開課壹個月兩次+《是食單》+《非食單》，需要這些幹貨的朋友可以去敏傑的理想主義(。後壹組是:sksk可以把這兩組數據按順序組合起來，很簡單。註:我知道。
節食挨餓是對意誌力的極大考驗。任何考驗意誌力的事情，大多數人都做不成功。不要心存僥幸，覺得自己是個例外。妳很特別，但妳們都壹樣。
三個？在瘦身中，容易餓和貪吃？在妳的飲食中，這三種食物可能是缺失的！瘦身最不能忍受的大概就是饑餓和貪婪吧？如果瘦身期間總是饑腸轆轆，貪吃，很可能是以下三種食物不夠！看妳的飲食。如果缺少這些食物，趕緊增加，減肥至少輕松壹倍！
1，高纖維食物
膳食纖維不含熱量，但是因為不易消化，遇水膨脹，所以特別飽！我們感到饑餓，壹個很大的原因是胃裏的食物被清空了。消化緩慢的高纖維食物，可以延長胃的排空時間，維持更持久的飽腹感。膳食纖維遇水膨脹的特性使其在腸胃中，體積增大n倍。胃總是感覺脹脹的，不容易餓！而且身體在消化高纖維食物的時候，也比其他易消化的食物消耗了更多的熱量，更有利於瘦身！
食物的熱效應:在食物攝入的過程中，除了挑菜、咀嚼等動作所消耗的熱量外，人體還需要消化、吸收和代謝食物中的營養物質，也需要額外的能量。咀嚼和消化難度大的食物會消耗更多的熱量。
推薦食物:燕麥、糙米、玉米、蘑菇、魔芋、海帶、秋葵等。
2、高蛋白食物
蛋白質分子屬於大分子，含有來自蛋白質的食物，需要較長的時間消化吸收，能持續給身體帶來飽腹感。和高纖維食物壹樣，高蛋白食物也可以充分利用“食物的熱效應”來增加熱量消耗！同時，蛋白質是肌肉生長必不可少的營養素。隨著肌肉含量的增加，身體消耗也會增加，這是培養“瘦體質”的關鍵。
推薦食物:去皮雞肉(雞腿、雞胸肉)、魚、蝦、海鮮、豆腐、牛奶、雞蛋等。
3.水/含水量高的食物
水是自然界唯壹的負熱量食物，不含熱量，但能提高身體的代謝率，幫助維持飽腹感。
很多時候，我們的身體無法正確區分口渴、饑餓、暴食這三種感覺。妳覺得自己又餓又饞，也許只是因為渴了。這就是所謂的“偽饑餓”。日常生活中，普通人每天保證1500-1700毫升的水分，減肥者每天保證2000-3000毫升的水分，既能提高代謝率，又能保持更持久的飽腹感，避免“假性饑餓”。
而且飯前喝水還可以減少晚餐的膳食攝入量，有助於減肥。英國伯明翰大學曾經做過壹個實驗，參與者在午餐和晚餐前喝水，持續12周。經過12周，實驗者平均瘦了1.3kg，除了多喝水，吃壹些含水量高的食物也有助於長時間保持飽腹狀態。
推薦食物:水、茶、黑咖啡、黃瓜、西紅柿、冬瓜、梨等。
很多人可能會發現，上面提到的問題只是瘦身中饑餓的解決方法，瘦身中饑餓是沒有解決方法的！事實上，很多時候，我們之所以感到貪婪，只是因為我們餓了。即使我們真的很貪心，吃飽了也會有更強的意誌力去克服。
可以做壹個對比實驗:吃飽了去超市，或者餓了去超市，哪個更容易貪婪，更難克制。原因就是這麽簡單。避免饑餓感和貪欲，多喝水，多吃有強烈腹感的食物，是最簡單有效的方法！
四個？6個月，從120斤到80斤，她總結了5條經驗，告訴妳怎麽減肥！最近有個小夥伴分享了她6個月從120斤瘦到80斤的經歷！這段經歷，簡單來說就是:女生意識到生活和職場競爭的殘酷，決定改變自己從小微胖的狀況。通過系統學習瘦身知識，合理調整飲食結構，長期鍛煉，養成健康的生活習慣，終於在不暴飲暴食的情況下，減掉了理想體重！她的瘦身方法特別靠譜，特別科學，適合所有人，就在這裏分享給大家！
經驗壹:減肥先學習。
瘦身的第壹步壹定是學習系統的瘦身知識，少走彎路！為什麽大家減肥都這麽難？主要是市場上關於瘦身的謠言太多，很多人為了自己的利益，在傳播各種似是而非的瘦身知識！正是因為有了這些知識，我們才盲目減肥，導致減肥難度加大，瘦身效果不理想！想要減肥，就要摒棄各種“偽科學”，系統學習瘦身知識，拒絕瘦身謠言，用知識武裝大腦，用專業變苗條！
第二課:自己做飯是基礎。
自己做飯是對瘦身最起碼的尊重！不僅可以選擇更健康的食材，還可以更合理的配置食材，還可以控制油鹽糖總量，比外賣同類食物低近兩倍！要知道，外賣食品，為了煮得快，味道好，往往需要用高油高鹽來煮，甚至要顏色好看。煮好後會用食用油提亮顏色，熱度可想而知！而壹些減脂餐外賣，先不說搭配是否合理，單從口感上，妳能堅持吃多久？
不要覺得自己沒有廚藝，做出來的東西不好吃，什麽都是壹點點學問；不要總覺得自己沒時間。妳花很多時間看劇，刷微博。任何事情都是需要付出和回報的，瘦身也是如此吧？
經驗三:多菜少肉少主食
瘦身無非是在營養均衡的基礎上，減少每餐的熱量攝入，增加運動消耗。其實只要有壹點技巧，每餐的熱量攝入是可以控制的，即每餐中，蔬菜的重量占1/2，剩下的肉、蛋、奶、主食再占1/2。熱量最低的蔬菜在壹餐中占比最高，整體熱量攝入可控！而且這樣的飲食不僅能讓妳吃飽，還能保證妳生存所需的多種營養，讓妳的身體機能更加活躍，讓妳的基礎代謝更高，自然消耗更多的熱量。
經驗四:不追求高強度運動。
壹種運動消耗熱量的水平不僅與運動強度有關，還與運動持續時間有關。壹個很簡單的道理是，劇烈運動壹般會更累，更難長時間進行；低強度運動不容易疲勞，更容易長時間進行。
讓減肥的人壹天跑1小時，估計沒幾個人能堅持下來。如果讓她早晚走1小時，估計她能堅持下來！其實跑步1小時大約消耗540卡路裏，散步2小時也能消耗600卡路裏左右，瘦身效果差不多。最適合瘦身的運動壹定是那些能讓妳長期堅持並保持熱量赤字的運動，而不是那些難以堅持的高強度運動！在瘦身中，堅持永遠比效率重要，壹味追求高強度運動只會讓妳更容易放棄！
經驗五:多喝水，多睡覺。
水是人體必需的營養物質。在瘦身中，多喝水可以改善基礎代謝，降低食欲。英國伯明翰大學曾經做過壹個實驗，參與者在午餐和晚餐前喝水，持續12周。12周後，實驗者平均減重1.3kg。
《中國居民膳食指南》建議，壹個成年人每天應喝1500-1700毫升水，相當於8杯水左右。
在瘦身中，如果想通過喝水有明顯的瘦身效果，每天喝2000-3000 ml的水是壹個很好的區間！如果晚上睡得晚，吃東西的機會就會多，增加吃夜宵的風險；睡眠不足，瘦素分泌水平下降，第二天食欲更難控制，也會增加攝入熱量的風險；睡眠不足，新陳代謝降低，沒有腦力鍛煉，身體熱量降低！如果想減肥，可以嘗試早睡多睡。至少睡覺的時候不會寂寞吃零食！
有了這五條經驗，她可以在六個月內瘦40斤，並威脅長期保持體重。妳認為妳能做到嗎？